Toetusele tuginedes, kui olete ärevil
Kui on midagi, mida olen õppinud pärast aru saamist, et ma võitlen kroonilise ärevusega, on see, et on ülioluline lasta teistel abi toetuda. Olen varasemates artiklites kirjutanud tugeva tugisüsteemi olemasolu olulisusest.
Ehkki meid saab teavitada toimetulekustrateegiatest, mida saame kasutada ärevussümptomite juhtimiseks, on siiski lõppkokkuvõttes oluline, et teised oleksid meie nurgas, et meid toetada.
Miks on ärevuse korral oluline tugi saada?
Paljud toimetulekustrateegiad aitavad ärevusega toime tulla. Mõned neist toimetulekustrateegiatest hõlmavad treenimist, head söömist, päästikute äratundmist ja päevikute pidamist. Olen avastanud, et ajakirjade pidamine on toimetulekustrateegia, mis sarnaneb kellegi suhtes usaldamisega. Päevikusse kirjutamine või lihtsalt enesetunde välja kirjutamine on kasulik viis ärevate tunnete vabastamiseks ja nende perspektiivi viimiseks. Rääkimine kellegagi, keda usaldate, võib avaldada sarnast mõju.
See, kui teil on keegi, kellele võite oma ärevusest rääkida, võib ennekõike aidata teil kogetut liigendada. Olen sageli tundnud, et on raske teistele kirjeldada, millised on minu kogemused. Kuid oma tunnete kirjeldamine kellelegi, kellele ma usaldan, aitab mul oma tunnetesse perspektiivi panna. See aitab mul ka oma mõtteid selgitada. Olles rääkinud sellest, mida ma tunnen, olen avastanud, et saan oma mõtteid korrastada ja näha, mille üle mul on kontroll ja mida mitte. Samuti aitab see mul probleeme lahendada, muuta mõtlemist või kohandada oma tegevust, et aidata mul olukorrast üle saada. Mõnikord, kui ma tunnen ärevust ja ma ei tea päris täpselt, miks, sellest rääkimine aitab mul tuvastada, mis see on.
Rääkimine kellegagi, keda usaldan, aitab mul ka tunda, nagu poleks ma üksi. Paljudel juhtudel võib ärevust tundes olla üksik koht. Mul on sageli olnud tunne, nagu oleksin oma kogemustes üksi ja et teised ei pruugi aru saada. Kuid mõnikord leian, et teistega rääkimine aitab mul mõista, et see, mida ma kogen, on ka teiste kogemus.
Toetusele toetumine võimaldab teil seda teha - toetuda kellelegi. Abi ja toe otsimine on hea, kui seda vajate. Oluline on rääkida kellegagi, keda usaldate. See inimene - või inimesed - peaksid olema keegi usaldusväärne sõber, oluline inimene või vaimse tervise spetsialist. Toetus peaks olema hinnanguvaba ja kaastundlik. Võimalus rääkida kellegagi, kes hoolib ja ei langeta kohtuotsust, võib aidata teil tunda, nagu võiksite rääkida ausalt tunnetest, mille kogemisel võite arvata, et olete üksi. Enda jaoks, kuigi ma leidsin teisi, keda tean, et võin usaldada, toetun ma peamiselt mu teisele. Kuigi tugisüsteemi poole pöördumine ei pruugi tingimata minu olukorda lahendada, aitab see mul teha positiivseid samme õiges suunas. Jagage allpool toodud kommentaarides, kuidas tugisüsteemile toetumine on teie jaoks kasulik.
