Viis enesehooldustegevust uue tööstressi jaoks

Uue töökoha stressi eest hoolitsemisega seotud tegevused aitavad teil uude töökohta liikuda. Uue alustamine võib olla närvesööv, töökohad pole erand. Isegi kui teil on eelnevat tüüpi tööga kogemusi, töötate teistsuguses õhkkonnas. Teete koostööd uute töökaaslastega ja järgite uusi põhimõtteid. Kohandamine võtab aega ja enesehooldus on kriitiline. Tööstressi eest hoolitsemise harjutamise tehnikat saate lugeda sellest artiklist.

Viis enesehooldustegevust uue tööstressi jaoks

1. Kirjutage plaanijasse

Isegi kui kasutate kalendrit mobiilseadmes, võib see olla sama kasulik kirjutage planeerijasse. Tehnoloogia võib puruneda ja planeerija annab varukoopia. Kui hoiate selles oma töögraafikut, on teil ka koht, kuhu saate kaasata seltskondlikke tegevusi. Planeerija on käegakatsutav viis hoida oma elu tasakaalus ja korras.

2. Räägi sõbrale

Uue töökohaga harjudes võib see end kohati väga üksildasena tunda. Mida rohkem tunnete end üksikuna, seda rohkem võite hakata stressi pärast märatsema. Selles on abi ühe või kahe lähedase sõbra olemasolust, kellega regulaarselt räägite

(Tervislikud suhted leevendavad depressiooni ja hoiavad ära relapsi). Nad mitte ainult ei paku kuulamiskõrvu, vaid võivad julgustada teid ka lõbutsemast ja väärtustama oma suhteid väljaspool töökohta.

3. Räägi mentoriga

Kui tunnete, et teil pole lähedast sõpra või kui peate lihtsalt rääkima kellegagi, kes mõistab teie tööalaseid raskusi, võib see aidata mentori leidmisel. Forbesi kaasautor Goncalo de Vasconcelos kirjeldab mentorit kui kedagi, kes on toetav ja kellel on suure sõbra omadused. Kuid, Ütleb Vasconcelos et hea mentori leidmine nõuab teie nimel teatavaid pingutusi:

"Suurepärase mentori leidmine on nagu hea sõbra leidmine. Te ei saa seda tegelikult planeerida, kuid võite selle tõenäosuse suurendamiseks samme astuda. Suurele sõbrale töökuulutuse postitamine ei anna tõenäoliselt häid tulemusi, kuid seltskondlikele üritustele minek võib seda teha. "

Isiklikult olen mõnda oma tööstreenerit pidanud toredateks mentoriteks. Kui üritasin tööd leida, aitasid nad mind tuvasta minu tugevused ja nõrkused. Suutsin teadlikult uurida töökohti, mis sobiksid kõige paremini minu oskustega.

4. Proovige hüpnoosi või meditatsiooni

Kui sa sõna kuuled hüpnoos, võite pildistada kedagi, kes käsitab teil midagi imelikku või isegi ohtlikku ette võtta või mõelda. Aga õige hüpnoosi tüüp pole ohtlik. Tegelikult on see väga rahustav. Jah, hüpnotisöör ütleb teile, mida teha ja kuidas mõelda. Aga tema ise propageerib positiivseid mõtteid ja unisustunne. Kui vaeva näete une ja / või ärevuse pärast, võib hüpnoos kui tööstressi eest hoolitsemine olla väga kasulik.

Sarnaselt hüpnoosiga soodustab juhendatud meditatsioon lõõgastumist ja positiivsust. Vastavalt artiklile GuidedMind veebisait, erineb meditatsioon hüpnoosist selle poolest, et: "see kasutab teie enda kujutlusvõimet, et aidata teil asendada pilte ja filme, mida teie mõtetes korduvalt mängitakse."

Mida rohkem te hüpnoosi ja meditatsiooni harjutate, seda rohkem hakkate mõtlema selgelt ja positiivselt. Selge ja positiivne mõtlemine aitab kohanemisprotsessi kiirendada.

5. Kuulake positiivset muusikat

Kui leiate end üksi ja hakkate muretsema oma uue töö pärast, muusika võib aidata. Siiski on väga oluline kuulata muusikat, mis kutsub esile positiivseid mõtteid ja aistinguid. Nii saab teie meel positiivsusega nii harjunud, et suudab võidelda negatiivsuse vastu nagu enesekindlus ja stress.

Millised muudatused on teid rõhutanud? Milliseid enesehooldustegevusi olete tööstressi korral kasutanud? Jagage oma kogemusi ja teadmisi kommentaarides.