Ennetav ärevus: kuidas hakkama saada hirmuhirmuga

Just leidsin nime Whot I’ve got. Lõpuks ennetav ärevus. Pärast aastatepikkust puhkust vaeva nähes oleks hea mõte võtta diasepaam nädal enne holmi, et mind rahulikult hoida?

Wow see sait on tõesti huvitav. Olen põdenud depressiooni ja sattunud üks kord haiglasse, siis järgmine kord, kui olin depressioonis, muutusin väga ärevaks. Võtan ravimeid ärevuse ja depressiooni vastu. Nüüd
Varsti lahkun töölt, kus olen töötanud 29 aastat, kolin teise linna ja abiellun. Minu mõtted rassivad ja
magamisprobleemid Ma arvan, et on olemas
seisund ärevuse ja depressiooni vahel. See on nn ennetav ärevus. Loodan kõigilt õppida.

Mul on nii hea meel, et täna selle ajaveebi leidsin. Ma arvan, et külastan oma poega Ohios (vähem kui 2-tunnine lend). Kas sa arvad, kas ma saan sellele lennukile? Ei! Ma tegelikult ootan turbulentsi või seda, et lennuk võtab alla. Ma lihtsalt kardan kõiki lendamise tundeid. Räägi ennetamisest. Ma kardan nii väga. Ma ei saa minna. Kuid mul on nüüd nimi sellele hirmule, mis muudab selle pisut paremaks. Ma kavatsen palvetada ja selle kallal töötada. Täname kõiki jagamise eest.

TRISH - suudan teie öelduga täielikult suhestuda. Minu töö (mis mulle eriti ei meeldinud, aga proovisin ära) lasi mul minna ka ärevuse tõttu. Ma ei olnud masin, et pidada sammu 40+ töönädala, telefonide / meilide / fakside / klientide ja nõudmise ning pärast nõudmist - ma lõhenesin. Ma ei saanud magada ja mul oli IGAL päeval enne tööle minekut jube iiveldus / oksendamine (ootamine, mis edasi saab). Nüüd - lahkusin ma aeglaselt tükke korjates ja seda teab ka minu pere. Mõte tööle naasmise pärast hirmutab mind - kuid ma tean, et saan sellega hakkama ja ma pean lihtsalt olema valmis seda proovima, ütlema oma süüdistusi ja leidma endale meelepärase töö. Ravimid ei töötanud ka ja need tegid mind haigemaks (füüsiliselt ja vaimselt). Ka palve on mind aidanud ja muusika kuulamine. Ma tean, mida ma sellel raskel perioodil läbi saan, kuid see võtab aega. Õnne kõigile :)
Ma armastan seda saiti.

Tere
Sellest ajaveebist on tõesti abi ja see tegi mind rünnakutest teadlikumaks... Täna sain rünnaku ja see oli väga tugev... Mu vasak käsi hakkas valutama... Raske hingamine... Keel komistab... Masenduses... Rahutu... Need olid... Ma arvasin, et suren... Ma hakkasin oma perele helistama... Rääkisin nendega... Pärast ajaveebi lugemist võiksin öelda, et see oli ennetav rünnak... Mõtlesin palju pere tuleviku üle... Otsustasin minna arsti juurde, kuid meditsiinipood andis mulle pärast seda unerohtu, see oli natuke lihtne... Kuid ma ei taha pille võtta, nii et nüüd üritan ärevuspäevikut täita... Ja vajadusel ajaveeb ka.
Aitäh
Palun hoolitse
Karan

Just leidsin, et vajate - abi vajate tulekul 19. MAI 2015 !!!
Lühidalt:
JAH mul on A.a.
Tegelikult on mul CFS FMS IBS ADHD OCD ja Aa
(mitte tingimata korras ...). Kroonilise väsimuse sündroom, fibromüalgia, ärritunud soole sündroom. FMSi brainfog + ADHD ja OCD ning Aa ümardavad mu elu initsiaalid.
Mul on psühholoogia / sotsioloogia kraad igavesti tagasi, nii et ma saan aru Aa põhilistest kuidas ja milleks. Tean ka päästikut. Ma kaotan lahingu KOHE ja haaran õlgedest, sest ajakava on nii lühike:
FMS-i tõttu ei saa ma päevast päeva sõltuda oma kehast ega ka keegi teine. Tõsine ärevus algas kuus aastat tagasi. Keha ja aju vahel ei saanud ma osa oma tütre keskkooli lõpetamisest. TRIGGER! Nii palju kahetsust... Mõni kuu hiljem lendas ta 2000 miili, et alustada haridusteenust teenindusakadeemias. Nüüd on tema keskkoolist möödas viis aastat. Ma pole teda veel kooli näinud (valu ja ennetava ärevuse tõttu) ja ÜHEL NÄDALAL KASVAB ÕPPE! Kui mul on võimalik osaleda, siis see teine, mis mul silma jäi, "kustutatakse".
Tegin Aa kohta uurimistööd, olen saanud aeglase tempo, enesekindlus paranes... aga kolm ööd tagasi ei saanud ma end sundida duši alla minema ja valmis sõitma oma kõige lemmikbändi Moody Blues väikesesse, tuttavasse kontserdipaika! Kõik, mida pidin tegema, oli duši all käia, sõita, selili istuda ja kuulata.
Ma ei saanud seda teha! Ma ei suuda uskuda, et ma ei saanud mind üritusele minna, kus ma tõesti tahtsin osaleda! Ja nüüd, kuidas ma valmistun ÜHE NÄDALA lennukisse jõudmiseks? ** KOHTUMINE ON KÕIK - sealhulgas andeks, et ma ei läinud viis aastat tagasi. Kuid "pettumus" seisab ees nagu neoonmärk ...
ABI ???
aitäh.

Tere. Nii et see, mis üritab minu elu rikkuda, omab tegelikult nime - ennetav ärevus. Teised, nagu Linda, kannatavad selle all väga sarnaselt.
Mul on tunne, et näen kauguses juba valgustäpist, kui olen sellest juba lugenud. Lühidalt minu lugu. Töötan vabakutselisena umbes 10 kõrge rõhu all oleva kontakti juures aastas. Viimane oktoobris taganesin, kuna olin ühtäkki väga ärevil ja ei suutnud töökoormusega hakkama saada, ehkki see on töö, mida ma naudin ja arvan, et olen tubli. Sellegipoolest oli mul perepuhkus New Yorgis ja Uus-Meremaal, et oodata detsembris. Hakkasin ka selle pärast muretsema ja eelmine päev tõmbus peaaegu välja. Tegi lennu, kuid tundis end kohutavalt. Nädala pärast lendasin iseseisvalt koju tagasi, samal ajal kui pere jätkas Uus-Meremaale ilma minuta. Pange antidepressandid ja unerohud. See on võitlus üksinda olemine, eriti veriste jõulude ajal, aga hei ho!
Lugesin nüüd seda rumalat ennetavat ärevust ja hakkan seda tundma õppima, kuna tahan sellest jagu saada ja oma elu tagasi saada. Aidatud on sellest ka lihtsalt kirjutada... kui kellelgi on mingeid muid näpunäiteid, mis aitaksid sellest üle saada, oleksin ma igavesti teie sõber!

Lindale vastamiseks
Võib-olla pole see kuhu lähete, kuna see võib olla see, keda näete ja mis toimub ajal, mil kannatate ärevuse käes. Kas on nende kohtade mälulülitusi, mis võivad teid ärevaks teha??? Võib-olla see kaalub teid selle aja ärevus, mille võtate teistest kohustustest? Kas teie ajakava on juba liiga täis laaditud ja proovite neid reise mahutada? Olen õppinud oma meelt avama päästikute võimalusele või sellele, mida mu mõistus mõtleb seoses minevikuga kogemusi, inimesi või kohti... isegi kui need polnud isiklikud kogemused, vaid teised, mida olete lugenud või kuulnud umbes. Kas hoolitsete ka selle eest, kas valmistute oma reiside jaoks? Magama enne reisi piisavalt magama, planeerides ette asju, mille eest tuleks hoolitseda teie äraolekul... nagu hoolitsus pere lemmiklooma eest või arvete maksmine enne puhkust? Ma tean, et see on kontrolli kaotamine minu enda võimete üle. Hoian alkoholist, kofeiinist ja suhkrurikkadest asjadest kogu aeg eemal, kuid eriti kui reisin... need kõik on minu jaoks ärevuse esilekutsujad. Rahu teile ja palved, et saaksite reisida ilma ärevuseta oma poega ja tütart vaatama.. :)
Sa saad sellega hakkama!

Olwynile vastamiseks
Olen õppinud, et kõndides iga päev ja venitades iga päev ning söödes hästi ka alkoholi, šokolaadi, kofeiini, soolased toidud, asjad, millele on lisatud b-vitamiine, ja suhkrurikkad asjad... juua vett või piima (kaltsiumi, magneesiumi ja d-vitamiini) kõik aita mind. Suurim asi minu jaoks on palve. Loodan, et see aitab teid.

Mul on sisemine ärevus, mis ei jäta kunagi kogu päeva,
kuidas sa sellega hakkama saad isegi mina, ma olen Valiumis
ja antidepressents.

Tere! Loodan, et te ei pane pahaks briti saidil postitamist. Olen peaaegu oma mõistuse otsas, sest sõidan homme Torontosse, et külastada oma poega ja äia. Olen end viimase nädala jooksul rännakule kerkinud ja nüüd tunnen end meeleheitest! Ma arvan, et see ulatub tagasi New Yorgi reisile, mis oli kavandatud umbes 12 aastat tagasi. Sattusin sellisesse olekusse, mille pidin lihtsalt viimasel hetkel tühistama. Paar aastat hiljem broneerisin veel ühe reisi, seekord läksin jälle New Yorki, kuid enne reisi olin jälle täielik vrakk. Neli aastat tagasi abiellus mu poeg ühe armsa Kanada tüdrukuga ja ma läksin Torontosse pulma ja veel jälle sama vana jama tõusis see kole peaga, kuigi seal viibides lõdvestasin ja nautisin mina. Tundub, et see on ainult atlandiüleste lendude probleem, kuna olen mitu korda lennanud Iirimaale ja ka Rooma ilma probleemideta! Ma mõtlen pidevalt, et hakkan haigeks jääma, ja rikun seda kõigile! Ma lihtsalt ei tea, mida teha! Igasugust abi või nõu oleks väga teretulnud!

Seda tüüpi ärevus reguleerib mu elu, kui ma ei peatu ja maandusoskusi ei kasuta. See on nii raske, kuna ma olen seda tüüpi mõtlemise mustris ja minu jaoks on see normaalne. Ma vihkan seda. See röövib mu rahu ja rõõmu. Alles hiljuti sain teada, et sellel ärevusel on nimi. Sellega on väga raske hakkama saada, siin kogedes on siinus, ma ei saa isegi aru, et ma käitun sellise käitumisega, ma olen jube. Tore, et selle blogi leidsin

30. augustil 2014 kell 16.47

tere... ma tõesti tahan teiega oma kogemusi koguda..olen Alžeeria naine, abielus ja hiljuti sain teada, et olen rase..on oma hasbandiga palju peobleeme umbes kaks kuud ja võib-olla küsin lahutust... ma olen tüdinud futuuri tihendamisest ja sellest, mis edasi saab ja ma ei suuda ennast kontrollida.. palun aidake mind

Avastasin just, et paanika ja ärevuse vahel on erinev tähendus, nii kaua olen seda otsinud abi sellistel saitidel ärevushäiretega toimetulekuks ja nii kaua pole need tööriistad just õiged ega tööta lõpp. Lihtsalt googeldasin ärevust vs paanikat ja leidsin veebisaidi, mis neid kahte võrdles, ja leidsin termini "ennetav ärevus". Seejärel googeldasin ennetavat ärevust ja leidsin selle lehe. Väljendades seda, kuidas ma end pärast seda lugesin: nagu ma oleksin selle augu sees nii sügaval ja nägin lihtsalt valguskiirt. Ja see viib tegelikult rohkemate valguskiirteni, mis lõpuks sai kogu päikese pilgu. Tundub, et see kõik ütleb mulle, millega ma tegelikult tegelenud olen. Mitte ärevus, vaid paanika. Puhas, paanika. See on minu jaoks kuld. Aitäh Kate

Ma sain alles äsja aru, et muretsemise aastad alates vähemalt 8-aastasest... Olen nüüd 47-aastane, omavad tegelikult nime. See on minu esimene vaade Internetis, kus püütakse natuke rohkem teada saada ja kas seal on lisaks ravimitele, mida mul on alles hiljuti Pärast nädala möödumist ravimite tarvitamisest näib, et mul on enesetunne halvem, öeldakse, et hoian sellest vähemalt kuu aega kinni, enne kui end tunnen tulemused. Natuke kadunud hetkel, kui üritan aru saada, kuidas selle ajaveebi ideid ellu viia... jube !!!

WOW, lihtsalt WOW. See on ennetava ärevuse teemal nii hea teema. Neid paanikahooge on mul olnud kogu elu. See on lapsepõlve trauma asi. Olen nüüd 50 ja seega kontrolli alt väljas. Ma näen suurt psühholoogi ja olen sinna tõesti kinni jäänud ja õpin seda lehmaks nimetada, kui see nii on lehm. KOHE ma tean, mis see on. KOHE saan seda hallata, selle asemel, et mind hallata. See on nii lohutav lugeda ja ma tahan teile lihtsalt öelda TÄNU.
B

Tere, slimgirl1953,
Pidades meeles, et ma pole meditsiinitöötaja ja see on teie kogemuse kohta väga lühike aken, on raske täpselt öelda, mis on valesti. Kõlab nagu mingil põhjusel, et olete välja töötanud nn foobia. Sel juhul juhtimisest.
Spetsiifilise foobia korral on hirm, mida tegevus või objekt (sel juhul rooli taha jõudmine) reklaamib, nii suur, et see on üle jõu käiv. See muudab tegevuse mõtlemise erakordselt raskeks, rääkimata sellest, et tegeleda sellega. See, et te üldse sõidate, on hea märk.
"Kui üritan liiklusega maanteel sõita, lähevad mul närvid närvi ja käed higistavad ja mul kõht haigeks jalad lähevad kangeks seal, kus ma ei saa seda liigutada, ja kui näen liiklust ees ootamas, siis arvan, et autod hakkavad mulle otsa sõitma ."
See, mida kirjeldate, on paanika ja see on keha loomulik vastus. Palun ärge süüdistage ennast - see on aju / närvisüsteemi jõud, mis on ette nähtud. Vastusena meie suurimatele hirmudele käivitub instinkt "võitle, põgene või külmuta".
See on instinkt, ürgne, mis laseb meil koopameeste päevil tiigrirünnakutest üle elada, ja see lihtsalt võtab üle minu kogemuse ja minu kogemus on olnud, et see on lihtsalt liiga tugev, et võidelda oma kehaga, kui see on hõivatud seda.
Mis aga ei tähenda, et pole lootust, et suudate foobiast üle saada. Absoluutselt saate :) See võtab lihtsalt järkjärgulisema lähenemise. Tavaliselt soovitatakse nõustamist - ja hea nõustaja võib tõesti aidata teil aru saada, mis toimub ja miks.
Mõned inimesed kardavad ämblikke, mis on tavaline spetsiifiline foobia. Üks, mida on suhteliselt lihtne vältida, on asi. Ma ei kujuta ette, et saaksin autot juhtida, kui ma kujutan ette, et see mõjutab teie üldist võimet elus paremini läbi elada ja kõige selle suhtes hästi tunda kui ämblike kartmine.
Põhimõtteliselt soovitaksin tõesti rääkida litsentseeritud nõustajaga - rääkige lihtsalt neile, mida olete mulle rääkinud. Võib-olla oli teie minevikus kogemus, mis lõi hirmu maha. Mõnikord arenevad foobiad aja jooksul järk-järgult ja mida enam me võitleme ega suuda oma hirme vallutada, seda raskem on neile kõigile vastu tulla.
Mõne inimese arvates on hüpnoos ka foobiatega tegelemisel väga kasulik. Nii et see võiks olla midagi, mida võiksite ühe võimalusena tõstatada, kui otsustate sellest kellegagi rääkida.
Spetsiifiliste foobiate raviks kasutatavad teraapia liigid on üsna ajaliselt piiratud. Nii et teoreetiliselt on maksimaalselt 12-nädalane kombineeritud kognitiivse käitumusliku teraapia ja väga järkjärguline kokkupuude ja loodetavasti on pereliikme toetamiseks piisav sellise lahinguga võitlemiseks ärevus.
Kuid jällegi, kuna mul on siin väga vähe teavet, mida siin jätkata, ja ma ei ole väljaõppinud vaimse tervise spetsialist, võin ma olla baasist väljas. Ära võta minu teooriaid tõsiasjana. Loodan, et räägite kellegagi.
HealthyPlace'i saidilt leiate ka palju lisateavet: foobiad ja paanikahood ning hea terapeudi leidmine.
Loodan, et leiate teie jaoks sobiva ravi! :)
Kate

Tere, ma olen 58-aastane naine, kes pole kunagi kaugele sõitnud ainult tagasiteel, kus pole liiklust. kui üritan liiklusega maanteel sõita, lähevad mul närvid närvi ja käed higistavad ning kõht haigestub jalad lähevad kangeks seal, kus ma ei saa seda liigutada, ja kui näen liiklust ees, arvan, et autod hakkavad otsa saama mina. ma lihtsalt ei tea, mida teha. mu abikaasa muutub haigemaks ja ma ei pea enam juhtima. palun ütle mulle, mida ma teen. kõik mu lapsed ja õde ja vennad saavad sõita sellega, mis minul viga on.

Mul on hea meel, et selle ajaveebi leidsin, et saaksin jagada oma kogemusi, mis mul on olnud viimastel aastatel, eriti oma kolledžipäevadel. Ennetav ärevus on minu jaoks tõesti probleem, sest kooli minnes on mul ette näha, et juhtub negatiivseid asju ja seetõttu katkestasin peaaegu oma õpingud. Mu vanemad viisid mind kognitiivse käitumisteraapia juurde ja sõprade toetamisse, see aitab mind tõesti palju. Nüüd on mul oma ettevõte ja ma olen oma eluga rahul.

11. august 2010 kell 8:15

Vau,. See on alati nii värskendav kuulmine teistest inimestest, kes on minuga samas olukorras. Kui see kedagi aitab, ja ma kindlasti loodan, et see aitab. Läheb paremaks ja episoode kestab järjest vähem. Kuid ainult palju rasket tööd, meditatsiooni, pere ja sõprade ning Cbti tuge. Jah, ärgem unustagem ka ravimeid. Seda saab teha, see imeb, kuid peame tundma rõõmu, kui tunneme end "normaalsena".
Jah, ka mina olen vähimärk. lol

6. august 2010 kell 11.57

Ennetav ärevus väljendub minu jaoks teatud asjade vältimises. Sarnaselt sisemisele võiksin karta telefonikõnet tagasi tulla, näha teatud inimesi või isegi lihtsalt kontrollida oma pangakontot (kui asjad on pisut visandlikud). Nendel päevadel püüan neid kõrvalehoidlikke tegevusi ja suudan enamasti seda ümber pöörata. Kuid see on ikkagi midagi, mida pean peal hoidma!
Nagu te ütlete, on selle lagundamine oluline. Muidu jääb see lihtsalt "hirmumulliks" ja sinna ei pääse kuidagi. Kuni te seda ei tee.
Ja jah, 'normaalne' on ülehinnatud!

5. august 2010 kell 6:32

Tere, Kate !!
Mul on nii hea meel, et leidsin teie ajaveebi! Ma pean õppima, kuidas mitte ette näha. Olen nüüdseks peaaegu aasta töölt eemal olnud ja iga kord, kui keegi mainib, et naasen tööle - ma viin vabaks. Me saame seda nii, nagu ma seda nimetan, kuid see on ärevushoog.
Ärevus on ka see, mis minu töölt vallandati... inimestel on nii raske aru saada, eriti kui ütlete, et kardate telefoni või kliente, siis "normaalsed" inimesed ei karda. See on nii, nagu kõik mu varasemad kogemused tulevad korraga meelde, telefonis olev inimene kavatseb seda teha neetud mind välja ja klient leti tagant viskab mulle midagi ja ütleb mulle, kui loll Ma olen.
Olen proovinud ravimeid, kuid need muudavad mind depressiivsemaks (antidepressantide vastu) ja enesetapuks, nii et võtan neid ainult siis, kui tunnen, et vajan neid. Olen proovinud "ümbermõtestamist", siis teate, et oma ärevuse põhjuse väljaütlemine pole see, mida te arvate, vaid see, kui telefon saab ükskord silme ees tohutult suureks... Siiani on ainus asi, mis töötab, palve, kuid ma lähen ikka veel hullemaks... IDK mida teha.

4. augustil 2010 kell 12:01