Ärevus ütleb, et kõik vihkavad mind

Olen füüsiliselt tugev inimene. Kui kuus jalga-kolm tolli pikk ja 250 naela, ei kulutaks enamus inimestest hinge, väites seda väidet. Ja seda kas minu tõttu või hoolimata sellest bipolaarsed ja ärevusdiagnoosid, Pean ennast ka vaimselt tugevaks. Olen arukas, saavutatud, sümpaatne ja edukas.

Hoolimata sellest, et selle kohta on palju tõendeid, töötab mu aju usinalt, veenmaks mind, et iga suhtlus, mis mul teise inimesega on, on viga. Kui saadan kellegagi teksti ja nad ei vasta, siis on ilmne, et nad on minust vihased. Kui keegi ei vasta telefonile, kui ma helistan, tere ütleme, kui nad lähevad mööda, või vastate mu e-kirjale, siis läheb mu mõte sellesse, mida saab kirjeldada ainult kui emotsionaalset mägironimist. See pole ka lõbus ja kaasaegne rullnokk. See on vana puidust, halvasti hooldatud ja nurka keerates on see valus. Sõit esimesest mäest üles on jube, aeglane ja ootusärevus saadab lööklaineid, mida ma tunnen kogu oma kehas. See on emotsionaalselt, füüsiliselt ja isegi vaimselt pingeline. See on hirm, paanika, ootusärevus ja õudus, mis on veeretatud ühte hiiglaslikku täiskeha

paanikahoog.

Ärevus veenab mind, et kõik vihkavad mind

Sel hetkel tunnen, et kõik, keda tean, vihastavad mind. Nad kõik austavad mind, arvavad, et olen rumal ega taha mind enam oma ellu. Minu ärevus ütleb kõik vihkab mina.

Kõigi muude emotsioonide kõrval on süü. Tunnen end süüdi, et asetan kellegi nii raskesse olukorda. Ma sundisin neid ulatades. Neile küsimuse esitamist, teene või lihtsalt tere ütlemist ei olnud vaja kutsuda. Ma ei oleks tohtinud seda teha ja kuna olen hea inimene, tahan vabandada. Tahan nende juurde tagasi pöörduda ja küsida, kas nad on vihased, kui neil on kõik korras, mida ma valesti tegin, ja anda neile teada, et tahan muudatusi teha. Ma tahan asju õigesti seada.

Ma tahan, et ärevus lõppeks

Enamasti, mida teeb ajage mind hätta ja teen vea, kui valiksite sõjavalimisega, saaksid pidevalt tekstsõnumeid või saadate e-kirju või esitate neile liiga palju küsimusi selle kohta, miks miski on teatud viisil. Isegi vabandades õigustatud vea pärast võib valel viisil käitlemisel olla üle joone.

Üheksakümmend seitse korda sajast ei kuulnud ma tagasi seda põhjusel, et inimene oli hõivatud, koosolekul, muutsin seda või seetõttu, et inimestel on muud teha kui mulle vastata. Harvadel juhtudel, kui ma tegin mõne vea, solvasin või häirisin kedagi, lahendatakse see probleem kiiresti selgituse ja vabandusega. Minu elu inimesed teavad, et olen hea inimene ega tee teistele tahtlikult haiget ja nad kahtlemata teavad, et ma ei tee neile tahtlikult haiget.

Ignoreerides ärevust, mis ütleb, et kõik vihkavad mind

Raske on istuda, lõõgastuda ja ärevust mitte haarata. See sööstab mind tegema midagi, mida ma hiljem kahetsen. Töötan koos oma terapeudiga, et leida tehnikaid, kuidas rahuneda, ja selgitan oma sõpradele ja perele et kui ma küsin, kas nad mind vihastavad, on see sellepärast, et ma hoolin tõeliselt ja tahan veenduda, et nad oleksid okei. Samuti tunnistan ausalt, et nendega registreerimine leevendab minu kannatusi. Sageli puudutab see mind rohkem kui neid ja nad saavad sellest aru.

Ärevuse leevendamiseks on nii palju võimalusi kui on inimesi. See on katse ja eksitus, kuid on tehnikaid, mis töötavad paljude inimeste jaoks. Teadlikkus, meditatsioon, põhjalik ettevalmistus, unehügieen, teraapia ja ravimid saab kõiki kasutada selle häire kontrollimiseks. Kuid suurim tegur selles jääb alati mina.

Gabe leiate saidilt Facebook, Twitter, Google+, LinkedInja tema veebisaidil.