Sotsiaalne tugi võib aidata puhkuseärevuse korral

Käimas on pandeemia teine ​​pühadehooaeg. Kuigi asjad on viimase aasta jooksul muutunud, on endiselt palju ebakindlust ja ärevust tekitavaid asju. Ärevusega tegelemine pühade ajal muutub ülioluliseks ja eriti nendel ebakindlatel aegadel.

Enda jaoks kipub ärevus pühade ajal suurenema mitmel põhjusel. Viimase paari aasta jooksul on mu pere tegelenud paljude muutustega ja nende muutustega olen saanud väga teadlikuks hetkedest, mil olen tundnud suurt ärevust. Seega olen sel pühadehooajal oma sümptomite suhtes valvsam. Olen teadlikum sellest, mida ma tunnen ja kuidas asjad mind mõjutavad. Üks asi, mida ma nii oluliseks pean, on tugeva tugisüsteemi olemasolu.

Miks sotsiaalne toetus pühade ajal ärevuse vastu aitab?

Mitu korda, ma arvan, et termin sotsiaalne toetus kipub tekitama ideid, et see puudutab sotsiaalset olemist ja teiste sotsiaalsetes oludes viibimist. Kuid kuigi sotsiaalne toetus võib seda hõlmata, on see palju enamat. Sotsiaalne toetus viitab neile, kes on teie tugisüsteemis, teie ümber, kellele saate abi vajades toetuda, ja neid, kes aitavad teil stressiga toime tulla.

See on nendel aegadel muutunud nii oluliseks ja muutub kriitiliseks pühade ajal, kuna kipuvad esinema ainulaadsed stressitegurid, mis aitavad kaasa ülekoormatud tunnetele. Ma tunnen sageli pühade ajal ärevust ja mõnikord on raske täpselt kindlaks teha, mis need tunded vallandas. Kuid seetõttu tean ka, et on oluline toetuda oma tugisüsteemile, isegi kui see on lihtsalt väljendada seda, mida ma tunnen, et ma ei tunneks end nii ülekoormatuna.

Rääkimine kellegagi, keda usaldate, aitab teil väljendada oma tundeid, tuvastada oma tundeid ja mõnikord aidata teil neid tundeid perspektiivi panna. Lisaks võib see olla abiks probleemide lahendamisel, kui tegelete väljakutsetega. Teie tugisüsteem peaks olema isik või isikud, keda saate usaldada, kes kuulavad teid ja võimaldavad teil väljendada end ilma hinnanguteta ning hoole ja kaastundega.

Kuid veelgi enam, pühade ajal oma tugisüsteemile toetumine võimaldab teil säilitada ja säilitada positiivseid sidemeid teistega, mis võib aidata leevendada stressi. Võib-olla aitavad inimesed meie elus teie tähelepanu kõrvale juhtida asjadest, mis on teie ärevust vallandanud, või võivad nad aidata teil end maandada. Võib-olla aitavad need keskenduda hetkele, mitte minevikule või tulevikule. Või äkki tekitavad need lihtsalt positiivseid tundeid, mis aitavad teie ärevust vaigistada. Igal juhul tuleb sidemete hoidmine teistega kasuks, eriti pühade ajal.

Selle pandeemia ajal ja isegi kui pühad ei näe välja täpselt sellised, nagu vanasti, on siiski võimalusi teistega ühenduses püsimiseks. See hõlmab: tehnoloogia eeliste kasutamist, lähedastega aja veetmise prioriteediks seadmist ja teistega suhtlemise võimaluste leidmist.

Iseenesest, kes on üsna introvertne ja kelle jaoks on teistega suhtlemine keeruline, olen selle avastanud Minu jaoks on oluline olla teadlik sotsiaalsete sidemete säilitamise kasulikkusest nii. Seetõttu on oluline, et ma oleksin oma ärevusest teadlik – eriti praegusel aastaajal – ja pöörduksin abi saamiseks, kui tean, et tunnen end eriti ärevil. Mõnikord on lihtsalt teiste läheduses olemine piisavalt abiks, et mind oma muredest lahti saada. Jagage allolevates kommentaarides kõiki strateegiaid, millest leiate abi, et kasutada pühadehooajal oma ärevuse leevendamiseks teiste toetust.