Pühapäevane lahendus ADHD-ga hõivatud peredele

Oletame, et võiksite võlukeppi lainetada ja lapse ajusse automaatse plaanimise mooduli visata? See välistaks viimase hetke üllatused, vähendaks kõigi ärevust ja parandaks teie pere produktiivsust ja suhteid. Pole ühtegi võlukeppi, mis neid hüvesid annaks, kuid pühapäevane koosolek võiks.

Ajakava 10 minutit nädalas

Pühapäevase koosoleku avastasime hädavajalikult. Mu kihlatu ja mina töötasime täistööajaga, kavandasime pulmi, ostsime maja, õpetasime nädalavahetusel õppimisoskuste töötubasid ja käisin keskkoolis, elades kõik linna vastaskülgedel. Kooskõlastamiseks leiame pühapäeviti kohviku ja korraldame oma nädala ette.

Pühapäevane kohtumine sujuvalt muutis meie elu hästi, sellest sai strateegia ka meie töötubades. Nüüd, 20 aastat hiljem, oleme julgustanud tuhandeid õpilasi ja perekondi seda kasutama. Koosolek on meie peret toetav juhtnapp - kõigil, kellel on tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häireADHD või ADD) - koos.

See on lihtne: koguge oma pere kokku nädala lõpus, et plaani planeerida

päevakava. See selleks! Avastate varem ettenägematuid konflikte. Näiteks vajab teie laps teisipäeval sõitu softballi praktikale, kuid peate töötama hilja. Teie teine ​​oluline isik on kavandanud õlivahetuse kolmapäeval, nii et peate sõidukid vahetama.

Pühapäevane kohtumine sunnib edasi mõtlema. See paneb teie lapse meeles pidama, et ta vajab reedeks plakatit, selle asemel et öelda, et neljapäeva õhtul kell 10:26. Teil on aega muudatusi teha. Teie poeg võib sõpradelt koju sõita küsida. Teisipäeval saate oma telefonist meeldetuletuse määrata, et saaksite tööasju autost välja viia. Teie tütar võib oma postitahvli hankida, kui lähete sel pärastlõunal hiljem sisseoste tegema (ja saate toidukaupade osas abi).

[Tasuta ressurss: saate oma elu üle kontrolli ja ajakava]

Ärge unustage, ärge tehke oma ajakavaga liiga keeruliseks

Oleme viimase kahe aastakümne jooksul nende koosolekute pidamisel õppinud mõnda asja, mis tagab teie pühapäevase koosoleku tulemuslikkuse:

1. See on vestlus, mitte ülekuulamine. Alustage oma plaanide jagamisest. Keskenduge enamasti sellele, mis mõjutab perekonda, kuid lisage mõned täiendavad üksikasjad, näiteks suur tähtaeg, mis hoiab teid kolmapäeva hilja tööl. Sama tüüpi üksikasjade jagamine, mida oma lastelt eeldate, muudab nad vestluses võrdseteks kaasalööjateks, selle asemel, et tunda end justkui inkvisitsiooni vales otsas.
2. Hoidke seda lühidalt. Teie eesmärk on kooskõlastada järgmise nädala plaanid. Kui libisete ulatuse sisse, siis garanteerin, et teie lapsed annavad teile sellest teada.
3. Seo koosolek rutiiniga. Koosolek toimib kõige paremini tavalise pühapäevase rutiini osana, nagu näiteks kirikust koju sõit, sõit vanaema juurde, hommikune sõõrikupood.

[Tasuta näidiskavad usaldusväärsete pere rutiinide jaoks]

1. Parim publik on vangistuses olev publik. Kodus kõnnib keegi alati koosolekust välja ja tähelepanu kõrvale juhtima. Lapsed autosse pannes või restoranis istmel istudes ekslevad vähem.
2. Muutke see visuaalseks. Planeerimine on nähtamatu ülesanne, kuid saate selle nähtavaks teha. Igal inimesel peaks olema oma plaanija või vähemalt kalender ees.

Perekonnad räägivad meile, et pühapäevased kohtumised on nende suhteid muutnud. Iganädalase pereplaani malli abil ei tegele vanemad enam viimase hetke üllatustega ja lapsed tunnevad oma vastutust koostööks muutumise eest.

Meie pere on viimase 20 aasta jooksul vahele jätnud mõned pühapäevased kohtumised ja maksime selle alati nädal pärast. Meie suurim komistuspunkt on siis, kui meie pühapäevaseid rutiine muudetakse - kui vanavanem pärast seda suri aastatepikkused pühapäevahommikused külastused, sõõrikute pood suleti või muutus meie teismeline ärkamiseks liiga raskeks nädalavahetused.

Pole tähtis, mitu nädalat meil puudu on, pühapäevane koosolek on majakas, mida võime usaldada, et meid jälle õigele teele suunata.

Susan Kruger, M.Ed., on enimmüüdud raamatu autor, SOAR õpioskusedja asutaja studyskills.com.

[Loe: Vaata järjekindla rutiini võlu]

Uuendatud 14. novembril 2019