Ärevusest tingitud lootusetuse ja depressiooniga toimetulek

Käivitushoiatus: see postitus hõlmab ausat arutelu enesetapp ja depressioon ja ärevus.

Kui tegeled ärevus, on raske takistada end kurbust ja lootusetust tundmast. Sellel on mõned põhjused ja enda jaoks olen avastanud, et see on minuga juhtunud, kuna tegelesin pidev ärevus võib olla äärmiselt kurnav. Kuid olen ka avastanud, et see on minuga juhtunud, kuna sellega kaasnevad valdavad tunded ja pidev mure ärevus on oma olemuselt negatiivsed tunded ja on raske millegi suhtes positiivseid tundeid tunda, kui olete sellest üle saanud. ärevus.

Miks ärevus võib põhjustada lootusetuse tunnet?

Kui olin noorem, oli mul raske eraldada negatiivseid tundeid, mida tunnen. Ja nii ma tundsin end mõnikord äärmiselt ärevana ja ärevana ning koos sellega ka üsna melanhoolselt.

Teine põhjus oli pidevast üle mõtlema ja tunne, nagu ma ei suudaks neid täita seadsin endale põhjendamatult kõrged nõuded. Eriti kehtis see minu puhul, kui olin teismeline. Ja kuna tundus, et iga enda jaoks seatud standard ei olnud see, mida ma saavutada ei suuda, tundsin end sageli halvasti. Koos sellega

madal enesehinnang, tunneksin sageli ka lootusetust.

Minu kogemuse järgi, kui tunnete end lootusetuna, kaasneb sellega ka see depressioon. Ja nii on mõnikord raske leida põhjust, miks jätkata. See pidev ebaadekvaatsuse tunne ja võimetus näha ennast omaenda silmis "piisavalt heana", Ma arvan, et see võib tõesti jõuda inimeseni selleni, et tunnete end pidevalt masenduses ja võib-olla isegi suitsiidne sest sellest võib olla raske välja tulla, kui tegelete sellega pikka aega ja elu läheb edasi. See on olnud minu enda üks olulisemaid aspekte, millega olen pidanud vaeva nägema, et vältida enda jõudmist punktini, kus tunnen end pidevalt kurvana ja meeleheitel.

Mida teha, kui tunnete end ärevuse tõttu lootusetuna

Aastate jooksul olen õppinud palju strateegiaid oma ärevuse leevendamiseks. Mõned on mõnikord kasulikumad kui teised. Kuid üks olulisemaid asju, mida ma olen õppinud, on see, et ma ei saa lasta endal jõuda selleni, et ärevuse haripunktis tegelen ka depressiooni kõrgpunktiga. Mul on hirm lubada endal selleni jõuda.

Seega püüan säilitada oma vaatenurga selle kohta, mis on tegelikult tõsi ja mis mitte. See tähendab mõnikord, et pean üles kirjutama oma mõtted ja sellest tulenevalt seab proovile mu irratsionaalsed tõekspidamised. See on eriti raske, kui olete nii kaua enda kohta teatud asju uskunud.

Teine asi, mille kallal ma töötan, on püüd säilitada keskendumist hetkele. Tsentreerimine ja maandades ennast aitab mul säilitada perspektiivi ja aitab mul valitseda oma kaootilistes mõtetes. Need strateegiad aitavad mul tuvastada ka oma konkreetseid tundeid, mis võivad aidata mul end ülekoormatud tunnetest lahti saada, ning samuti aitavad need mul töötada oma vigaste mõttemustrite parandamisel.

Kui keegi tegeleb ärevusega, pidage meeles, et neil võib olla ka tõsine depressioon. Ja see lootusetus ja depressioon võivad viia halvima juhtumiseni. Mida teha, kui ärevus põhjustab lootusetuse ja depressiooni? Jagage oma strateegiaid allolevates kommentaarides.

Kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, helistage kohe numbril 9-1-1.

Lisateavet enesetapu kohta leiate meie enesetaputeave, ressursid ja tugi osa. Täiendava vaimse tervise abi saamiseks vaadake meie vaimse tervise vihjeliini numbrid ja saateteave osa.