14 mõistuse säästjat hõivatud, alati žongleerivatele vanematele

Kodutöö lahingud, kohtumised õpetajatega, direktori või IEP-meeskonna kõnede väljaõpetamine - ei kulu kaua, kui emad ja isad kooli alustamise ajal läbi põlevad. Kui teil on ka ADHD, toimub läbipõlemine veelgi varem. Kasutage neid näpunäiteid tagasi astumiseks, rahulikuks jäämiseks, abi saamiseks või iseenda ravimiseks.

RENE A TUTOR - keskkooliõpilane või üliõpilane - lapsega kodutööde tegemiseks. See vähendab teie mõlema pinget. Paljud lapsed saavad kodutööd paremini tehtud ilma vanematele vastamise emotsionaalse komponendita.

RENNAKE NÄDALASTE PUHASTAMIST, või nii sageli, kui teie eelarve seda võimaldab. Võite leida midagi toredamat kui tualeti ujumine - filmi vaatamine, sõbra külastamine, kulutades vähe Facebooki aega.

AJAVAHELISED KORRALISED KOHTUMISED (TELEFONI VÕI ISIKS) OMA LASTE ÕPETAJAGA, ja (see on oluline) märkige need oma kalendrisse. Kui klassis läheb kõik hästi, soovitage igakuiseid kohtumisi. Sellega lahendatakse suured probleemid, mis võivad teie elu tagurpidi pöörata.

Töötavad emmed vajavad

Poole tunni pikkune puhkus enne kodu tulekut kaose juurde. Kütuse uuesti laadimiseks ja peatumiseks peatuge Starbucksis või pargis.

[Tasuta juhend: leidke oma lapsele sobiv saatja]

TULE KORDA et teie nooremad lapsed saaksid endale puhkuse anda, isegi kui te ei plaani välja minna. Kasutage aega mullivanni, lugemise, paberimajandusega tutvumise või tsoneerimise jaoks. Muidugi võib ka sõbra või abikaasa / elukaaslasega väljasõit olla just see, mida vajate.

TEENIGE LÕPP PEREKONNAST, SAAD KOHE TEIE KOOSTEGA iga paari kuu tagant ööbida kohalikus ööbimiskohas või hotellis. See kõlab luksusena, kuid on siiski hädavajalik. Peate akud uuesti laadima. On hämmastav, mida üks õhtu ära teeb teie vaatenurga jaoks.

Kui teie lapsel on IEP, TAOTLUS, ET TEMA TEENINDAMINE KOOLITUNNIDEL TÖÖTAKSE. Koolihalduritelt saate vastupanu, kuid kui arvate, et see strateegia on vajalik selleks, et teie ja teie laps kooliaasta üle elaksid, palgake vanemate kaitsja, kes saaks teiega koostööd teha see.

KASUTA BOOGIE LAUD - väike õhuke vedelkristallekraan - ja muud visuaalsed näpunäited, mis aitavad teie lapsel teel püsida, nii et te ei pea haukuma käske ja meeldetuletusi. Enese segust eemaldamine muudab asjad kodus rahulikumaks.

[ADHD raamatukogu vanematele]

JÄTKAKE JOGA KLASSI, õppige meditatsiooni, kõndige või leidke muid stressimürske, et hoida oma tervis ja mõistlikkus kontrolli all.

Kui tunnete end olevat valmis puhuma, Anna endale aeg-ajalt. Tagage oma magamistuppa või vannituppa või minge lühikese jalutuskäigu kaugusel. Miski ei kanna emme kiiremini maha kui emotsionaalne sõjapidamine.

ANNA OMA VALIKUD. Kui tunnete viha, küsige endalt: kas ma tahan vabaneda oma vihast, mis viib ainult halvemasse olukorda, või lahendada probleemid? Selle asemel, et lapsele korduvalt öelda, mida ta tegema peab, muutke see küsimuseks: „Meil on probleem. Mida arvate, mida peame selle lahendamiseks tegema? ”

SAAKE TOETUST OMA PARTNERITELT / SPUSEST. Ratsaväe sissetoomine on vajalik kõigi mõistuse hoidmiseks. Käige kordamööda vanniaja ja arsti vastuvõtuga.

VAATA, ET TULEMAS ON JA MIS ON KAVA. Kui teate, et teie lapsel on toidupoes rikkeid, jätke ta koju! Kui teate, et teie laps peab pärast pikka koolipäeva koolima, peab olema suupiste valmis ja lase tal seda üksi teleri ees süüa. Ärge küsige temalt kooli, testide või klasside kohta, kui teate, et see teda häirib.

Ennekõike, Veenduge, et nii teid kui ka teie lapse ADHD-i käsitletakse vastavalt vajadusele. Pidage regulaarselt nõu oma tervishoiuteenuse pakkujatega. Sümptomite juhitavuse hoidmine võib väljakutsete ilmnemisel muuta maailma erinevaks.

[Tasuta ressurss: pange Mindfulness teie heaks tööle]

Uuendatud 8. juulil 2019