Ärevus, kui keegi, kellest hoolite, on haige

Hiljuti sain teate, et keegi mu lähedane on väga haige. Ma arvan, et üks raskemaid ärevuse vallandajaid, millega ma kokku puutun, on see, kui keegi, kellest hoolin, on haige.

Kuid loomulikult on see oluline elusituatsioon, kus stressi ja ärevuse tunne on kindlasti lubatud. Kui sa võitled ärevus, ja sa oled mõnda aega edukalt hakkama saanud ja siis paiskab elu sulle midagi ootamatut, kõik ärevad tunded võivad sind hiidlainena tabada.

Olen aru saanud, et see on üks põhjusi, miks see nii oluline on luua vastupidavust. Nagu mu närvisüsteem näib tahtvat tunda end ülekoormatuna, iga kord, kui hakkan tundma tuttavaid tundeid a paanikahoog, see on vajalik, et saaksin nende tunnetega võidelda.

Olen ka aru saanud, et see on üks põhjusi, miks see on vajalik vahendid toimetulekuks hetkel, kui seisate silmitsi stressirohke olukorraga. Me ei saa kontrollida, mida elu meile ette valmistab, näiteks kui keegi on haige, kuid võime proovida olla valmis.

Kuidas toime tulla ärevusega, kui keegi on haige

Niisiis, nüüd seisan silmitsi olukorraga, kus keegi, kellest hoolin, on haige. Ma pole seda tüüpi olukorraga pidanud tegelema pärast seda, kui mu isa neli aastat tagasi suri. Ärevus on olemas iga päev, valmis muutuma ülekaalukaks.

Mindfulnessi harjutamine aitab. Kasulik on keskenduda sellele, mida ma hetkel kogen ja ilma hinnanguteta. Eelkõige aitab tähelepanelikkuse meditatsioon rahulikuks jäämiseks ja paanikahoogude ärahoidmiseks, kui keegi on haige.

Samuti on see abiks räägi kellegagi, keda usaldan ja kes on toeks. Olen õnnistatud, et mul on tugev tugisüsteem, millele saan toetuda. Mul on kulunud palju aastaid, enne kui olin valmis oma tugisüsteemile toetuma ja mitte püüdma kogu oma stressiga üksi toime tulla. Kuid ma olen selle tähtsust läbi aastate mõistnud.

Lõpuks, kui silmitsi seisate olulise elusündmusega, mille üle te kontrolli ei saa, näiteks kui keegi on haige, on vaja toimetulekustrateegiaid, mis võimaldavad teil toime tulla negatiivsete emotsioonidega lühiajaliselt. Näiteks kasutan nendes olukordades tähelepanu hajutamist, et aidata oma tähelepanu ümber suunata. Olen sukeldunud töösse, mis on kasuks tulnud.

Lisaks olen peaaegu igapäevaselt treeninud. Füüsiline aktiivsus on mulle alati stressi korral abiks olnud.

Allpool jagan videot, kuidas tulla toime, kui keegi, kellest hoolite, on haige. Kas te kasutate toimetulekustrateegiaid? Kui jah, siis jagage neid allolevates kommentaarides.