Ärevus võib panna teid ennast saboteerima

Olen palju kuulnud enesesaboteerimisest või enesehävitamisest, mis puudutab ärevust, kuid kuskil olen end veennud, et ma seda ei tee. Olen ennast veendunud, et ma ära tee teha asju, mis takistavad mul võimalust ära kasutada või oma eesmärkidega kooskõlas olla. Kas see on iseenesest olnud enesesabotaaži vorm? Ma ausalt usun nii. Sest kui ma võtan aega ja mõtlen sellele, siis ma mõtlen mitu korda oma elus, kus ma olen tahtlikult tehtud toimingud – või tegemata jätmised –, mis ei olnud kooskõlas asjadega, mida olen soovinud mina ise.

Miks paneb ärevus teid enesesabotaaži tegema?

Kui võitlete kroonilise ärevusega, on nii palju otsuseid ajendatud pigem hirmust kui ratsionaalsest mõtlemisest. Kuna olen üha enam tuttavaks saanud oma ärevuse vallandajate ja sellele järgnevate tegevustega, olen üha enam tuttavaks saanud ka oma käitumisega, mis ennast saboteerib.

Need käitumisviisid hõlmavad kõike, mis tekitab minus ebamugavust, nagu inimesed või olukorrad, vältimist, samuti vabanduste leidmist, miks mitte oma mugavustsoonist välja astuda. Kuigi ma arvan, et iga kord, kui olen ennast saboteerinud, on see olnud tahtmatu, arvan ka, et olen nende tegude tõttu tõenäoliselt võimalustest ilma jäänud. Sellised toimingud nagu edasilükkamine, kui tean, et on asju, millega pean tegelema, enda pidev veenmine, et ma pole milleski piisavalt hea ja seetõttu lihtsalt ei tee. see või põhjuse leidmine muudatusi mitte teha – kõik need tegevused on aidanud mul saboteerida võimalusi, mis mul on olnud erinevates eluvaldkondades.

Kuidas tulla toime ärevuse ja enesesabotaažiga

Ärevusega tegelemine tähendab aga seda, et sa õigustad oma tegusid endale, kuid samal ajal valdab sind eneses kahtlemise ja enesekriitika mägi. See on pidev võitlus enda sees, mida sa ei suuda võita.

Õnneks pole asi siiski võitmises. Selle eesmärk on leida viise, kuidas vaigistada neid sisemisi hääli, mis raskendavad päevast läbielamist. See on ka julguse loomine teha midagi, mis on loogiliselt seda väärt, kuid su instinktid karjuvad, et ära tee seda.

Kuidas siis ärevuse ja enesesabotaažiga toime tulla?

1. Suure ärevusega inimesed kipuvad olema ka väga tundlikud ja intuitiivsed. Selle asemel, et kasutada seda ettekäändena, et vältida ebamugavaid olukordi, arvan, et on oluline kasutada seda ülivõimena. Kasutage seda eneseteadvust võimalusena leida olukorrast tugevad küljed ja panna need tugevused enda kasuks tööle.
2. Ärevusele meeldib meile ka meelde tuletada, et see on meie peas kõlava hääle kaudu. Kui olete juba mõnda aega ärevusega nagu mina tegelenud, võib see hääl olla midagi olete harjunud kuulama pikka aega, sest see on aidanud teil end emotsioonide eest kaitsta valu. Kuid mõnikord on oluline mõista, et hääl ei ole alati ratsionaalne.
3. Ja seega on õige häälestada see hääl välja, kui teate realistlikult, et see ei ole teile kasulik. Lõpuks seadke oma mugavustsoonist välja astumiseks väikesed eesmärgid. See on mulle tohutult abiks olnud. Olgu selleks siis pöördumine kellegi poole, kelle poole te tavaliselt ei küünitaks, või isegi täielikult silmitsi seismine olukorraga, mis tavaliselt tekitaks hirmu, selle asemel, et jääda oma mugavustsooni parameetritesse, proovige sellest välja astuda, kui teate loogiliselt, et see on kasulik sina. Võite avastada, et see on just see, mida vajate julguse suurendamiseks, et teha midagi enamat.

Kas te saboteerite ennast oma ärevuse tõttu? Kas on strateegiaid, mida kasutate oma mugavustsoonist välja astumiseks? Kui jah, jagage neid allolevates kommentaarides.