Ärevuse ravimine ja eneseväärikus

Ravides ärevust ja minu eneseväärikust, kulgeme sama rada, nii palju kui ma seda tunnen. Kui tegemist on ärevus ja paanika - Ma ei taha seda näha. Ma ei taha seda tunda. Ma teen tahavad sellega võidelda ja Ma teen soovite aidata või vähemalt leida sellist abi, mis aitab. Kuid see on kaugelt, palju lihtsamini öeldud kui tehtud. Kui ärevuse ravimise viis ebaõnnestub, langeb ka minu eneseväärtus.

Ärevuse ravimine võtab sisikonna. Sellist sügavat ettekujutust, mida teatakse teatud viisil, valet paremalt, head halvast, ülevalt alla teadmist, kujutab kangelased ja kangelannad ette. See on lihtsalt palju päevi Ma ei tunne seda. Ma ei tunne, et raviksin oma ärevust, sest ma ei tunne end nii tugevana, eneseväärikuna ega võimelisena.

Ärevuse ravimine ei saa tähendada ainult enese väärtustamist - kas see saab?

Ärevus on seotud paljude asjadega, kuid mitte sisemise väärtusega. Asjade suurejoonelises plaanis olen ma lihtsalt järjekordne Jo ja ärevus paneb kõik seda muutma, kuna mõnel päeval võib olla mind harksabaks tuulelohe ja sama suurejoonelisena kui mujal. Need vihmaveerennipäevad tõmbavad mu eneseväärikust alla ärevuse plaaniga mind muuta.

Ärevuse ravimine võib olla täpselt see, kui enesevääriliseks ma ennast pean. Kui kaugele olen nõus minema, et tõestada kellelegi teisele, vaid mulle, et minu emotsioonid on minu oma. Ükskõik kui hüppasin üles ja kartsin, et ma sees olen.

Ärevuse ja eneseväärikuse ravimine: kas edu sõltub teadlikkusest?

Hirm on inimlik konflikt; ja hirmu ees võime tunda end eneseväärikuses rabelemas. Paanika, teatud tüüpi hirm (noh, võib-olla diagnoos, mis ärevusest välja ripub), segab iga päev minu eneseväärikust (Ärevus: mis juhtub, kui ma ei tea, mida teha).

Minu hirmu teadlikkus ei ole alati see, mis paistab; samuti pole hirm peaaegu kunagi see, mis ta tundub. Jõudes punktini, kus saan oma elu elada palju vähem paanikat tekitades, on vaja valmis vaadata lihtsalt kui palju ärevust on: päevast päeva, nädalast nädalasse, aastast aastasse (ja see statistika on kartlik) ühtivad). Sellest on lihtne mööda pääseda, sest kokku puutuv ärevus ei ole sama mis seda ravida.

Jah, ma pean teadma oma hirme. Kuid oma hirmudega tutvumise ajal on viimane asi, mida teha tahan, panna end tundma, et mõõga alla kukkumine on selle kõige mõte. Ma ei taha oma hirmudest teadlik olla vaid sellega, et lepin sellega, et kannatan alati ärevuse ja paanika käes. See on minu eneseväärtuse langus.

Oma tugevuses, oma vaimus, mõtlen, kui palju ma tõesti võimeline olen - mida pole ainult minu võimuses kontrollida, vaid ka seda, mida ma olen võimeline muutuda (ja mida ma ei saa) - see vaim minus usub kindlusesse ainult poolikult. Aga miks? Sest kogemus näeb välja nagu ma kukun alla. Palju.

Kuid kõige selle alla kukkumise mõte on tõusmine (Edusammude tunnustamise tähtsus). Tee, mis viib ärevuse ravimine tähendab rohkem lahti laskmist kui hoidmist. Teadlikkus on mägironimine: see otsib viise, kuidas ma saaksin oma kohale jääda ja paljastada pimedat terrorit. Mõista, et see on tegelikult pime; Et ma olen ainus, kes saab peatage paanikahood ja PTSD sest ma olen ainus, kes näeb.