Alkoholi keemilised mõjud depressioonis ajule
On oluline mõista alkoholi keemilisi mõjusid depressioonis ajule. Mul on kombeks pöörduda pudeli poole, kui mul on konarlik päev, kuna veini pudeliga oma mõtte uputamine tundub sageli kõige ahvatlevam, ehkki ebatervislik, toimetuleku meetod. Alkoholi ühiskondlik glamuurimine suurendab kiusatust, pommitades mind pubide ja ilusate stendidega, kus väidetakse, et parim viis lõõgastuda on mitme kannu õlut. Alkoholi keemilised mõjud kahjustavad aga depressioonis aju ja olen teada saanud, et halb päev pluss purjus öö võrdub veelgi halvema hommikuga.
Alkoholi keemiline mõju depressioonis ajule
Alkohol on depressant ja see põhjustab keemilisi muutusi, mis pärsivad pärssimisega seotud ajuosa. Seetõttu võite end tunda pärast ühte või kahte jooki lõdvestunult ja rõõmsameelselt: teie eneseteadvus ja -teadlikkus on vähenenud.
Kuigi paar jooki siin-seal võib olge okei, regulaarne joomine häirib tugevalt aju neurotransmittereid ja häirib signaali edastamist ühest närvist teise. Regulaarne joomine alandab ka aju serotoniini taset, mis on meeleolu reguleerimiseks vajalik kemikaal. Niisiis, kuna tugev joomine alandab serotoniini ja
madal serotoniini tase põhjustab depressiooni, alkohol ja depressioon võivad tekitada lumepalliefekti. Depressiooniga rasked joodikud alandavad veelgi serotoniini taset, mis ainult intensiivistub depressiooni sümptomid, ja tsüklist edenedes on üha raskem põgeneda.Alkoholi mõju hoiatavad märgid teie ajule ja depressioon
Drinkaware sõnul on neli märki, mis näitavad, et alkoholitarbimine mõjutab teie tuju ja meelt:
- Uneraskused või halb unekvaliteet
- Ebanormaalselt madal energia või kurnatus
- Kehv tuju - halvem kui teie tüüpiline depressiivne tuju
- Ärevus olukordades, kus tavaliselt tunnete end mugavalt
Võtke Alkoholi sõeluuring, et välistada probleemide joomine.
Alkoholi tarvitamise alternatiivsed toimetulekuoskused
Stressi ja halbade päevadega toimetulemiseks alkoholi kasutamata on mõned võimalused: võimlemist, lõõgastav, räägi sõbragaja teadlik, miks te joote.
Kasutage HALT-mehhanismi abil oma põhivajaduste analüüsimiseks teadlikkust sellest, miks te joote: küsige endalt, kas te seda teete olete näljased, vihased, üksildased või väsinud ja kui vastad mõnele neist omadussõnadest jaatavalt, siis täida neid vajadustele. Iga toimetulekumeetod pakub erinevaid eeliseid ja teie enda valida, milline on parim või ise oma. Ma andun sageli lemmiktoidule, sest millegi maitsmine ärgitab mind hindama teisi minu elu aspekte. Hindamine on kena stressist eemaldumine ja negatiivsus.
Alkohol ei segune depressiooniga ajuga
Neil meist, kes kogevad depressiooni, on halva päeva jooksul vaja palju asju, olgu selleks siis füüsiline aktiivsus, sõpradega veedetud aeg, hea nutt või enesehaletsus. Kuid kõigist vajadustest, mis meil võivad olla, ei kuulu alkohol nende hulka, kuna alkoholi keemiline mõju depressiooniga ajule on meile kahjulik.
Allikas
Alkohol ja vaimne tervis. (2016). Joogitarbed. Saadud 6. juunil 2016 alates https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Foto viisakalt Dave Dugdale.
Otsige Tiffanie ülesTwitter,Facebook,Google+, ja edasitema isiklik ajaveeb.
Tiffanie Verbeke on kirjanik, kes naudib mõtlemist ja põlgab trükkimist. Ta vallandatakse vaimse tervise ja sotsiaalse ebavõrdsuse pärast ning leiab rõõmu varjutatud puude all sõitmisest, vihmasajus jooksmisest ja laste jõhkrast aususest. Tiffanie tervitab tagasisidet, nii et pöörduge temaga vabalt. Võtke ühendust Tiffanie'ga LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+ja tema isiklik ajaveeb.
