Kuidas tulla toime, kui tihe ajakava teeb ärevaks

See on olnud kiire aastaaeg nii minu töös kui ka isiklikus elus. Olen märganud, et kui minu jaoks asjad muutuvad kiireks, avastan oma ärevuse tõttu sageli, et mu ärevus suureneb. Seetõttu pean nendel kiiretel aegadel võtma meetmeid enda rahustamiseks.

Miks teeb hõivatus mind ärevaks?

See oli asi, mida hakkasin aastate jooksul ära tundma, kuid see muutus kriitiliseks, kui märkasin, et mu ärevus oli seotud terviseprobleemidega. Töö, mida ma teen, on aga minu jaoks väga oluline, mistõttu sai oluliseks ka see, et ma mõtlen välja, kuidas selle ärevusega toime tulla.

Olen pidanud oma mõtlemisprotsessile tõsiselt tähelepanu pöörama, kui tunnen ärevust. Mõnikord algab see mõtlemisest asjadele, mille eest ma vastutan, ja asjadele, mis minu ajakavas on tulemas. Ja siis see toob kaasa ka oma kalendri obsessiivse kontrollimise ja enda korraldatu ülevaatamise.

Kuid olen ka märganud, et see ärevus on seotud perfektsionistlike standarditega. Kipun seadma väga kõrgeid standardeid paljudele asjadele, mille kallal ma elus töötan ja saavutan, ning kui ma ei täida neid ootusi, mis mul enda jaoks on, tunnen ärevust. Pidevalt nendele standarditele mõeldes tunnen end tohutult hämmingus.

Kiirest graafikust tingitud ärevuse leevendamise viisid

Nii et kiire ajakava säilitamine ja mitmete kohustuste katmine minu taldrikul on olnud eluliselt tähtis leida viise, kuidas rahulikuks jääda ja oma ärevusega toime tulla, et vältida kohutavat enesetunnet rabatud.

Üks strateegiatest, mida ma kasutan, on asjadega tegelemiseks aja blokeerimine. Ma blokeerin aja mitte ainult koosolekute, ettekannete jms jaoks, vaid blokeerin ka aja konkreetsete ülesannetega tegelemiseks. Ja ma võtan neid ajaplokke väga sõna-sõnalt. Näiteks kui ma plaanin töötada konkreetse projekti kallal ja võib-olla on see projekt, mille pärast olen mures ma luban endal selle üle mõelda ja muretseda ainult selle ajaploki jooksul, mille ma selle jaoks endale eraldasin kalender. See nõuab veidi harjutamist, kuid see on minu jaoks olnud tõhus.

Kasutan ka teadveloleku tehnikaid, mis aitavad mul maa peal püsida. See hõlmab lihtsalt keskendumist sellele, mis mul hetkel ees on, ja hoidumist oma mõtetel suundumist tuleviku pärast muretsemisele või minevikule mõtlemisele. See hoiab mind sügavamale ärevusse sattumast.

Lõpuks olen märganud, et enesehooldusstrateegiad, mille kallal olen töötanud, on olnud kasulikud. Treeningule, toitumisele, unele ja muudele enesehoolduse valdkondadele keskendumine on aidanud mul ärevust eemal hoida. See hõlmab ka aja maha võtmist, et teha asju, mis mulle meeldivad, ja tahtlik olla vastupidavuse suurendamisel.

Milliseid strateegiaid kasutate, et aidata teil pingelise ajakavaga seotud ärevust vähendada? Palun jagage neid allolevates kommentaarides.