Meie meele reageerimine ärevusele mõjutab meie enesehinnangut, kontrollitavust ja seda, kuidas näeme ümbritsevat maailma. Ärevuse sümptomite ilmnedes muutuvad meie tunded ja mõtted nii haavatuks keha stressireaktsioon et võiksime joosta. Tahame loobuda sellest, mis ei jäta meid rahule. Enda võitl...
Jätka LugemistKas teadsite, et saate ärevuse raviks kasutada loodust? Aga mis siis, kui te ei pääse randa või riigimetsa? Ärge muretsege, ärevuse leevendamine on lähemal kui arvate - see võib olla otse oma aias. Siit saate teada, kuidas õues rahustab ja kuidas saate loodust ärevuse igapäevaseks raviks kasutada...
Jätka LugemistKui soovite uue aasta saabudes ärevust vältida, võib teie otsuste loetellu kuuluda parem enesehooldus. Kuid kui kiiresti me ülbeks seades kursi lõpetame ootused endale? Sooviksin pakkuda näpunäiteid, mis aitavad teil luua enesehoolduse tava ärevuse ennetamiseks, ilma et see protsessi käigus süven...
Jätka LugemistMis on ennetav ärevus? Kui teid kimbutab eelseisva olukorra ennetamine ärevuse pärast, tunnete ennetavat ärevust ja te ei ole üksi. Enamik meist seisab silmitsi ärevus tulevaste sündmuste pärast mingil või teisel hetkel. Mõnikord on see leebe ja mõnikord võib see tunduda lausa kurnav. Jagan teieg...
Jätka LugemistVeendumuste ja mõtete piiramine on sageli sotsiaalse ärevuse juured. Kui usaldame neid piiravaid uskumusi, anname mõtetele liigse jõu. Kognitiivne ümberkorraldamine on üks tehnikat, mida kasutatakse kognitiivses käitumisteraapias (CBT) sotsiaalse ärevuse raviks.Mis on kognitiivne restruktureerimi...
Jätka LugemistPeame jooga ümber mõtlema. Pole saladus, et jooga võib ärevust tõhusalt vähendada. Kuid iroonia on see, et paljud inimesed tunnevad end hirmutatuna või murelik proovimise pärast jooga. Täna on mul viis, kuidas saate joogat kasutada ärevuse vähendamiseks, mida igaüks saab harrastada ja see sobib j...
Jätka LugemistMa kasutan koputusriista, et rahustada oma ärevust, kui hinge kinni pidamine ei tööta. Hingamisvõtted toimivad sageli ja joogainstruktorina tean seda nemad võib olla võimsad tööriistad närvisüsteemi rahustamiseks. Kuid tean ka oma ärevusreisi ajal, et on aegu, kus ärevuse kaudu hingamine lihtsalt...
Jätka Lugemist
Kas olete liigagi tuttav oma peas söömishäiretega, mis üritavad teid veenda, et eneseväärtust saa...
Vaimse tervise infoleht HealthyPlaceSelle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:Kas saate...
Meedia kujutab tähelepanu puudulikkuse häireid (ADHD või ADD) vastuolulise diagnoosina. Mõned kah...