Ärevus ja väsimus: kas ma pean kogu aeg nii väsinud olema?

Ärevuse ja väsimuse kirjeldamiseks on meil viise: luudest väsinud, punnis, kõik sisse, uimane, turske, vaesed, uimastid. Pestud, kulunud, unine ja unine. Soporific, loid, torpid, tuckered, tehtud. Ärevusega elamise üks raskemaid osi on see, kui väsinud oled. Ärevus võib põhjustada äärmist väsimust. Tegelikult ärevuse väsimus, see energia puudus, on sageli esimene näpunäide, et midagi pole tegelikult korras.

Kuulete täna palju inimesi, kes muretsevad unepuuduse pärast. Päris õigustatult: rohkem stressi, pikemad tunnid, enamus veedetakse fluorestsentsvalgustite all, mis põhjustavad derealisatsiooni, ajades segi meie keha kellad. Keha tavaliselt saab selle kätte ja reguleerib energiatasemeid lähtuvalt ümbritseva valguse hulgast. Tavaliselt. Kui teil on tegemist ärevuse sümptomid samuti on see raskem. Kui keha ei tea, kas on aeg peatuda või minna (ärevus on segatud signaalide korral suur), siis väsimus ja unetus võib lihtsalt pikaajalise üürilepingu sõlmida.

Sellegipoolest kipuvad inimesed üle hindama aega, mille nad veedavad, et puhata, ja alahindavad kogu magatud aega. Jah, see on uuringust pärit. Ei, ma ei saa seda tsiteerida. Lugesin sellest mõni aasta tagasi, põetades mõnda armsat daami, kellel oli dementsus, depressioon ja muu selline.

Laiema lähenemisviisi abil saate hallata ärevusest tingitud väsimust

Ühelgi meist pole piiramatuid ressursse, kuigi palju ärevust, depressiooni ja bipolaarset põdejaid on üllatavalt palju energiat. Ärevus on energia, selles küsimuses. See pole lihtsalt nii kasulik, kui tegemist on paanikahoogude või negatiivse mõtlemise ja murega.

Ärevushäired tekitavad meeletu kaose teie võimega taastuda sellistest asjadest nagu a kehv ööunne. Võib-olla ei pea te tingimata rohkem magama. Võib-olla võtab ärevuse ohjamiseks laiem lähenemisviis.

Mida sa siis teed? ärevuse raviks? Ärevusest vabanemine on seotud mõnevõrra häguste asjadega: teadlikkus, rõõmu või rahu puudumine või olemasolu, tugi ja muud ärevusega toimetuleku oskused Olen alati umbes.

Kas te ei oska toimetulekuoskusi? Siin on üks:

Mõelge tassile. See tass sisaldab seda, mida ma edasi lähen ja kutsun oma päevarahaks kasulik energia.

• Kas on piisavalt, et mind päeva jooksul läbi käia?
• Kuidas ma seda kasutan ja kui range ma pean olema?

Keskpäevaks kuivatatud tassi ei soovi. Mulle meeldivad ülejäägid, sest ma pole kindel, et homme ei lähe raskemaks, et ma ei komistaks ega tekiks paanikahoogu. Päeva kavandamine oma energiataseme põhjal annab teile ausa ettekujutuse sellest, mida saate järgmistel tundidel teha, ilma et peaksite üle pingutama või leppima väljakutsetega, mis võtavad sinust liiga palju ära.

Olgem ausad, keegi ei ela ilma ärevuseta. Isegi emal Theresa oli ebakindluse ja kahtluse hetki. Tõesti on sobilik teha paus, proovida leida see ruum, kus lahti lasta ja lõõgastuda. Nii nagu me alahindame seda, kui palju magame, nii ka mina tean Ma alahindan seda, kui palju pean päeva, nädala, aasta jooksul ära tegema. Samuti alahindan seda, kui palju ärevus mind mõjutab ja kui palju vaeva nõuab ärevuse ja väsimuse haldamine.

Jälgi mind edasi Twitter