Keha segadused: Armasta oma keha, armasta ennast

January 10, 2020 02:28 | Treening Ja Tervis

autorid Marla Cilley ja Leanne Ely
FlyLady and Company, 17,95 dollarit
Ostmine Keha segadused

Marla Cilley, aka FlyLady, on välja töötanud kindla viisi majapidamises tekkiva segaduse vähendamiseks: astuge uute harjumuste poole ja jälgige väikeseid edusamme. Nüüd on ta koos Leanne Ely, teise nimega Õhtusöök Diva, meeskonnaga, et lahendada need kilod rasvad, mis “segavad” nii paljude naiste kehasid.

Autorid võrdlevad moehullus toitumist majade puhastamise „rihma ja kriipsuga“. Kappidesse või voodite alla raputatud rämps tuleb teid jälle kummitama, sest te pole veel selle loonud harjumustega tegelenud - olete selle lihtsalt ajutiselt varjanud. Paljud lugejad tunnevad end raamatu kirjeldustes ära eitamisest (kui ma ei jõua skaalale, pole minu kaalutõus reaalne), kõik või mitte midagi perfektsionism (nüüd, kui ma olen seda küpsist söönud, võin sama hästi süüa ka kogu paketi) ja ise rahustav (mul on olnud nii kohutav päev, et ma väärin ravida).

Cilley ja Ely kirjutavad isiklikust kogemusest. Teel püsimiseks soovitavad nad:

instagram viewer
  • Varuge oma riiulid tervisliku toiduga. Cilley ja Ely keskenduvad kodus olevatele emmedele, kuid nende nõuandeid saab hõlpsasti kohandada kontoritoidu ja suupistete jaoks.
  • Lõpeta "märtriks". Söögi vahelejätmine on kindel seadistus järgmise söömisel ülesöömiseks või kogu päeva jooksul söömiseks.
  • Hankige endale vähemalt miljon dollarit riietus. Ärge mängige uute rõivaste ostmata jätmist enne, kui olete saavutanud oma sihtkaalu. Leidke viise, kuidas enda suhtes kohe hästi tunda.

See raamat oleks veelgi kasulikum, kui see käsitleks harjutusi pikemalt või annaks konkreetsed juhised. ADHD-ga naised vajavad kogu struktuuri, mille nad pikaajaliste harjumuste muutmisel proovida saavad.

Hoolimata nendest tegematajätmistest, Keha segadused on kasulik lisa kaalu langetamise raamatute ülerahvastatud väljale. Järjekordse ebareaalse dieedi pakkumise asemel pakub see tarkust ja tuge helde abistamise abil ning keskendub sellele, mida enamik raamatuid jätab välja - kroonilise korratu söömise psühholoogia.

Uuendatud 20. aprillil 2017

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.