Kas kõik tundub võimatu? See pole sina, see on depressioon

Kas teil on raske teha asju, mis varem olid vaevatu? Kas hommikusöögi söömisest kuni tekstisõnumi saatmiseni tundub kõik võimatu? Enne kui tembeldad end laisaks või võimetuks, teadke seda: see pole sina, see on depressioon.

Depressioon võib olla kurnav

Depressiooni mõju on inimestel erinev. Näiteks kui mu sõber on depressioonis, kannatab ta unetuse all, kuid on sama produktiivne kui kunagi varem. Teisest küljest, kui mul on depressiivne episood, on mul raske õigel ajal ärgata ja mu tootlikkus langeb.

Muidugi ei tähenda see, et mu depressiivsed episoodid oleksid identsed või et mu funktsionaalsus oleks staatiline. Minu töövõime sõltub sellest, kas mu depressiooni tase on kerge, mõõdukas või raske. Ja see ei kehti ainult minu kohta. Depressiooni tüüpe ja tasemeid on palju ning igaüks neist mõjutab funktsionaalsust erinevalt.

Valige oma ülesanded targalt

Sõltumata teie depressiooni tüübist või tasemest mõjutab see teatud määral teie toimimist. Kliiniline termin on täidesaatev düsfunktsioon, ja see on tume jõud. Juhtimishäirete tõttu saate päevas vähemate asjadega hakkama kui depressioonivaba inimene. Õige asi on leppida selle piiranguga ja keskenduda ainult olulistele ülesannetele. Pole vaja end "piisavalt mittetegemise" pärast üle lüüa. Kiida end teistega võrdlemise ja eneseväärikuse kahtluse alla seadmise eest, et annad endast parima.

Tänu vaimse tervise laialt levinud häbimärgistamisele annavad inimesed teile soovimatuid nõuandeid, nagu peaksite lõpetama laiskoleku ja töötama oma tahtejõu kallal. Sellised sõnad lõhnavad puhta teadmatuse ja võimekuse järele. Kuigi te ei saa teiste mõtteviisi muuta, veenduge selles ärge sisestage oma võimekust. Teie motivatsioonipuudus ei ole iseloomuviga ega isiklik ebaõnnestumine. Nii et tehke, mida saate, ja puhake end süüdi tundmata. Töötage viisidega, kuidas tõsta oma enesehinnangut, sest depressioon ründab seda. Ja pidage alati meeles: sa ei ole nõrk, sa oled tugev.

Kui teie funktsionaalsus väheneb, otsige abi

Kui tunnete end tavapärasest rohkem väsinuna, ülekoormatuna ja võimetu töötama, konsulteerige kindlasti vaimse tervise spetsialistiga. Sellised märgid võivad viidata teie depressiooni süvenemisele. Litsentsiga terapeut aitab teil õppida uusi toimetulekuoskusi ja suunata teid taastumise teele. Lõpuks, kui soovite toetada kedagi, kellel on depressioon, andke neile teada, et olete võimeline ja nõus mingil määral aitama. Väike lahkus ja empaatia aitavad depressiooni vastu võidelda.

Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimsest tervisest, kultuurist ja ühiskonnast. Ta elab selleks, et seada kahtluse alla tava ja määratleda uuesti normaalne. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.