Enda armastamine, kui teil on depressioon

Paljud meist, kellel on diagnoositud depressioon, võivad end armastades vaeva näha. Me võime tunda nõelamist häbimärgistamine, olgu see siis teistelt, meie seest või mõlema kombinatsioon. Nagu üksikisikud, kellel on depressioon, mõned meist tegelevad negatiivsed mõtted, mis võib muuta keeruliseks armastuse tunde levitamise iseenda vastu. Kuidas saaksime neist väljakutsetest üle ja õpiksime ennast armastama?

Enda armastamise viisid, kui olete depressioonis

Määrake piirid ja õppige ütlema ei

Enda armastamine algab sellest enda austamine. Ärge lubage teistel teie ületada piirid. Seadke need kinni ja kleepige siis kinni. Ma usun, et mu depressioon läks kindlasti hullemaks, kui olin piire lõdvalt seadnud või polnud piire üldse seadnud. Lasin inimestel teha ja öelda mulle kahjulikke asju. Need sõnad ja teod said siis minu sisemiseks dialoogiks, mis omakorda õhutas negatiivseid mõtteid ja aitas kaasa minu depressioonile. Kui õppisin piire seadma ja olin piisavalt tugev, et neist kinni hoida, hakkasin end rohkem armastama ja nägin oma depressioonis paranemist.

Hoidke positiivsuse ajakirja

Negatiivsete mõtetega võitlemiseks kirjutage kõik enda kohta positiivsed asjad alla. Pange need mõtted päevikusse kirja. Kui olete hädas iseenda armastamisega, võite viidata sellele "positiivsuse ajakiri"" Ma tean, et mul on raske oma madala depressiooni päevadel midagi positiivset enda jaoks meelde jätta, nii et ajakirja pidamine, mis on täidetud armastavate mõtetega enda kohta, on olnud julgustav ja abistav mina. Mõnikord jätan isegi maja ümber märkmikuid, nii et need armastavad avaldused on hõlpsasti nähtavad. See võib tunduda cheesy, kuid see aitab mind ausalt.

Tehke endale toredaid asju

Andke endale luba puhata, ilma et peaksite end süüdi tundma. Meie keha võitleb haigusega ja me peame seda tunnistama. Need, kellel on depressioon, vaevavad sageli leidmisega energiat ja motivatsiooni ujuda või duši all käia, nii et urisege ja ostke endale toredaid kehahooldustooteid. Ma tegin seda ja see on muutunud. Tehke väikesed sammud tegemiste tegemise nimel, millest vanasti saite rõõmu tunda. Näidake endale armastust, ostes teile meelepärase autori raamatu või hankige uus videomäng, mis on teie tähelepanu pälvinud. Mis iganes see on, mida te arvate, et võiksite nautida, tehke see asi.

Avastage, kes te olete

Sa oled diagnoositud depressioon; Mul on diagnoositud depressioon. Ometi oleme mitte depressioon. Ma tean, et mõnel päeval on tunne, et oleme. Must pilv on raske ja see ripub kõige kohal. Siiski tahan, et te leiaksite selle ühe valgustäpi. Ma kinnitan teile, et see on olemas. Sa oled endiselt siin ja ma olen ikka veel siin. Saame seal alata.

Üks asi, milles me kindlasti oleme, on sõdalased. Vaadake ennast julge ja tugeva inimese jaoks, kes te olete. Vaatamata võitlusele paistame selles pimeduses endiselt eredalt. Olen enda üle uhke ja olen uhke teie kõigi üle. Teil on iga kord põhjust ennast armastada, kui puutute iga päev kokku depressiooniga.

Et vaadata, kuidas ma iseenda armastuse korvi kokku panin, vaadake seda videot.

Kuidas armastad ennast depressiooni kaudu? Jagage oma mõtteid allpool olevates kommentaarides.