Ärevus uuel aastal

Oleme uue aasta äärel. See aasta on olnud pehmelt öeldes katsumusterohke ja kui läheneme aasta lõpule, elame endiselt ebakindlatel aegadel. Ma tean, et isiklikult põhjustavad need ebakindlad ajad aastavahetusele lähenedes jätkuvalt tohutut ärevust.

Kui ma suureks kasvasin, tundsin end alati aasta alguse üle põnevil. Tundsin, et see on uus algus, ja ootasin alati põnevusega, mida aasta mulle pakub. Vanemaks saades muutus uue aasta lähenemine peale lootustandva aja ka eneserefleksiooniks.

See eneserefleksiooni aeg võib mõnikord tekitada ärevust, kui mõtlen möödunud aastale. Samuti on see aastaaeg, mil inimesed määravad endale resolutsioonid lootuses, et suudavad need resolutsioonid säilitada. Kuigi ma pole tavaliselt olnud üks, kes endale resolutsioone määrab, ütlen, et mõtlen tihti eesmärkidele, mida tahaksin eeloleval aastal täita. Mõnikord tunduvad need eesmärgid hirmutavad ja lõpuks tunnen nende pärast muret. Mõnikord on nad motiveerivad ja mind julgustatakse sellest, mida eelseisev aasta varuks on.

Kuidas tunda end uue aasta suhtes vähem ärevana

Enesepeegeldus võib olla nii tore asi, kui seate endale eesmärgid ja mõtlete asjadele, mida tahaksite järgmisel aastal teisiti teha. Kuid mõnikord, kui määrate uusaastalubadusi, võib mõelda asjadele, mida soovite saavutada, muret ja ärevust. Samuti võib eeloleval aastal saavutatud asjadele mõtlemine põhjustada survet nende eesmärkide saavutamiseks.

Siin on mõned strateegiad, mida kasutan uue aasta lubaduste ja eesmärkide suhtes vähem ärevana tundmiseks:

1. Harjuta enese kaastunnet. Kui eelmisel aastal määrasite endale resolutsioonid ja te ei pidanud sel aastal nende resolutsioonide juurde, siis olge kaastundlik enda vastu. See on asi, millest olen pidanud teadlik olema. Lihtsalt sellepärast, et ma ei saavutanud midagi, mida olin endale viimase aasta jooksul plaaninud, saan eesmärgi ikkagi täita. Nüüd pean võib-olla oma lähenemisviisi veidi kohandama, et saaksin seekord edukas olla. Kuid ma pean endale meelde tuletama, et ebaõnnestumine on okei ja sinna jõudmiseks on mitu katset.
2. Keskendu positiivsele. Kuna aastavahetus on sageli eneserefleksiooni aeg, keskendume sageli asjadele, mida me ei saavutanud. Kuid minu arvates on oluline keskenduda ka sellele, mis on hästi läinud. Oluline on keskenduda õpitud õppetundidele, loodud suhetele, positiivsetele kogemustele negatiivsete tagajärgede tõttu. Näiteks tean, et mitu kuud kestnud karantiinis saime tänu perega koos veedetud ajale lähedasemaks. Kuigi see aasta on olnud nii tohutult raske, on see olnud positiivne kogemus, mille eest olen tänulik olnud. Uuele aastale lähenemisel sellele keskendumine aitab mul eeloleva aasta suhtes optimistlikult tunda.
3. Pange endale konkreetsed eesmärgid. Määrake konkreetsed eraldusvõimed, mida teate, et saate saavutada. Tähtis on olla realistlik. Miljonäriks saamise resolutsiooni seadmine ei pruugi olla realistlik, kuid iga kuu 100 dollari kokkuhoid võib olla. Kuigi ma kipun unistama suurelt ja loodan üsna vähe, pean mõnikord andma endale reaalsuskontrolli ja seadma väiksemad, konkreetsemad ja realistlikumad eesmärgid, mida tean, et jõuan.

Proovige neid strateegiaid, et tunda end vähem seatud uusaastalubaduste täitmise pärast vähem murelikuna. Jagage strateegiaid, mida kasutate allpool toodud kommentaarides.