Kuidas olla keskendunud täiskasvanute tähelepanematutele ADHD-dele

January 10, 2020 01:50 | Lõpetage Edasilükkamine

Mu kaheaastane poeg lahkus just isaga päevahoiule. Olen siin kõige noorema lapsega, kes magab rahulikult. Päeva alustamiseks on minu jaoks liiga vaikne. Tähelepanuta tüübid meeldib see vaikne, eks? Neile, kes teavad tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirest (ADHD) vähe, tähendab tähelepanematus avarust või introvertsust. Kui minu hüperaktiivsetel kolleegidel on probleeme, mida valida, mida teha ja ülesandega püsida, on mul raske valida, mida mõelda, ja järgida oma mõtteid, et midagi ette võtta.

Ma ei saa hommikul minna, kui pole mingit tulekahju, mida tavaliselt alustab mu väikelaps. Võimalik, et ta närib mängukastiga autot või tühjendab põrandale mänguasjakasti. Kui teda pole siin, olen vaakumis. Kuid olen välja töötanud mõned rituaalid, mis aitavad mul endaga toime tulla nimekiri.

Taimeri seadistamine paneb mind edasi minema paberimajandus; kõrge energiatarbega muusika panemine või sõbraga e-kirja saatmine Kui ütlen talle, mida ma pean tegema, hoiab ta tähelepanu kõrvale. Kui ma pean blogi kirjutama, mässin käed kruusi teele ja lasen mõnel teemal ringi liikuda. Mõnikord on mul vaja enda ümber tegevust, et meeles pidada, mida ma teen. Lahendus?

Suun hõivatud kohvikusse.

[Tasuta allalaadimine: tähelepanematu ADHD, selgitatud]

Neid on lugematu arv strateegiad hüperaktiivsetele inimestele, kellel on ADHD; vähem tundub neid, kellel pole tähelepanematut tüüpi. Enda tundmine ja trikkide leidmine, mis teid ellu viivad, saate sealt välja jõuda ja edasi liikuda.

Uuendatud 3. juulil 2018

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.