Söömishäirete taastamine: oma identiteedi taastamine
Kuidas taastada identiteet väljaspool oma? söömishäiretega käitumine kui alustate taastamisprotsessiga? Söömishäiretega käitumisest loobumine võib alguses olla hirmutav, sest aja jooksul muutuvad need identiteedi ja isiksuse lahutamatuks osaks. Minu puhul oli see nii juurdunud, et tollal tundus nende peatamine, isegi kui ma seda tahtsin, võimatu ülesanne. Siin on mõned kasulikud näpunäited ja tarkussõnad, mille olen kogu oma teekonna jooksul kokku kogunud.
Kelleks saate pärast häirete taastumise söömist?
Söömishäirete taastumine pole üksikreis! Olen seda juba mitu korda maininud, kui jagasin oma teekonda taastumiseni põhjusel: te ei saa üksi hakkama ja te ei peaks seda ka üksi tegema! Minu kogemuse kohaselt on oluline end ümbritseda inimestega, et taastumise ajal ei tunneks end isoleerituna. Teie taastumise hõimu liikmeteks võivad olla lähedased sõbrad, partnerid, pereliikmed, lähedased, mentorid, terapeudid, tugirühma liikmed jne. On ütlematagi selge, et inimestel, kellega end ümbritsete, peaks olema a
Ümbritse end nende inimestega, sest hindate nende olemasolu teie elus. See tähendab, et peate võib-olla kulutama aega oma suhete olukorra üle järele mõtlemiseks. Minu puhul võimaldasid mõned neist “sõpradest” minu hävitavat käitumist. Kui ma need inimesed välja lõikasin ja lõpuks paremad tugiisikud leidsin, muutus mu tee palju lihtsamaks. Enda abistamiseks küsige endalt järgmised 4 küsimust:
- Kas need inimesed julgustavad mind minu taastumisel?
- Kas nad takistavad seda oma kommentaaride või käitumisega?
- Kas nendega on lihtne rääkida minu vaimuhaigusest?
- Kas ma tunnen, et saan nende ümber tõesti olla mina (oma tõeline mina)?
See võib aidata teil mõista, kes toetab täielikult teie identiteeti kui toitumishäiretest üleelanud taastumisprotsessis ja kes mitte. Ärge unustage end süüdistada selles, et võite tunda, et nad pole nii toetavad, kui soovite, et nad oleksid. Taastumisprotsessis positsiooni võtmine inimeste valimise kaudu on suur samm teie identiteedi kujundamisel.
Ole enda suhtes kaastundlik: Kui olete taastumas ja kogete viha, kurbust või muid võimsaid emotsioone, kui tunnete end vallandununa, peatudes, hingates ja peegeldades. Proovi pidage vastu enesevigastamise tundele või muud käitumist, nagu piiramine, liigne treenimine, nälgimine, liigsöömine või puhastumine. Selle asemel proovige kasutada toimetulekuoskused et saada läbi see jäme plaaster. Pidage meeles, mis teid vallandas (loe:Mis käivitab söömishäire alguse?). Väga sageli võib see koos usaldusväärsetest inimestest koosneva suurepärase tugisüsteemi loomisega alustada oma identiteedi loomist ja avastada, kes te tegelikult olete, millest lahutatakse söömishäired. See võib tähendada ka mõne tegevuse ja inimeste, kellele olete varem ED-i all kannatades lootnud, lahti laskmist. Minu puhul olid muudatused, mida omal ajal oma elus tegin, päris suured. Karjäär ja sõpruskond vahetasin aasta jooksul, 5 aastat tagasi. Teie tehtud muudatused ei pea olema nii drastilised; aga kui teie intuitsioon ütleb teile, et midagi takistab teie taastumist, peate tõenäoliselt seda muutma!
Aga sina? Mis on aidanud teil pärast söömishäirete taastamise teekonda oma identiteeti taastada?
Võite ka ühenduse luua Patricia Lemoine'iga Google +, Twitter, Facebookja Linkedin
