Aastate jooksul olen välja töötanud toimetulekustrateegiaid, mis on abiks minu ärevuse vastu. Kuid ma mõistan ka seda, et tõhusalt toime tulla ärevusega, mis võib eikuskilt vallandada, pean andma endale võimaluse paraneda valusatest minevikumälestustest.Miks on oluline valusate mälestustega toime...
Jätka LugemistOlen ärevusega pikka aega tegelenud ja jõudnud punkti, kus tunnen ära selle sümptomid. Ärevuse probleem on see, et mõnikord juhtub see ilma nähtava põhjuseta. Kui see juhtub, on raske seda mitte seostada millegi sel ajal toimuvaga. Kuid mõnikord pole seda tõesti millelegi omistada ja seetõttu muu...
Jätka LugemistMindfulness võib olla kasulik vahend ärevusega toimetulekuks. See on midagi, millega olen rohkem tuttavaks saanud ja mida olen aastate jooksul üha enam kasutanud, kui olen seda oma ärevuse ohjamise strateegiana harjutanud.Kui olen ärevil, hõlmab minu vahetu stressireaktsioon südame löögisageduse ...
Jätka LugemistMa võitlesin nooremana üsna palju edasilükkamisega ja alles hiljuti taipasin, et seda on seostatud minu ärevusega. Ärevus ei põhjusta mitte ainult soovi ülesandeid vältida, vaid selle tulemuseks on ka see, et väldite olulisi ülesandeid nii kaua kui võimalik ja lõpetate need viimasel võimalikul he...
Jätka LugemistNooremana pidasin end häbelikuks inimeseks. Samas teadsin ka, et olen introvert ja võitlen ärevusega. Kahjuks aitas see kaasa ka raskustele, mida kogesin sotsiaalsetes olukordades ja võimaluste kasutamata jätmist.Psühholoogiast rohkem teada saades ja enda kohta rohkem teada saades mõtlesin sageli...
Jätka LugemistIntrovertsuse ja sotsiaalse ärevuse vahel on raske vahet teha. Nooremana pidasin end häbelikuks inimeseks. Samas teadsin ka, et olen introvert ja võitlen ärevusega. Kahjuks aitas see kaasa ka raskustele, mida kogesin sotsiaalsetes olukordades ja võimaluste kasutamata jätmist.Psühholoogiast rohkem...
Jätka LugemistPeamine strateegia, millest olen leidnud oma ärevuse vastu abi, on olnud päeviku pidamine. Olenemata sellest, kas olen sattunud ootamatusse stressiolukorda või olen kohanud midagi, mis on minu ärevuse vallandanud, aitab päeviku pidamine ärevuse sümptomeid vähendada.Miks on päeviku pidamine ärevus...
Jätka LugemistMinu elus oli aeg, mil mu ärevus oli kurnav. Tundsin end sageli ülekoormatuna, hirmul, ebakindel endas ja enesekindluse puudumist paljudes olukordades, kus olin, olgu see siis tööl, koolis või isiklikus elus. Kulus kaua aega, enne kui mõistsin, et see oli seotud ärevusega, mida kogesin.Sellega pi...
Jätka LugemistOlen kogu oma elu jooksul õppinud ja olles aastaid ärevusega toime tulnud, et paljud kõige lihtsamad asjad, mis mulle elus naudingut ja rõõmu pakuvad, võivad minu ärevusele kõige rohkem abi olla. Seetõttu on lihtsate naudingute hindamiseks aja võtmine oluline osa minu elust ja minu võimest ärevus...
Jätka LugemistHiljuti sain teate, et keegi mu lähedane on väga haige. Ma arvan, et üks raskemaid ärevuse vallandajaid, millega ma kokku puutun, on see, kui keegi, kellest hoolin, on haige.Kuid loomulikult on see oluline elusituatsioon, kus stressi ja ärevuse tunne on kindlasti lubatud. Kui sa võitled ärevus, j...
Jätka Lugemist
Tundub ainult õiglane, et kui ma kavatsen halbu aegu jagada, tuleks head ajad jagada võrdselt. ei...
Tahad, et asjad aitaksid depressiooni, kuid võib-olla arvad depressiooni tõttu, et miski ei aita ...
Kõik viivitavad ühel või teisel hetkel ja see on täiesti normaalne. Kuid minu kogemuste kohaselt ...