Söömishäirete taastumise prioriteetsus COVID-19 keskel

Kuidas saab söömishäirete taastumist koroonaviiruse ajal tähtsuse järjekorda seada? Sotsiaalne distantseerumine on meie kultuuri uusim sõna ja #FlattenTheCurve on meie viimane hashtag, kui me kõik komistame läbi selle koroonaviiruse enneolematu reaalsuse. Ma olen aus - see on ebamugav, ärevust tekitav aeg mul on keeruline ajalugu toidu ja liikumisega, kuid hoolimata minu rutiini muutustest või puudusest kontrolli ja normaalsuse tagamiseks, otsustasin ikkagi oma toitumishäirete taastumise prioriteediks pidada keset aastat COVID-19.

Ma pole kunagi ette kujutanud, et pandeemia põhjustab kogu maailmas ebastabiilsust 2020. aastal - ma kahtlen, kas keegi meist tegi seda, aga elurütmide kohta nii palju, et tunnen end praegu sageli enesestmõistetavana ebakindla ja tasakaalustamatuna. Vabakutselise kirjanikuna olen viimased kuus aastat eemalt töötanud, nii et minu karjääri pole katkestanud - ja selle eest olen tänulik -, kuid see lahtiühendamise tunne ja isolatsioon mis praegu varjutab meie maailma, on kõik minu emotsioonid ääre peal.

Umbes neli kuud tagasi kolisin kogu riigist Floridast, kus mind kasvatati, Arizonasse, kus ma ei tundnud ühtegi inimest. Nüüd olen siin - enam kui 2000 miili kaugusel sõpradest ja pereliikmetest, kes hoiavad mind ankrus, kui tunnen end olude suhtes jõuetuna. Tegelikult pidin ma sel nädalal Floridas olema taasühinemise pärast, kuid mu lend tühistati muu kui koroonaviiruse tõttu.

Nii et olen Arizonas üksi, lõputult omadest tugivõrgustikja piisavalt vaba aega minu jaoks ärev aju metsikuks jooksma. Kuid ma keeldun võimaldamast seda ebamugavust, ebakindlust, ebakindlust ja agitatsiooni, et saada vabanduseks ebakorrektse söömiskäitumise korral. Olen jõudnud paranemisprotsessis liiga kaugele, et välised jõud - isegi ülemaailmne pandeemia - oma pühendumust nõrgendada. Nii saan ma oma söömishäirete taastumist COVID-19 keskel endiselt tähtsuse järjekorda seada ja julgustan seda tegema me kõik sellel harjumuspärasel territooriumil, et leida oma ainulaadsed toimetulekumehhanismid, mis aitaksid meid säilitada lahendada.

4 viisi, miks valin söömishäirete taastamise prioriteediks

1. Ma kuulan ja reageerin oma keha näljahädadele. Minu kohaliku kaupleja Joe's asuvas tootesektsioonis on tühjendatud kõik minu menüü rotatsiooni tavalised toidud - kikerherned, avokaadod, mangod, bataadid, lillkapsas ja rooskapsad. See jätab mulle kaks võimalust: liikuda tagasi söögipiirangutesse või olla paindlik, improviseerida ja austada oma keha ligipääsetava toiduga. Valin viimase, nii et minu külmkapis on pitsat pitsa ja kui nälg lööb, naudin viilu (või kolme).
2. Ehitan oma igapäevasesse rutiini tahtlikke liikumisi. Kui veedate rohkem aega siseruumides, teeb mind trenni tegemine rahutuks, kuid ma pean olema ettevaatlik oma tegevuste suhtes ja miks ma neid teen. Näiteks, kas mul on jooksu tuju, sest mu lihased tahavad venitada ja kopsud ihkavad värsket õhku? Või on see sellepärast, et tunnen ärevust ja tahan selle emotsiooni ebamugavust ületada? Sel juhul harjutan oma keha ja vaimu taastamiseks õrnemat, madalama mõjuga treeningut, näiteks joogat või matka.
3. Ma suunan oma närvilise energia loovuse purunemistesse. Naeran oma Facebooki uudistevoogus koroonaviiruse meemide üle sama palju kui keegi teine ​​- olen toote Lõppude lõpuks on tuhandeaastane põlvkond - aga ma saan hakkama ka ilma massilise paanikata, mis sageli sotsiaalmeedias eskaleerub. Kui hirm hiilib sisse, on see minu asi, et ühendada kõik seadmed lahti ja leida loominguline väljund, et aeglustada oma mõtteid ja suunata mu fookus ümber. Tavaliselt toimub see joonistamise, ajakirjade koostamise, kokkamise, luule kirjutamise või ukulele õppimise vormis.
4. Otsin võimalusi oma suhetesse investeerimiseks. COVID-19 on visanud drastiliselt kurviku, kuidas inimesed praegu omavahel suhelda saavad, kuid suhted on söömishäirete taastumiseks üliolulised. See, kuidas ma oma sõprade ja perega suhtlen, näeb välja palju teistsugune kui vanasti - vähemalt praegu -, kuid isegi teisel pool riiki saan ma siiski sidet säilitada. Tehnoloogia on suurepärane ressurss, kuid naudin ka oma lähedaste käsitsi kirjutatud märkmete isiklikku saatmist.

Kuidas eelistate oma söömishäirete taastumist COVID-19 keskel? Jagage oma toimetulekumehhanismi ideid allpool olevas kommentaaride jaotises

Pidage meeles, et kui praeguse pandeemiaga seotud emotsioonid tunnevad end liiga üleolevana või juhitamatuna, võite abi saamiseks pöörduda. HealthyPlace pakub loetelu vaimse tervise ressursid ja vihjeliinid igal ajal ühenduse loomiseks.