Ma tunnen põhjuseta ärevust
Olen ärevusega pikka aega tegelenud ja jõudnud punkti, kus tunnen ära selle sümptomid. Ärevuse probleem on see, et mõnikord juhtub see ilma nähtava põhjuseta. Kui see juhtub, on raske seda mitte seostada millegi sel ajal toimuvaga. Kuid mõnikord pole seda tõesti millelegi omistada ja seetõttu muutub probleemide lahendamise püüdmine ärevusega seotud sümptomite vähendamiseks raskeks.
Mis tunne on põhjuseta ärevust tunda
Kui ma tunnen seda püsivat ärevust, tunnen seda pidevat erutust ja mõnikord närvilisust ning mul võib olla raske asjadele keskenduda. Kuna mul on raske keskenduda asjadele, eriti tööülesannetele, võin leida end ülesandelt ülesandele hüppamas, kui üritan end keskenduda. Samuti võin leida end sellest valdavast tundest, et midagi halba hakkab juhtuma. Lõpuks võin kogeda paanikahoogu tühjalt kohalt.
Selline tunne võib muutuda väsitavaks ja segada elu üldiselt, seega olen pingutanud jõuda "miks" põhjani. Olen töötanud koos oma terapeudiga, et lahendada probleeme, mida ma pole teinud vastamisi. Olen töötanud ärevuse ja selle füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomite mõistmise nimel. Ja olen töötanud selle nimel, et suurendada oma vastupidavust stressile, et aidata puhverdada oma stressireaktsiooni, kui puutun kokku stressiteguritega.
Mida ma olen õppinud põhjuseta ärevuse kohta
Üks asi, mida olen selle püsiva ärevuse tundmise kohta õppinud, on see, et mõnikord on see pideva stressireaktsiooni tagajärg. Või võib-olla olen elanud läbi stressirohke olukorra ja kogen endiselt selle tagajärgi. Oluline on mõista, et keha ei pruugi stressist kiiresti taastuda, eriti kui olete kogenud kroonilist stressi pikka aega.
Olen ka õppinud, et on mõned asjad, mis minu ärevust käivitavad, mida olen varem ignoreerinud või mille olemasolust ma ei teadnudki. Seega on oluline neid käivitajaid teadvustada ja neid töödelda näiteks kellegagi rääkimise või päeviku pidamise kaudu.
Lõpuks olen õppinud, et pean võtma konkreetseid samme, et vähendada ärevuse tekkimise võimalust hoolimata ärevuse vallandajatest. Näiteks olen vähendanud kofeiini tarbimist, sest tean, et kofeiin võib mu ärevust veelgi süvendada. Samuti olen teinud regulaarselt trenni ja maganud hästi, et vähendada mõningaid kroonilise stressi tagajärgi.
Minu jaoks on endiselt pooleli püüdmine välja mõelda, kuidas tulla toime põhjuseta ärevusega. Kas on asju, mida teete kroonilise ärevusega toimetulemiseks? Kui jah, jagage oma mõtteid allolevates kommentaarides.
