Pandeemias sepistatud tervislikud harjumused: elustiili muutused, mida me säilitame

Toidu raiskamine vähem. Iga päev väljas jalutamas. Peremänguõhtute nikerdamine. Hommikuste rutiinide sujuvamaks muutmine.

Kõhkleme, kas nimetame neid hõbedasteks voodriteks, kuid mõned viimase aasta jooksul meile sunnitud muudatused osutuvad mitte üldse kohutavateks. Pandeemia negatiivne mõju meie vaimsele ja füüsilisele tervisele on vaieldamatu, kuid nüüd tunnistab üha enam meist ka tervislikke harjumusi, mille oleme selle aja jooksul välja kujundanud.

Värskes uuringus vastasid ADDitude'i lugejad küsimusele: „Mis on üks positiivne harjumus välja arenenud pandeemia ajal, mida kavatsete oma elus hoida? " Allpool on mõned meie lemmikud vastused. Palun jagage oma äsja kujunenud harjumusi - olgu need suured või väikesed - allpool olevates kommentaaride jaotistes.

Pandeemias sepistatud tervislikud harjumused

"Olen hakkama saanud käige igal nädalal teraapias kellegagi, keda usaldan. Kuna seanss on võrgus ja ma ei pea reisima, on mul lihtsam seda kursis hoida. Ma ei muretse teekonna ja töö ärajäämise pärast, kui reisi aega pole. " - Anonüümne

“Olen õppinud ole enda vastu lahkem ja laske lahti vajadusest kontrollida kõike, sest see pole enam võimalik. " - Jules, Ühendkuningriik

“Minu kutsika jalutamine, keda ma jumaldan. Olen tohutu loomainimene, nii et panin ta pandeemiaga toime tulema ja nüüd ei saa ma ühtegi päeva ilma meie seiklusmatkata. " - Anonüümne

[Lisalugemine: une, treeningu ja toitumise kasutamine ADHD parandamiseks]

"Oleme mu naisega taaskäivitanud a igapäevane tänupäevik kus loetleme viis asja, mille eest oleme teise eest tänulikud, ja küsime siis järgmisel päeval ühte vajalikku. See on meile põhjendatud, kuna paljud abielud lagunevad meie ümber. - Anonüümne

"Ma ei osanud kunagi klaverit mängida, kuid klaviatuur ja mõned mu lemmiklaulud andsid mulle a uus hobi õppima! YouTube'is on palju toredaid klaverirakendusi ja piisavalt videoid, et saaksite oma kodust muusikariista õppida. Kui olen ärevil, on see nii hea tähelepanu kõrvale juhtimine kui ka lõbus hobi! " - Anonüümne

"Olen selle nimel tohutult pingutanud kuula mu vaimu ja keha, et oma emotsioone töödelda ja need läbi töötada, selle asemel, et liiga palju teha, sest mul on ees kündi. Seetõttu on mul nädala lõpus vähem migreeni ja väga vähe emotsionaalseid sulamisi. Ma suudan oma energiat paremini säilitada ja olla enda juures paindlikum ADHD sümptomid. " - Amanda, California

"Ma alustasin jälgides minu meeleolu, ravimid, treening, uni, toidu tarbimine, töötunnid ja palju muud. See on aidanud mul tõesti välja selgitada lingid, mis mõjutavad minu enesetunnet ja mida ma saan järgmiseks päevaks teha. " - Anonüümne

[Loe seda järgmist: 7 karantiinist tekkiva ADHD-meele raamimise tööriista]

“Igal hommikul ärkan ja loetlen üks "peab" ja üks "tahan" päevaks. Ma pean esimese täitma, enne kui saan teise teha. Nii saan midagi oma nimekirjast maha kantud - ja preemia. Täna hoolitsesin kindlustusarve eest ja valmistun nüüd ihaldatud ajakirja lugema. ” - Nicole W.

"Pandeemia ajal on mul kõige olulisem positiivne harjumus lihtsustades mu elu. Sellise ajakava olemasolu, mida pidevalt ei pommita, võimaldab mu ADHD aju organiseerida ja lõdvestada. Tavaliselt planeerin üle ja panen aju autopiloodile, et kõik saaks tehtud, kuid nüüd on mu ajakava palju tervislikum ja vähem stressi tekitav. See pandeemia on õpetanud mulle ADHD aju kohta midagi olulist: vähem on rohkem. " - Tanya

"Mul ja mu lastel on ADHD ja poes käimine tähendas mitut impulssostu. Koos toidupoed, Ostan ainult seda, mida vajame. Ma annan oma telefoni teismelistele ja me valime igaüks, mida me järgmise kahe nädala jooksul vajame. Säästame raha ja viskame vähem toitu ära. Ilmselt ei lähe ma enam kunagi poes toidupoodide juurde tagasi. " - Christina, Arizona

"Võtsin endale kohustuse pesta kõik minu roogasid igal õhtulja mitte jätta öösel vahele. On korras, kui puhtad nõud jäetakse üleöö kuivatusresti. Ma arvan, et mul jäi üheksa kuu jooksul vahele vaid üks või kaks ööd. ” - Barb, Michigan

"Olen otsustanud Ebaolulised otsused lihtsalt lahti lasta elus - näiteks millist marki tualettpaberit osta või mida õhtusöögiks valmistada. Minu ADHD meelest olid isegi sellised mitteolulised otsused ja arvamused varem olulised. Nüüd tean, et need pole nii olulised kui minu pere tervis. " - Chana, Iisrael

"Ma alustasin iga päev võimlemine! Armusin raskuste tõstmises, lõpetasin sooda joomise, hakkasin paremini sööma ja läksin tagasi kooli sporditoitumise ja-fitnessi juurde. Need muudatused on aidanud taltsutada minu kurnavat ADHD-d, meeleoluhäireid ja ärevust. " - Kaley, Wisconsin

"Olen nautinud mitte elades kiiret elu. Varem oli see täis kohtumisi, koosviibimisi, nädalavahetustel majast selle ja selle jaoks lahkumist. Keeldun selle elu juurde tagasi pöördumast, kui et näen uuesti perekonda. Kiire elu pole tingimata rahuldustpakkuv. ” - Molly, Missouri

„Kodus ja koduõppel töötamine on sundinud mind rohkem organiseeruma. Lõpuks olen hakkas kasutama loendid, meeldetuletused ja kalendrid et oma elu õigel kursil hoida. See on elu muutnud! " - Anonüümne

"Ma olen minu väikeste võitude jälgimine visuaalses vormingus minu tahvelarvutis. Olen eriti mineviku suhtes pime ja seetõttu on raske säilitada rohkem kui kasinat ja sageli tumedat tulevikuvisiooni. Kui mul on nippe oma edusammude meenutamiseks, aitab see mul tulevikus rasketel aegadel läbi minna. " - Anonüümne

"Olen rohkem teada saanud järjepidevad enesehooldusharjumused nagu kodus kokkamine, igapäevane liikumine ja korralik ööune. Kahe väga aktiivse lapse saamine on muutnud enda õigeks hooldamise raskeks, kuid see pandeemia on sundinud mind aeglustuma. ” - Amy, Georgia

“Hingamine. Hinga sügavalt sisse ja siis aeglasemas tempos välja. Seda tehes juhtub minu kehaga midagi: ma tunnen end tervikuna. " - Anonüümne

"Ma alustasin õpib itaalia keelt. Üks päev pärast pandeemiat teenib see mind hästi Itaalia puhkuseseikluses. Pöidlad pihus." - Beth, Colorado

"Ma olin iga päev võimlemine Zoom-tundidega äreva energia ära põletamiseks. Live Zoom klassid on ideaalne kombinatsioon välisest sotsiaalsest survest ja jäigast ajakavast, mis paneb mind ilmuma. Siis tunnen, et olen iga päev midagi olulist korda saatnud. " - Anonüümne

"Olen õppinud juuretise küpsetamine. Kuigi see on vaid üks retsept, mida ma järgin, teeb minu enda maitsva leiva valmistamine mind (ja inimesi, kellega ma leiba jagan) väga õnnelikuks... proovin ka sildista kõik kasutades maalriteipi ja teravaid. ” - Anonüümne

"Olen lõpetanud igapäevane meditatsioon ärkamise ajal rakenduse Headspace kaudu. " - Anonüümne

“Kasutan nüüd igakuist ja päevakalender. Mul puudusid kohtumised, aeg kadus ja üldiselt ei saanud midagi tehtud. Ma ei ole iga päev edukas, kuid see on kindlasti paranenud. " - Anonüümne

“Hakkasin Loe uuesti ja see on asi, mida ma proovin teha iga päev, isegi kui see on vaid paar lehekülge. " - Anonüümne

Pandeemias sepistatud tervislikud harjumused: järgmised sammud

• Loe:Kas see karantiin lõpeb kunagi??? ADHD ajud, mis haaravad struktuuri ja kindlust
• Hankige:ADHD pandeemilise elamise juhend
• Õpi:Ärge nimetage seda resolutsiooniks ...

---

KÄESOLEV ARTIKKEL ON OSA LISANDITE TASUTA PANDEEMILISEST KATTEST
Toetada meie meeskonda, kui ta jätkab kogu pandeemia jooksul kasulik ja õigeaegne sisupalun liitu meiega kui tellija. Teie lugejaskond ja tugi aitavad seda teha. Aitäh.

Uuendatud 12. veebruaril 2021