Ainulaadsed vaimse tervisega toimetuleku oskused halbade päevade jaoks

Toimetulekuoskused on olulised ja madalatest aegadest toibumisel on võtmetähtsusega halbade päevade vaimse tervise oskustega toimetuleku uurimine ()Enesehooldust saate harjutada eelarves). Kuna toimetulekuoskuste osas pole olemas ühtegi erandlikku juhiste kogumit, millele tugineda, on oluline uurida unikaalseid viise halbade päevadega loovalt toimetulemiseks.

Kuna keegi elab bipolaarse 2-ga, standardsed toimetulekuoskused aidake mind mõnel päeval tohutult ja teistel vähe. Aja möödudes oli oluline laiendada oma silmaringi selles valdkonnas, mis viis minu isikliku strateegiani. Suundun kohalikule ehitusplatsile. Ehitusplats on aktiivne koht, stimuleeriv koht. Huvitav on vaadata, kuidas inimesed kasutavad oma tugevusi, et midagi mitte millestki ehitada. Ehituse kontseptsioon sarnaneb minu väljavaatega halbadel päevadel: ehitada midagi eimillestki. See on üks ainulaadne vaimse tervisega toimetuleku oskus, mida kasutan halbadel päevadel.

Ainulaadne vaimse tervise toimetulekuoskus: halbade päevade juhuslikud lahkuseteod

Esinevad juhuslikud lahkuse aktid teiste jaoks võib vaimsete haiguste all kannatajaid üllatada. Omakasupüüdmatute tegude tegemisel on rõõm ja rahulolu südamest ning vaimse tervise seisundi parandamine on märkimisväärne.

Vastavalt Vaimse tervise Ameerika, näitavad uuringud, et osalejad, kes tegid päevas viis lahkust, suurendasid nende õnne.

Hiljuti jõudis mu tuju ja väljavaated madalale. Panin trenniriided selga, aga uksest välja ei saanud. Ma ei suutnud lugemiseks piisavalt keskenduda. Pidin olema aktiivne ja produktiivne, nii et otsustasin retsepte otsida ja süüa teha. Ostsin koostisosi, kuulasin muusikat ja tegin õhtusööki, et ema ja vanaema juurde tuua. Need toimingud pöörasid minu päeva täielikult ümber ja olid tõhus meetod minu vaimse tervise parandamine madala punkti ajal. Olen aeg-ajalt kutsunud kohaliku veterani õhtusöögile või saatnud sõbrale mõttelise tekstsõnumi. Lihtsad lahked teod annavad tagasi ja annavad edasi ning avavad teid rahuldust pakkuvatele ja loovatele viisidele oma vaimse tervise parandamiseks.

Ainulaadne vaimse tervise toimetulekuoskus: naer kergendab meeleolu ja vähendab stressi

See on ilmselge naer kergendab meeleolu ja vähendab stressi ning see on ainulaadne vaimse tervisega toimetuleku oskus, mis nõuab viise, kuidas leida see sisemine kõht naerda halbadel päevadel. Sel ajal on abiks sotsiaalmeedia ja üldiselt meedia. Kassivideod, meemid, telesaated ja pildid, mis pakuvad teile kindlasti naeru, on 2016. aastal hõlpsasti juurdepääsetavad.

Lamage põrandal ja sundige ennast naerma. Tehke video sellest, kuidas te seda teete, ja jõuage oma rumaluse tippu. Pole tähtis, kui rumal vaimse tervisega toimetuleku oskus võib olla, kui see viib teid ühte sihtkohta: tervise ja õnne ristmik.

Kui teil on tegemist halva päeva või vähese perioodiga, mis on seotud teie vaimse tervisega, on keeruline leida võimalusi seda tüüpi valu leevendamiseks. Aja möödudes on kasulik uurida uusi vaimse tervisega toimetuleku oskusi, mis pole võib-olla kunagi teie meelest ületanud. Nii tobe kui mõni asi võib tunduda, kui see viib teid õnne ja tervise kohta, on see seda väärt. Vaimuhaigustega toimetulek ei pea olema koristustöö, see võib olla suurepärane vahend väljakutsetest ülesaamiseks ja enda väljendamiseks väga emotsionaalsel perioodil.

Otsige Hannah üles Twitter, Facebook, Google+, Instagram ja tema blogis.