Viis viis ärevuse leevendamiseks, mida te pole kunagi mõelnud
Näib, nagu iga kord, kui ärevus lööb teiste juuresolekul, pakuvad abivalmid inimesed sama nõu. Jalutage, laske värsket õhku või kui palju kümneni tõstetakse kiiresti lahendustena, siis annab nõu pakkuv inimene seda esimest korda. seda ettepanek. Omast kogemusest rääkides teen samu asju ikka ja jälle. Kui teie ärevuse leevendamise meetodid ei ole teile igavad ja töötavad, siis pole vaja seda ümber lülitada. Kuid kui otsite muid võimalusi ärevuse leevendamiseks, pakun viit võimalust ärevuse leevendamiseks, millest olete (ilmselt) kunagi mõelnud.
Viis ebaharilikku viisi rahutuse leevendamiseks
Imetage jääkuubikuid, et leevendada ärevust
Ameeriklastel on psühholoogidele seda, mida meeldib nimetada suuliseks fikseerimiseks. Palju inimesi süüa ärevuse leevendamiseks. Oleme selles blogis varem arutanud, miks see pole tingimata kõige tervislikum idee. Joogivesi on tervislik ja jääkuubikud on lihtsalt külmunud vesi. Füüsilised aistingud on vaieldamatud ja kui teadlikkus on teie asi, võite keskenduda nendele aistingutele ja laieneda isegi jooksevatele jääkuubikutele üle huulte või isegi jalgade ja käte.
Öelge tähestik - Tahapoole ärevuse leevendamiseks
Meil kõigil on tähestik meelde jäänud - isegi kui peame selle õigeks saamiseks laulu laulma. Mõni võib öelda, et teame seda nii hästi, et teame seda edasi ja tagasi. Selgub, et ABC-de tagurdamine on üsna keeruline. Järgmine kord, kui ärevus tõuseb, astuge välja ja alustage tähestiku häälestamist valjusti, tahapoole. Kui keskenduda tähega Z alustamisele ja lõpetada A-ga, siis on teil mõte ükskõik, kuhu minna.
Käte kasutamine ärevuse leevendamiseks
Ärevuse leevendamiseks mängige mänguga Play-Doh
Objektide kasutamine on ärevuse leevendamine on üsna tavaline tava, kuid see ei tähenda, et te ei saaks eriti lahedaid esemeid valida. Play-Doh on täiesti vinge. Armastan sõrmede vahel olevat lörtsist tunnet ja lõhn meenutab mulle lihtsamaid aegu. Väikest purki on isegi lihtne endaga kaasas kanda. Saate selle panna rahakotti, sülearvuti kotti või isegi oma auto kindalaekasse.
Samadel ridadel saate mängida liivaga. Välja on tulnud uuem toode, mida nimetatakse kineetiliseks liivaks ja millel on sellele ainulaadne tunne. Ausalt öeldes on lõbus mängida, hoolimata ärevuse tasemest - aga kui saate lõbutseda ja ärevust leevendada, on see suurepärane boonus.
Õpetage end ärevuse leevendamiseks žongleerima
Enda žongleerimise õpetamine pole lihtne ülesanne. Õppida seda hästi tegema on palju-palju raskem. Alustage kahe palliga väikeselt ja lisage pärast palju harjutamist veel kolmas. Soovitan kasutada tennisepalle, nii et te ei riski midagi kahjustada. Loodetavasti saab teie ärevushäire piisavalt kontrolli all hoida, et te ei muutuks tsirkuse esinejate tasemel žonglööriks.
Ärevuse leevendamiseks mängige Bongosid või muid käsi trumme
Esiteks vabandan trummarite ees kõikjal. Ärevuse leevendamiseks pilli mängimine pole üldse ebatavaline. See soovitus on ebatavaline ainult siis, kui te pole löökpillimängija. Trummide löömine tunneb end hästi ja bongol aega hoida üritab palju keskenduda. Proovi. See on tõesti väga lõbus ja paljaste kätega muusika tegemisel on teatav ürgne omadus, mis ühendab meid maailmaga.
Ärevuse leevendamiseks on nii palju erinevaid võimalusi kui on inimesi - mõned tavalised ja paljud ebaharilikud. Kasutage oma võimaluste jagamiseks allpool kommentaaride jaotist leevendada ärevust mis on aeg-ajalt, ebaharilikult või lausa imelikult!
Gabe leiate saidilt Facebook, Twitter, Google+, LinkedInja tema veebisaidil.
