Kui ärevus paneb teid oma vigadele keskenduma
Kui keegi, kes on kogenud ärevus olen pikka aega saanud teadlikuks konkreetsetest olukordadest, mis vallandada ärevuse tunne. Üks olukord, mis võib minu ärevuse vallandada, on see, kui ma teen vea, ja siis paneb ärevus mind sellele veale keskenduma. Probleem on selles, et nagu me teame, juhtub vigu sageli. Seal võib see mõnikord olla midagi, mis on pidevalt murettekitav.
Ma kaldun seadma endale teatud standardeid ja arvan, et see tuleneb soovist omada mõningast kontrolli asjade üle, mis võivad ärevust tekitada. Samuti arvan, et need standardid on aja jooksul välja kujunenud, kuna olen püüdnud saavutada teatud tasemeid, et millegi kallal töötades vähem ärevust tunda. Kahjuks võib juhtuda, et ma võin lõpetada üle mõtlema millegi kohta nii, et ma ei saa enam aru, millal piisab.
Siis, kui ma tajun, et olen teinud vea, tunnen ma ärevust ja muretsen selle vea pärast kuni selleni, et võib-olla jätkan ülesande kallal töötamist või jään murest üleval hilisõhtul. Mida rohkem ma sellele mõtlen, seda rohkem mu ärevus kasvab. Mõnikord võib see jõuda punktini, kus olen veendunud, et olen haledalt läbi kukkunud, kuigi loogiliselt võttes tean, et see pole tõsi.
Selle tulemusel tõusevad standardid, mida ma endale seadma hakkan, aina kõrgemale ja kõrgemale, kuna avastan pidevalt mis tahes ülesandega, mille kallal töötan, midagi valesti.
Kuidas lõpetada oma vigadele keskendumine
Niisiis, kuidas saate lõpetada oma vigadele keskendumise niivõrd, et see põhjustab ärevust? Lühike vastus sellele küsimusele on, et ma arvan, et on palju lihtsam öelda kui teha, et takistada end keskendumast oma vigadele. Kuid ma arvan, et see, mida saate teha, on valida keskenduge muudele asjadele, mis aitavad teil end rahulikumalt tunda ja vähem murelik. Teisisõnu, ma arvan, et mõtteviisi muutmisest on abi. Siin on mõned mõtteviisi muudatused, mis minu arvates on kasulikud.
- Harjuta enesekaastunne. - See on midagi, mis on minu arvates nii oluline, kuid ka see jäi mulle aastaid kõrvale. Enesekaastunde harjutamine tähendab, et mõistate, et olete inimene ja teete vigu, sest seda teevad inimesed. Võttis kaua aega, enne kui sain aru, et on okei, kui ma teen vigu ja õpin neist realistlikult, mitte karistan end nende tegemise eest.
- Pidage meeles, et vead on vältimatud. - See käib koos enesekaastunde harjutamisega, kuna mõistate, et vead on midagi, mida me kõik teeme. Oma inimlikkuse tunnustamisest võib mõnikord abi olla.
- Keskendu sellele, mis sul on oma vigadest õppinud. - Lõpuks keskenduge saadud õppetundidele. Püüan vaadelda vigu kui midagi strateegilist, millest saan tuleviku jaoks kasulikku teavet ära võtta. Tõesõna, see ei tööta alati, kuid see on minu jaoks pooleliolev töö ja see on midagi, mida ma silmas pean. Ma arvan, et on kasulik võtta neid olukordi ja püüda need millekski positiivseks muuta, selle asemel, et ennast üles lüüa, võite olla üllatunud, kui rahustav see võib olla.
Kas on asju, mida teete, et aidata teil oma ärevust vähendada, kui teete vigu? Kui jah, jagage neid allolevates kommentaarides.
