Kas see on stress või vaimse tervise retsidiiv?
Stress mõjutab teie vaimset tervist ja kui teil on vaimuhaigus, võib stress põhjustada ka vaimse tervise taastekke. Kui te ei oska vahet teha stressi ja läheneva vaimse tervise taastekke vahel, siis saab see, mis tundub võimatu saada võimatu. Seetõttu on oluline ära tunda stressi tunnuseid, mis võivad viia vaimse tervise taastekkeni.
Kuidas saaksite lahutada stressi sümptomeid vaimse tervise taastekkest?
See ei ole kerge ülesanne ja stressi kogedes peame sageli vastu võtma abi meie lähedastelt. Ma tean, Ma tean, see pole eriti lõbus, kuid see on palju parem kui taastekke!
Sellega seoses proovin selle küsimusega tegeleda omaenda elust. Veidi enam kui aasta tagasi lõpetasin pikaajalise suhte. Suhe polnud tervislik, see tekitas mulle palju stressi ja raskendas mu elu.
Kui see kokku liita, võite järeldada, et minu stressitase oleks vähem kui ükskord oli suhte stress ära, siis oli mu maailm äkki teistsugune. Minu stabiilsus on tihedalt seotud rutiiniga, nagu see on paljudele meist. Varsti tungis depressioon mu ellu ja leidsin end oma psühhiaatri kabinetist. Olin kindel, et ma kordusin ja kartsin. Istudes tema vastas toolil, ootasin, et ta mulle seda ütleks
jah Mul oli retsidiiv.Kuid minu hirm sai täidetud erinevate sõnadega:
“Natalie, sul on normaalne reaktsioon stressile, mida see põhjustab. ”
See, võib öelda, vähendas minu ärevust. Natuke.
Kui teil on vaimuhaigus, on sellest lihtne järeldada mis tahes negatiivne reaktsioon näitab ägenemist. Oluline on teada saada, mida a tervislik reageerimine stressile on ja on eraldunud relapsi sümptomitest.
Stressi sümptomid, mis võivad põhjustada vaimse tervise taastekke, kui see jäetakse märkimata
Stress põhjustab ärevust ja ärevus kõigis selle variatsioonides pole just eriti lõbus. Järgmised stressi füüsilised sümptomid võivad teid hoiatada suurenenud stressi ja ärevuse pärast, nii et võite hakata end rahustama enne ägenemise algust.
Stressi tavaliste füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad:
- Väsimus, vähene energia, unetus
- Võidusõidu süda, valu rinnus
- Hingeldus; tunne, et sa ei saa hingata
- Heliseb kõrvas
- Mis tahes tüüpi kõht
- Peavalud
- Rahutus ja ärrituvus
- Närvilisus, värisemine
- Hammaste lihvimine või lõualuu valuga ärkamine
- Seksuaalse soovi või võime kaotamine
Mis põhjustab stressi?
Suured elumuutused võivad mõjutada meie stressitaset ja vaimset tervist. Elumuutuse põhjustatud stressimuutused ei ole relapsi tunnused. Kui aga stressisümptomid muutuvad murettekitavaks, võib visiit arsti juurde olla järjekordne. Mõned levinumad näited stressi esilekutsuvatest elusündmustest on järgmised:
- Ümberpaigutamine
- Finantsprobleemid
- Suhte lõpp
- Üksindus
- Armastatud inimese surm
- Probleemid pere ja sõpradega
- Hirm tuleviku ees
Need muutused põhjustavad stressi kõigismitte ainult meist, kes elame vaimuhaigusega -kuid stress mõjutab sageli meie elu ja toimimistaset erinevalt. Peame suutma ära tunda erinevuse "normaalse" stressireaktsiooni ja reaktsiooni vahel, mis võib viidata retsidiivile. Peamine erinevus on selles, kui palju stress teie elu häirib. Kui see põhjustab probleeme, pöörduge oma arsti poole. Kui see on lihtsalt tüütu, hoolitsege enese eest ja pöörake tähelepanelikku tähelepanu.
Stressi vastu võitlemiseks kasutage enesehooldust ja psühhiaatriat
Enesehooldus on hindamatu vahend stressi mõistmisel ja leevendamisel. Sellised lihtsad asjad nagu treenimine, tervislik söömine ja ajakavast kinnipidamine võimaldavad meil elus läbi elada rasked kohad.
Kui kogete elumuutusi või stressisümptomeid, isegi kui need ei sekku teie ellu, on seda väärt, et külastada oma psühhiaatrit. See on osa enesehooldusest.
Püüa meeles pidada, et stress võib olla tervislik; stress on muutuste sümptom ja muutused on normaalne. Ilma muutusteta oleks maailm igav koht - ilma muutusteta ei kasvaks me indiviididena. Töö muutuste omaksvõtmise nimel, sest muutused muudavad meid inimeseks ja see teeb elu huvitavaks.
