Miks on ülesannete vahetamine ADHD aju jaoks keeruline – ja 7 võimalust sujuvaks üleminekuks
K: „Minu 13-aastasel pojal on diagnoositud ADHD. Tal on olnud palju raskusi ühelt asjalt teisele jõudmisega. Ülesande vahetamine tundub tema jaoks keerulisem, kui oleksin oodanud. Kui ma püüan aidata, siis me vaidleme. Millest ma ilma olen jäänud?"
Miks ülesannete vahetamine ja üleminekud häirivad ADHD teismelisi?
Üleminekud on ADHD aju jaoks rasked. Miks? See, mis tundub lihtsana, koosneb tegelikult mitmest eraldiseisvast etapist, millest igaüks võib põhjustada rööbastelt väljasõidu.
Esimene samm teismelise toetamiseks on õppida tundma üleminekute erinevaid aspekte ja erinevaid etappe, mis on seotud ülesannete vahetamisega.
3 üleminekute tüübid
- Füüsilised üleminekud hõlmavad ühest toast teise kõndimist, sülearvuti või märkmiku väljavõtmist ja voodist tõusmist. Me arvame sageli, et üleminek on lõppenud lihtsalt seetõttu, et füüsiline aspekt on lõpule viidud, kuid see on vale.
- Vaimsed üleminekud toimuma sisemiselt. Ülesannete vahetamisel peame muutma oma mõtteviisi. Näiteks, kui läheme pärast mängu perega välja õhtust sööma, peab spordiga tegelemiseks vajalik võistluslik mõtteviis muutuma. Kui me ei liigu endisest mõtteviisist välja, ei ole me uues keskkonnas nii koostööaltid, kui peaksime olema. The täidesaatev funktsioon ADHD-ga kaasnevad väljakutsed võivad põhjustada selle nihke hilinemise.
- Emotsionaalsed üleminekud, nagu ka vaimsed, toimuvad sisemiselt ja neid on raske jälgida. (Vihjed on mitteverbaalsetes vihjetes.) Mõnikord peame uue ülesande või olukorra võtmiseks minema ühest emotsionaalsest seisundist teise. Kui teismeline ütleb, et tal ei ole kodutööd teha, on tõenäoline, et ta pole veel emotsionaalselt sellele ülesandele üle läinud. The emotsionaalne regulatsioon ADHD-ga kaasnevad väljakutsed võivad need üleminekud keeruliseks muuta ja need võivad põhjustada lapse kinnijäämist võimsasse tunnetesse, nagu põnevus, viha või häbi.
Üks üleminek võib hõlmata kõiki neid kolme.
[Hankige see tasuta allalaadimine: millised on teie teismelise nõrgimad juhifunktsioonid?]
Kuidas võivad asjad ülesande vahetamisel valesti minna
Igal üleminekul on kolm etappi.
- Esialgne eemaldumine tegevusest
- Viimase ja tulevase tegevuse vahel liikumine
- Liikumine eelseisva ülesande või tegevuse juurde.
Igas etapis võivad asjad valesti minna.
Probleemid esimeses etapis:
- Kui lõpetate meeldiva ja nauditava ülesande, võib teie teismelisel olla raske lõbutsemisest lahti lasta.
- Kui ülesanne on kiireloomuline, võib ka see raskendada selle täitmist.
- ADHD hüperfookus võib raskendada ühenduse katkestamist.
Probleemid teises etapis:
- Teekond ülesandest lahkumise ja uue ülesande täitmise vahel nõuab keskendumist, mis on teismeliste jaoks tavaline nõrk koht ADHD. Teismelisel on lihtne enne uue tegevuse alustamist kõrvale kalduda ja tähelepanu hajuda, eriti kui see ei alga piisavalt kiiresti.
Probleemid kolmandas etapis:
- Ebaselged juhised võivad uue ülesande juurde liikumise raskendada. Kui teie teismeline saab valesti aru, ei pruugi ta ülesandega piisavalt kiiresti alustada.
- Kui ülesanne on kardetud või negatiivsete tunnetega seotud ülesanne, võib teie teismeline alustamist edasi lükata või seda üldse vältida. See viivitus võib põhjustada ema või isa karme sõnu, mis võivad põhjustada veelgi tugevamaid negatiivseid tundeid.
[Lugege: meie lastele kõige keerulisemad üleminekud – ja tõestatud abinõud]
Ülesande vahetamine: 6 näpunäidet teismeliste üleminekute aitamiseks
1. Looge hõlpsasti jälgitav rutiinid et lapsed teaksid, mida ja millal oodata. Kindlaksmääratud käitumismustrite kehtestamine ja järgimine aitab üleminekuid siluda.
2. Andke oma teismelistele märku eelseisvatest üleminekutest. Kui hoiate lapsi ülemineku saabudes, annab neile rohkem aega vajalike vaimsete ja emotsionaalsete muutuste tegemiseks.
3. Kasutage kontrollnimekirju ja muid visuaalseid meeldetuletusi mis suurendavad iseseisvust, kui meie lapsed õpivad üleminekutes navigeerima ja suurendavad oma vastutust oma käitumise eest.
4. Esitage muusikat üleminekute ajal. Muusika aitab meil ajastada, kui kaua üleminek aega võtab, samuti võib see leevendada emotsioone, mis võivad tööülesannete muutumisest tekkida.
5. Kasutage taimereid ja meeldetuletusi. Taimerid ja digitaalsed meeldetuletused võimaldavad vanematel näägutamist lõpetada ja seeläbi kodus konflikte vähendada.
6. Laske oma teismelisel üleminekuid juhtida. Andke teismelistele üleminekute üle nii palju kontrolli, kui nad suudavad. Las nad võtavad enda kanda ühelt ülesandelt teisele liikumise. See vähendab üleminekute segadust.
7. Arusaamine läheb kaugele. Üleminekud on keerulisemad, kui enamik meist mõistab. Mõistmine ja kannatlikkus aitavad teie teismelisel üleminekuküürist üle saada.
Ülesannete vahetamine ja üleminekud ADHD-ajudele: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: Usaldusväärse pererutiini näidisgraafikud
- Loe:4 strateegiat keerukate üleminekute leevendamiseks
- Blogi: Kuidas aitab väljatoonimine minu tütrel kõikehõlmav olla
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid lapsevanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
