Mul on ärevus - ma ei ole snoob

Ärevushäirega inimeseks olemisel on palju probleeme. Vaimne, füüsiline ja emotsionaalne teemaks, mis selle häirega toimetulemiseks kulub, on kohati südantlõhestav. Ärevus ütleb, et kõik vihkavad mind, see paneb mind paanikasse ja tekitab minus piinlikkust. Suure ärevuse ja / või paanikahoogude keskel põhjustab see mind kaugena, huvitatuna või paneb mind isegi kedagi ignoreerima. Valesti ajastatud paanikahoog, näiteks esimesel kohtumisel, võib näidata, et olen snob.

Kuidas varjatud ärevus ilmub vaatlejale

Sageli unustame, et ärevuse tunne ja välimus on väga erinevad. See, kuidas varjatud ärevus vaatlejale ilmub, pole midagi sellist, nagu meie peas tunnetakse. Sel ajal, kui oleme paanikas, hirmul, südamega võisteldes ja üritades põgeneda, näevad meie ümber olevad inimesed seda, kes on vaikne ja ei pööra tähelepanu. Keegi, kes esimesel hetkel punastab, lihtsalt ei hooli.

Probleem on veelgi keerulisem, kui me selle ajal seda teeme ärevus või paanikahoog, mõistke, et meie kord on vestlusesse panustada. Kuna oleme nii keskendunud enda sees olevale ärevusele, pole meil aimugi, mis toimub, seega ütleme midagi see on kas teemast eemal, pannes meid tunduma, nagu oleksime neid eiranud või ütleme midagi tahtmatult solvav.

See on ärevus, mitte snoobimine

Unistan elada maailmas, kus saan kellelegi silma vaadata ja öelda: „Mul on kahju. See on ärevus, mitte snoobimine ”või selle mõni versioon. Üldiselt on ausus parim poliitika, kuid paanika- ja ärevushoogude varjamiseks on meil kõigil põhjust. On inimesi, kelle suhtes peaksime olema ausamad, näiteks sõbrad ja perekond, kuid koolis, tööl või võõraste seas mõistan privaatsuse vajadust.

Kuigi me ei saa oma ajakava kontrollida ärevus ja kindlasti ei saa me kontrollida, kuidas inimesed meile reageerivad, saame kontrollida oma tegevust. Me ei pea probleemi lahendama, vastates küsimustele arvamistega või jäädes olukordadesse, kus me ei saa edukalt osaleda.

Mõnikord peame end vabandama ja taanduma privaatsesse ruumi, näiteks vannituppa, kuni rahuneme. Peame harjutama ütlemist: „Mul on kahju. Ma ei tunne end praegu hästi. Palun vabandust ja tulen mõne hetke pärast tagasi. ”Peame ka õpetama inimesi, kellele võime usaldada, et parimal viisil sekkumist teostada, kui nad seda soovivad, et aidata teil põgeneda. Mu naine on suurepärane turvalise väljapääsu puhastamisel ja selgitab, et tulen mõne aja pärast tagasi ja see pole midagi isiklikku.

Ärevuse kontrolli alla võtmine on mitmel kujul. Ehkki ennetamine on parim tulemus, pole see ainus viis kontrolli omandamiseks. Me ei saa alati ärevust vältida, kuid saame tulevikus varasemate kogemuste põhjal paremate tulemuste saamiseks õppida.

Gabe leiate saidilt Facebook, Twitter, Google+, LinkedInja tema veebisaidil.