“Kuidas mu trenn treenis”

ADHD esineb kogu mu päeva vältel, iga päev. Kuid treenides ja õigesti söödes on tähelepanu puudulikkuse häire kõige halvem. Ma olen tähelepanu hajutamise ja väljamaksete saagiks (“Ma ei taha pimedas kõndida, lähen homme hommikul”, “Mul on terve päev, teen seda hiljem” või “Mõnikord varsti, ma arvan, … “).

Hiljuti jälgisin oma treeningkäitumist, registreerides oma tegevusi ja mõtteid. Minu treening kulges järgmiselt:

• Otsustan sörkima minna.
• Ma peatun oma nägu pesema.
• Pigistan näopesu käes, siis mõistan, et pean oma juuksed tagasi panema.
• Ma saan juuksehoidja.
• Mu näopesu on endiselt ühes käes.
• Proovin juukseid teise käega üles ajada.
• Mul ebaõnnestub.
• Loputan näopesu maha ja panen juuksed üles.
• Ma lähen tagasi oma tuppa.
• Proovin kolmel või neljal erineval topil ja lühikesel püksil enne, kui olen oma sörkjooksuga rahul.
• Kingad selga pannes näen ma oma põrandal kõiki riideid.
• Otsustan sörkjooksu ajal koormata pesu.
• Käin köögis pesuainet hankimas.

[Kas teie aju on ebatervislike harjumuste jaoks juhtmega?]

• Arvan, et kuna ma niikuinii olen köögis, lööks kiire smuuti kohale.
instagram viewer
• Panin koostisosad segistisse... meil on piim otsas.
• Ma arvan, et võin sörkjooksul kaupluse juures peatuda ja karppapi osta.
• Naasen oma tuppa rahakotti tooma.
• Ma otsustan, et mul on muusikat vaja.
• Panin rahakoti maha ja korjan Walkmani.
• Sellel pole CD-d - nad on kõik autos.
• Teel auto juurde märkan oma koera Lakotat.
• Otsustan, et koer vajab hädasti jalutuskäiku.
• Panin Walkmani maha ja haarasin jalutusrihmast.
• Sidusin Lakota esikülje ja jooksen oma tuppa tagasi, et oma rahakotti saada.
• Oota, seal on pult, mida otsisin terve hommiku!
• Haaran puldist kinni.
• Mäletan, et jätsin oma Walkmani õue.
• Saan oma Walkmani kätte ja haaran oma jooksmiseks pudeli vett.
• Panen vee alla ja jooksen oma rahakotti oma tuppa.
• Huvitav, kas kampsuni kandmiseks on see piisavalt jahe ...
• Seadsin Walkmani ja puldi alla ning otsin kampsuni.
• Jooksen õue, et näha, kas mul on kampsunit tõesti vaja.
• Ei, ma ei vaja kampsunit.
• Otsustan, et kuna olen juba väljas, lähen kõigepealt poodi.
• Tagasi jõudes saan märjad riided kuivati ​​panna.
• Ma tunnen end selle peale mõeldes geeniusena.
• Suundun poodi.
• Kui sinna jõuan, mõistan:

Jätsin oma rahakoti koju.
Mu nägu pole ikka veel pesta.
Mu riided on endiselt määrdunud.
Mu Walkman on endiselt minu toas.
Unustasin, kuhu puldi panin.
Minu CD-d on endiselt autos.
Mul on ikka piim otsas.
Ma ei saa smuutit teha.
Mul pole vett.
Mul pole kampsunit.
Olen veetustatud.
Ma külmun.
Ja mu koer on endiselt esiküljega seotud.

[Ehitage oma lihaseid, ehitage oma aju]

Väga hädas, suundun koju. Kus ma jälle elan?

ADHD-ga peab õppima tähelepanuhäiretest üle saama. Hoidke kogu treeningvarustust ühes kohas, nii et olete alati valmis, kui soovite trenni minna. Hoidke trenni ennekõike meeles; enne trenni pesu tegemine ja smuutide tegemine on suure tõenäosusega soov trenni vältida. Keskenduge oma eesmärgile ja arendage välja rutiin. Vajadusel kirjutage ajakava välja.

Mõelge nüüd viimast korda treenides - kuidas te end tundsite? Massiivne peavalu, lihasvalud, higistamine ja õhupuudus kõrvale jättes võib kihla vedada, et olete enda üle uhke. Sa lasid end lahti paljudest endorfiinidest ja said end seljale patsutada ning higistavas eufoorias peesitada.

Sa lähed, tüdruk!

Uuendatud 9. jaanuaril 2018