Depressiooni süvenemine kevadel, viisid toime tulla

Kui mõne jaoks aitab kevad depressiooni, on vahel depressioon kevadel veelgi halvenenud. Lumi sulab, lilled õitsevad ja päike püsib kauem väljas. Pärast siseruumides mitu armetut kuud veetmist on inimesed valmis (ja isegi põnevil) astuda väljapoole, nuusutada roose ja nautida päikest. Kuid teiste jaoks ei piisa alati soojemast ilmast ja pikematest päevadest depressiooni vastu võitlemiseks (Hooajaliste nakkavate häirete (SAD) sümptomid - kes on ohus). Selles artiklis räägin kevadel süvenenud depressioonist ja viisidest, millega olen õppinud hakkama saama.

Hooaeg pole ainus asi, mis mõjutab depressiooni süvenemist

"Minge lihtsalt välja. Te tunnete end paremini. "

See on üsna tavaline nõuanne, eks? See on mõistetav, kuna päikesepaiste pakub meie tujule D-vitamiini. Kuid paljud teised tegurid mõjutavad meie tundeid kevade ja elu üle üldiselt.

Töötute jaoks võib kevad tähendada rohkem aega siseruumides tööl jahipidamisele ja arvete muretsemisele. Leskedele, kes nautisid koos abikaasaga jalutuskäike, võib kevad vallandada sügava üksinduse ja nostalgia. Sest

vanemad, kes on kaotanud lapsed sel ajal võib olla tõesti raske väljas käia ja naabruses lapsi mängimas näha. On palju muid põhjuseid, miks kevad võib depressiooni halvendada.

Miks ma kevadel depressiooni süvenen

Kui olin noor, armastasin kevadet. See tähendas, et võin raamatud maha visata, nädal aega magada ja lihtsalt puhata. Isegi kui maapinnal oleks veel lund, sõidaksin ratta või rulluisuga ilma mantlit kandmata. Need olid õnnelikud päevad.

Kuid vahetult pärast 2008. aasta kevadvaheaega muutus mu armastus hooaja vastu. Mu isa suri ja kevadest sai kaotuste hooaeg. Olin masenduses rohkem, kui ma kunagi võimalikuks arvasin.

Nüüd, üheksa aastat pärast minu kaotust, taastub depressioon. Isegi soojematel päevadel tunnen vahel õhus kibedat külmavärinat, mida on tõesti raske maha raputada (Trauma-tähtpäevade ja ärevusega toimetulek).

Kevadise depressiooniga toimetuleku võimalused

Kuigi mu depressioon süveneb, pole see sugugi nii halb ega sagedane kui varem. Olen leidnud mitmeid viise, kuidas sellest läbi saada. Siin on mõned toimetuleku tehnikad, mille olen depressiooni süvendamiseks välja töötanud:

1. Tunnistan ja räägin depressioonist alates kaotusest. Ma ei tahtnud oma emaga oma isa kadumisest lahti rääkida, kuna kartsin, et see juhtub vallandada kurvad mälestused Temale. Kuid tagasi vaadates arvan, et see oli meie mõlemale hea. See näitas talle, et ta polnud oma kurbuses üksi. Rääkides sellest, kuidas ma ennast tundsin, tekitas temast veel pisut vestlus. See võib aidata meil rasketel aegadel tema vaimu tunda.
2. Tegelen loomevõimalustega. Paljud mu sõbrad leevendada nende depressiooni, tehes midagi loomingulist, nagu joonistamine või pilli mängimine. Kuna mulle meeldib kirjutamine, aitab see isale kirju kirjutada. Kirjutamine nii, nagu vestlen vestlusega, mis mul päriselus oleks, on hea viis aidata mul head aega meenutada. Keskendudes kaotuse asemel rohkem minevikusündmustele, leian õnne ja isegi naeru.
   
3. Tegelen tegevustega, mis meenutavad mulle häid aegu. See võib olla minu jaoks tõeliselt keeruline, kuna olen paljudest hobidest loobunud. Ma pole nelja-viie aasta jooksul rulluisutanud. Ma igatsen seda ja mul on natuke hirm uuesti proovida. Kuid ma mäletan, kui palju hämmastavat adrenaliini see mulle andis. Võib-olla toob rulluisutamine jällegi endast noorema ja õnnelikuma osa, millest ma nii kaua ilma jäin. Kes teab? Ma võiksin ikkagi olla nii hea, kui ma varem olin. Isegi kui see pole nii, võiksin rõõmu leida lihtsalt proovides.

Ma kutsun teid kevadel süvenenud depressiooniga inimesi välja selgitama, mis aitab teil sellega toime tulla. Kommenteerige oma ettepanekute ja avastustega.