Võite olla õnnelik isegi siis, kui olete mures

Kui tegelete sageli ärevusega, võib mõnikord tunduda, et õnnelik olla on raske. Kuigi ärevus ei ole sama, mis depressioon, arvan, et sellega tegelemine võib mõnikord põhjustada depressiooni sest kui olete ärevil, võite kogeda negatiivseid emotsioone, mis viivad üldise tundetuseni kurbust. Samuti võite avastada, et keskendute neile negatiivsetele tunnetele rohkem kui teistele.

Kui ma olin noorem, ei teadnud ma, mida ma kogen. Teadsin vaid seda, et mitu korda tundsin ma ebameeldivaid tundeid, mida ma ei suutnud täpselt tuvastada. Praegu nendele aegadele mõeldes ütleksin, et mäletan, et tundsin end sageli kurva, mureliku, hirmu ja lootusetuna. Seega olen kindel, et olin läbi elanud depressiooniperioode, kuid raske on eraldada ka aegu, mil kogesin peamiselt ärevust.

Noorena kogetud negatiivsetele tunnetele keskendumisega nii harjumine tegi ka positiivsete tuvastamise keeruliseks. Selle tulemusena tundus õnn mulle sageli tabamatu, isegi nendel aegadel, mil kogesin tõeliselt õnnelikku olemist.

Kuidas olla õnnelik isegi siis, kui olete mures

Mul kulus natuke aega, enne kui sain selle selgeks, kuna ma tulen sageli ärevusega toime, ei tähenda see, et ma ei võiks olla ka õnnelik. Olen õppinud, et ärevus on ebamugav ja mõnikord isegi kurnav, kuid see ei tähenda, et see peaks viima viletsuse ja rahulolematuseni. Olen ka õppinud, et elus võib ikka õnne ja rõõmu kogeda, kuigi võib olla palju kordi, mil tekib tunne, et ärevus on sind oma haardes ega lase lahti.

Siin on mõned strateegiad, kuidas lubada endal olla õnnelik, kuigi ärevusega toime tulete:

1. Pidage meeles, mis on ärevus. See on midagi, mida ma alati meeles pean. Oluline on meeles pidada, et ärevusel on eesmärk ja kuigi automaatne kalduvus võib olla püüda leida viise selle vältimiseks, on see põhjusega, reaktsioonina stressile. Niisiis, ärevust ei pea nägema õnne vastandina, vaid see on olemas kui midagi, mis võib takistada hetkel õnnelikku tunnet, seega on oluline sellega tegeleda.
2. Tehke kindlaks, miks olete mures. Olen ka õppinud, et on oluline välja selgitada, miks ma olen mures. Kas ma olen mures millegi pärast, mis praegu toimub, millegi pärast, mis on juhtunud minevikus, või millegi pärast, mis võib juhtuda tulevikus? Oma tunnete analüüsimine ja selle põhjus, miks ma nii tunnen, võib aidata toime tulla sellega, mis mind ärevaks teeb. See võib olla kasulik ka tunnistamisel, et minu ärevus on eraldiseisev positiivsetest kogemustest, mida kogen.
3. Tunnistage, kui tunnete end õnnelikuna. Olen õppinud, et nii nagu keskendun negatiivsetele tunnetele, mida tunnen ärevuse ajal, on oluline keskenduda ka siis, kui tunnen end õnnelikuna. Võib olla lihtne proovida õnnest mööda vaadata, sest olete end kuidagi veennud, et te seda ei tee väärivad seda tunnet või et nii tunda pole okei, sest ähvardab oht kusagil. Tehnikate (nt tähelepanelikkus) kasutamine hetkele keskendumiseks ja maa peal püsimiseks võib teid aidata tunnista ja tegelikult luba endal kogeda positiivseid emotsioone, mis olemisega kaasnevad õnnelik.

Kui olete selle probleemiga vaeva näinud, jagage allolevates kommentaarides oma mõtteid ja kõike, mida teete, mis aitab.