Kuidas eesmärkide seadmine võib teie ärevust aidata

On uue aasta algus ja võite olla otsustanud endale uue aasta lubadused paika panna. See on suurepärane viis aasta alustamiseks ja see on midagi, mida proovin teha ka igal aastal. Aastate jooksul olen leidnud, et see pole mitte ainult suurepärane asi, kui ma endale eesmärke püstitan, vaid see on ka kasulik viis oma ärevuse kontrollimiseks.

Mitu korda tunnen ärevust, kuna puudub millegi üle kontroll. Ma kipun tundma muret asjade pärast, mis võivad tulevikus juhtuda, ja see mure muutub valdavaks. Sageli, kui see juhtub, tunnen end paanikast üle saades ja siis hakkavad mind mõjutama ka kõik muud ärevuse sümptomid, mida tavaliselt kogen.

Kuid keskendumine asjadele, mis aitavad mul maas püsida, aitab mul end ära tunda nii, nagu oleksid minu olud kontrolli alt väljunud. Üks neist meetoditest, mida ma maandumiseks kasutan, on keskendumine eesmärkidele.

Näpunäited eesmärgi seadmise kasutamiseks ärevuse juhtimiseks

Kroonilise ärevuse korral on raske, kui tunnete, nagu poleks teil oma praegusest olukorrast aru saada ja asjad on ebakindlad. Pidevat muretsemist on mul raske juhtida, kuna tunnen, et mul pole tulevikus toimuva üle piisavalt kontrolli. See, et asjad on kontrolli alt väljumas, võib tekitada hirmu ja läheneva huku tunde.

Kuid eesmärkide seadmine võib olla fookuspunkt, mis takistab teid äärmiselt ärevana tundmast. Need on viisid, kuidas ärevustunde vähendamiseks kasutada eesmärkide seadmist.

1. Otsustage eesmärk, mille soovite endale seada. Nimetagem uusaastalubadusi selleks, mis need on - eesmärgid. Need on eesmärgid, mida soovite saavutada. Enda jaoks eesmärkide seadmine peaks olema motiveeriv ja see peaks olema midagi, mille pärast olete põnevil ja kirglik. See on suurepärane viis, kuidas oma aasta jooksul midagi vaadata. Ma leian, et kui ma seadsin endale eesmärgi, mida tahan aastal saavutada, siis saan keskenduda motivatsioonile, mida tunnen selle eesmärgi saavutamiseks muude asjade pärast, mille pärast ma muretsen.
2. Seadke lühiajalised eesmärgid, et jõuda teekonnani peamise eesmärgi poole. Lühiajaliste eesmärkide seadmine aitab teil püsida motiveeritud, kui saavutate iga eesmärgi teel suurema eesmärgi saavutamiseks. Väiksemad eesmärgid võivad aidata teil ka maapinnal püsida. Näiteks kui ma seadsin endale eesmärgiks treenida viis päeva nädalas, on ühe päeva nädalas treenimisega alustamine suurepärane viis saavutuse tundmiseks.
3. Las teie nurgas on inimesi, kes teid rõõmustavad. Ma arvan, et see on nii oluline, et aidata teil motivatsiooni säilitada. Ja see võib aidata suurendada teie enesekindlust ja vähendada enesekindlust. Enesekindluse suurendamine aitab vähendada ärevust, mida tunnete. See, kui teie nurgas on inimesi, kes tuletavad teile meelde, mida soovite saavutada, ja teid teel toetada, on suurepärane viis aidata teil end kindlameelsena ja julgustatuna tunda.

Nendel ebakindlatel aegadel on palju ärevust. Kuid keskendumine asjadele, mida soovite saavutada, võib aidata teil end motiveerida ja keskenduda millelegi positiivsele, selle asemel et keskenduda negatiivsetele asjadele ja tunda siis nende asjade pärast ärevust. Proovige neid näpunäiteid, mis aitavad teil uuel aastal eesmärkide seadmist ärevuse vähendamiseks kasutada. Kui leiate endale seatud eesmärke, mis teie arvates ärevust ei tunne, jagage neid allpool toodud kommentaarides.