Kuidas nautida elu ja lõbutseda depressiooniga toimetulekul
Elu nautimine ja lõbutsemine on meie eksistentsi oluline osa. Selle kaasamine meie igapäevaellu on oluline osa koos ja koos elamise õppimisel hallata meie depressiooni tervislikul viisil. Ehkki me teame, et see on tõsi, võib väljakutsuvaks osaks olla naudingu ja lõbu praktikas rakendamine. Olen avastanud mõned viisid, kuidas seda lihtsamaks muuta, ja olen leidnud, et elu nautimiseks ja lõbutsemiseks on aega depressiooniga toimetulemiseks kasulik.
Võtke aega, et nautida elu ja lõbutseda kolmes faasis
Kui olete tugevalt depressioonis
Esiteks ei pea "lõbus" oskuslik olema. Neil meist, kes on depressioonis, ei ole kindlasti vaja täiendavat survet, et peame välja pakkuma grandioosseid plaane või asju, mis nõuavad meile liiga palju energiat. "Lõbus" võib olla lihtsalt raamatu või ajakirja lugemine. Depressiooni ajal lõbutsemine võib tähendada lemmiktelevisiooni või -filmi vaatamist tervislike suupistete nautimise ajal. Enim armastatud riietuse kandmine või lemmikbändi muusika kuulamine on lihtsad viisid, kuidas oma päeva lõbusamalt lisada.
Leidke mõni lõbus asi, mis teie jaoks sobib, kuid pidage seda alati lihtsaks, et te seda ei teeks süvendada depressiooni lisades liiga palju stressi. Kui olete selleks valmis, võite liikuda järgmise lõbufaasi juurde.
Kui depressioon hakkab tõusma
Need meist, kellel on depressioon sageli sulge ja isoleeri end; elu nautimise ja lõbutsemise üks vajalik külg on aga suhtlemine teiste inimestega. Tehke väike samm selles suunas, kutsudes sõbra kohvi või teed jooma. Te ei pea oma majast lahkuma ja saate seltskonda ikkagi nautida.
Kui olete jõudnud nende külastuste juurde, et teil läheb hästi, saate seda teha juba mitme sõbra kutsumiseks õhtusöögile. Tehke sellest potluck, nii et see oleks teile ja teie jaoks tegelikult lõbus mitte liiga stressirohke, mis võib teie depressiooni halvendada. Kui tunnete end valmis olevat, saate liikuda järgmisse faasi.
Kui tunnete end rohkem nagu teie ise
Lõpuks on aeg välja minna, elu nautida ja lõbutseda. Ma tean, et depressioon teeb selle mõnikord raskeks, kuid see on pingutamist väärt. Mulle meeldib abikaasaga õhtusöögile minna. Samuti oli mul hiljuti lõbus koos sõpradega minigolfi mängides. Selle kuu lõpus plaanime koos abikaasaga üleöö reisi kontserdile. Olen astunud samme selliseks suureks tegevuseks valmistumiseks ja nüüd olen selleks valmistunud.
Võta aega; saate iga sammuga rahulikult hakkama. Alustuseks vali meelepärane tegevus. Töötage läbi iga etapp ja liikuge järgmisse, kui tunnete end ettevalmistatuna. Ärge lubage depressioonil end elu nautimisest ja lõbutsemisest takistada. Sa suudad seda.
