Kui minevik teeb sind ärevaks

Üks väljakutseid, mida kogen, on see, kui minevik teeb mind ärevaks. Mõnikord leian, et kui mõtlen minevikus toimunud sündmuste peale ja need sündmused ajasid mind ärevusse, kipun tundma end oma mälestustesse sukeldununa. Ma leian, et see on peaaegu nagu ma oleksin neid sündmusi uuesti läbi elada ja kogeda kõiki emotsioone uuesti. Võrdlen seda sageli filmi või oma "saate" "episoodi" vaatamisega ikka ja jälle.

Kui stress ja ärevus kuuluvad nende tunnete hulka, võib selle intensiivsus mind võita ja veelgi ärevust tekitada, mis mind täielikult valdab.

Miks minevik võib sind ärevaks muuta

Minu kogemuse järgi õpetati mulle sageli, et ärevus on tavaliselt seotud murega ja rahutuks selle pärast, mis tulevikus juhtuda võib. Aga kuidas on ärevate mõtetega, mis tekivad minevikus juhtunud asjade ümber?

Kui olete läbinud a traumaatiline kogemus minevikus võib-olla teinekord elada trauma uuesti läbija see on seotud teie ärevate tunnetega. Võib-olla olete läbinud keerulise olukorra, mis kipub vallanduma ja uuesti esile kerkima, kui kogete midagi, mis teile seda olukorda meenutab. Võib-olla mõtlete mõnele sündmusele, mille pärast tundsite end stressis olevat, või kahetsete käitumise viisi ja nii mängite seda oma mõtetes ikka ja jälle. Ja siis leiate, et iga kord, kui olukorda uuesti mängite, tunnete end kogu aeg ärevana.

See on mõnikord midagi, mida ma läbi elan. Ma leian, et kogen tarbetult kogemust, mis tundus mulle valesti läinud. Millegipärast arvan, et kui ma selle uuesti läbi tunnen, saan välja mõelda alternatiivsed stsenaariumid, mis aitavad mul end vähem ärevana tunda, kuigi tegelikult see tegelikult mu ärevust suurendab. Kahjuks võivad lahendamata tunded minevikusündmuste üle mõjutada ka praeguseid tundeid, käitumist ja tegevust.

Kuidas minevikust lahti lasta, et olla vähem ärev

Oma kogemuse põhjal olen leidnud, et on olemas samme, mida saan teha, et kogeda vähem ärevust selle pärast. Proovige neid näpunäiteid, mis aitavad teil toime tulla ärevate tunnetega, mida kogete varasemate sündmuste tõttu:

1. Töötle lahendamata tundeid. Oluline on minevikus juhtunud asjadest lahti lasta. Minevikust kinni hoides võivad lahendamata olukorrad teie praegust olukorda mõjutada. Vabastamine võib mõnikord olla keeruline meie pärast ise rääkima ja asjad, mida me endale räägime. Nende tunnetega toimetulek ja nende lahendamine võib olla võimalik, kui astute samme nende mõtestamiseks. Kirjutage need välja, jagage kellegagi, keda usaldate, või rääkige spetsialistiga. Nende tunnete lahtipakkimine aitab teil neid vabastada viisil, mis võib olla tervendav. Isiklikult on mul kirjutamine väga kasulik, mis võimaldab mul need tunded vabastada.
2. Jää keskendus olevikule. Minevik on just see - minevik. Minevikus juhtunud sündmusi ei saa muuta, nende vastu ei saa midagi teha ja hoolimata sellest, kui palju me kõik soovime, et saaksime mõnda olukorda või otsust ümber teha, ei saa me seda teha. Kõik, mida me saame teha, on nendest varasematest kogemustest õppida ja neid õppetundide rakendamiseks tulevikus kasutada. Tähtis on meeles pidada, et oleme kõik inimesed ja oleme kõik teinud vigu. Hoolimata sellest, kui palju me kahetseme juba juhtunut, ei saa me tehtud otsuseid ega tehtud toiminguid muuta. Olen avastanud, et mida rohkem ma selle arusaamiseni jõuan, seda vähem ma end varasemate valikute üle peksan. Mida rohkem ma selle arusaamiseni jõuan, seda vähem võin lasta neil mõjutada seda, kuidas lähenen praegustele olukordadele.

Proovige neid samme minevikust lahti laskmiseks. Jagage allpool kõiki viise, mis on kasulikud minevikust edasi liikumiseks, nii et tunnete end vähem ärevana.