Söömishäirete põhjustajad ja toiduvaevused

Eelmisel nädalal jagasin teiega mõnda oma nõuannet söömishäirete juhtimine seltskondlikel üritustel käimisel. Sellel nädalal tahaksin jätkata, arutades toidurahaga seotud söömishäirete põhjustajaid ning kuidas vältida ja hakkama saada. Need sisaldavad:

Maa munemise tundmine. Kui teate, et tunnete teiste ees söömist väga teadlikult ja peate osalema igasugustel üritustel, mis hõlmavad ka istuvat menüüd, tehke kodutöö. Kui sööte restoranis, vaadake menüüd veebis. Planeerimine, mida tellite enne tähtaega, võib mõnikord olla rahustav. Kui tegemist pole vaba valikuga restoraniga, annab RSVP tavaliselt kursuste valiku, mis teatud määral saavutab sama asja. Leian, et ette planeerides, võib see ära võtta palju survet ja ärevust, mis kaasneb toidu valimisega lennult.

2) Enne vaiksest uksest välja asumist olge vaimselt valmis. Pange endale pilt, kuidas teil on aega veeta, ja kuidas mööda minna potentsiaalsetest stsenaariumidest, mis võivad käivitada hetki. Siis, kui need tõeks saavad, on teil kogu asi lihtsamini läbi saada. Väga sageli on mul pilt põnevil, kui näen mõnda inimest või räägin teatud teemadel. Proovin ka uute tutvuste saamist väga oodata. Minu puhul oli tavaliselt suur söömishäire vallandaja see, et mida rohkem mind ümbritsevad inimesed, seda üksildasemana tundsin. See üksindustunne põhjustaks tavaliselt piiramist või ülesöömist ja kahetseb lõpuks; st kas nälgida või puhata. Suutsin sellest lõpuks üle saada, pakkudes vastastikust tuge - kiirvalimisega sõpru, kellele saan ürituse ajal helistada / teksti saata, kui tunnen end üksi käies halvasti!

Vältige alkoholi. Kui osalete ametlikemal üritustel, näiteks musta lipsu üritusel või õhtul toimuvatel tööüritustel, on tõenäoliselt alkohol. Kui alkohol on teie jaoks peamine söömishäire käivitaja, küsige alkoholivabu jooke. Kui teete selle valiku ja inimesed küsivad selle kohta, võite olla aus, kui olete just selles oma staadiumis söömishäirete taastumine või lihtsalt öelge, et te ei tunne end joovana. Sageli võib leida teisi, kes ka ei joo, olgu selleks siis autojuht, keegi rase jne.

4) Vestlusega rahulikult. Vestluse osas on meil kõigil teatud teemad, millest me räägime vähem mugavalt. Need teemad ei ole tingimata seotud ainult kommentaaridega teie välimuse kohta; need võivad puudutada ka teie tööelu, tutvumiselu jne. Neid ei saa alati vältida, kuid hästi ajastatud „pulberruumi paus” või teema jõuline muutmine võib minna kaugele. Päeva lõpus pidage meeles, et kuigi mõned inimesed võivad olla tundetud, üritavad enamik lihtsalt väikest juttu ajada, nii et nad ei pane tähele ega pane teid teema muutmisele meelde. Minu puhul, nüüd kui minust on saanud ühiskondlik aktivist, kipuvad minu suhtlusringides olevad inimesed teadma, millistest teemadest ma ei taha rääkida ja enamik neist on olnud üsna mahutavad.

Viimaseks pidage meeles, et nii raske kui teile tundub, tähendab igasugune seadmine rahvamassiga tõenäoliselt et ruumis on ka teisi, kes seisavad silmitsi nende enda deemonitega, inimesed, kelle võitlus on täpselt selline päris. Te ei pruugi kunagi kohtuda, kuid lohutage, kui saate, isegi kui olete rahvamassis, pole te oma tervenemises üksi.

Võite ka ühenduse luua Patricia Lemoine'iga Google +, Twitter, Facebookja Linkedin