Ärevus vajab head naeru
Olete kuulnud, et naer on parim ravim. See pole mitte ainult kõnekujund, vaid selles ütluses on tõde. Naer on nii hea viis end paremini tunda ja ületada negatiivseid tundeid, mida võib-olla tunned. Kui võitlete kroonilise ärevusega, aitab rohke naeru kaasamine oma ellu leevendada paljusid teie kogetud sümptomeid.
Kuidas naer on ärevuse jaoks kasulik
Naljatame perega ringi. Naljatame palju. Mu mees teab, et üks parimaid viise mind aidata, kui tunnen end ülekoormatuna, on mind naerma ajada. Alati, kui oleme oma perega kogenud äärmiselt stressirohket olukorda, pole olnud kasulik mitte ainult positiivseks jääda, vaid on olnud abiks ka olukorrast huumori leidmine.
Aga kuidas naer ärevust aitab? Naer aitab teil lõõgastuda, leevendades lihaspingeid ja parandades meeleolu. Naerdes keskendud sa siin ja praegu ning mis iganes see sind naerma ajab, selle asemel, et muretseda mineviku või tuleviku pärast. Naer suurendab ka teie hea enesetunde ajukemikaale. Nii et naerust on abi füüsilistel ja psühholoogilistel viisidel.
Kuidas naeru oma elus suurendada
Esiteks on minu arvates oluline ümbritseda end inimestega, kes teid naerma ajavad. Me ei pea kõik olema koomikud, kuid teate, et kui olete teiste läheduses, kelle seltskond teile meeldib, on huumor selle suhte lahutamatu osa. Veenduge, et teie elus on inimesi, kes panevad teid naeratama, ajavad naerma ja aitavad keskenduda sellele, mis on rõõmus ja humoorikas.
Samuti on oluline keskenduda pigem positiivsele kui negatiivsele. Kui olin noorem ja ärevus valdas, polnud ma päris kindel, kuidas hakkama saada. Seetõttu kasutasin sellega toimetulekuks sageli negatiivsust. Ma lubaksin end sageli stressiolukordade pärast vihastada ja keskenduksin negatiivsetele aspektidele olenemata sellest, milline mu olukord tol ajal oli. Vanemaks saades olen aru saanud, et see ainult suurendas kroonilist stressi, mida olen tundnud. Olen õppinud, et selle asemel on kasulik keskenduda positiivsele ja otsida olukorra aspekte, mis mu näole naeratuse toovad.
Teine kasulik viis huumori kasutamiseks ärevuse parandamiseks on loomadega aja veetmine. Oleme oma perega alati loomi armastanud ning koeraga aja veetmine on aidanud meil naeru leida isegi stressirohke olukorra korral.
Lõpuks leidke naljakaid asju. Vaadake sotsiaalmeedias naljakat filmi, naljakat saadet või isegi lühikesi videoklippe, mis ajavad teid naerma. Mõnikord saab intensiivse ärevusega edukalt hakkama saada, kui teha midagi nii lihtsat kui lülitada sisse naljakas telesaade, mis ajab sind naerma. Võite olla üllatunud, kui kiiresti te ennast paremini tunnete.
Kui teie elus on palju naeru, võib see aidata ärevusest üle saada. Jagage allpool toodud kommentaarides viise, kuidas oma elus huumorit ärevusega toimetulekuks kasutate.
