Noorte täiskasvanute depressioon võib takistada töötulemusi
Noorte täiskasvanute depressioon võib segada taasiseseisvunud elu. Kui kogete esimest korda iseseisvust ja uusi kohustusi, võib elu olla põnev, kuid kui elate koos depressioon, asendab põnevust sageli apaatia ja lootusetus. Kui see takistab töötulemusi, võib noorte täiskasvanute depressioon takistada inimestel tegemast seda, mida on vaja iseseisvuse säilitamiseks.
Kuidas noorte täiskasvanute depressioon võib põhjustada probleeme tööl?
Depressioon on haigus (mitte isiklik viga), mis põhjustab ülimat väsimust ja energiapuudust isegi lihtsate ülesannete täitmiseks. See segab kellegi võimet keskenduda ja keskenduda ülesandele, mis on selle täitmiseks piisavalt pikk. Töörõhku ja stressi on depressiooni korral raskem hallata.
Depressioon ja tööprobleemid muutuvad nõiaringiks, millel võivad olla kohutavad tagajärjed:
- Eeltoodud põhjustel raskendab depressioon oma töö tegemist
- Kehv sooritus võib põhjustada ülemuse etteheiteid või konflikte töökaaslastega
- Äärmisel juhul võivad depressioonist tulenevad kehvad töötulemused põhjustada töö kaotamise
- Töö kaotamine võib depressiooni süvendada
- Depressiooni sügavamale vajumine muudab teise töö leidmise keerulisemaks ning võib karjääri kujundamise ja edasijõudmise seiskuda
Depressioon võib põhjustada tööprobleeme igas vanuses inimestele. 20ndates eluaastates olev depressioon võib aga tuua ainulaadseid raskusi lihtsalt sellepärast, et olete uus täiskasvanu.
Miks muudab 20ndates eluaastate depressioon tööprobleeme veelgi raskemaks?
Kui olete täiskasvanuks saamas, olete stseenil piisavalt uus, et teil pole tavaliselt oma töökohaga pikka ajalugu. Isegi kui olete osalise tööajaga töötanud keskkoolis või kolledžis ja olete harjunud töömaailmaga, siis kui olete esimene alustage uuel karjäärialal, pole teil kohe loodud, usaldavaid suhteid ülemustega ja töökaaslased. Kui teil on suur depressioon, see ajaloo puudumine töötab teie vastu:
- Tööinimestel pole ilma depressioonita konteksti, milline te olete, ja nad ei pruugi mõista, miks te vaeva näete
- Tööandjad võivad anda vähem võimalusi uute ja / või noorte täiskasvanute töötajatele, kui nad vajavad puhkust või vajavad projekti jaoks lisaaega
- Teil pole olnud aega haiguslehte luua, nii et suure depressiooni tõttu aja maha võtmine ei ole alati võimalus
Kui olete noor täiskasvanu ja teil pole töökogemust ja varasemaid suhteid, mis aitaksid inimestel teie haigusest paremini aru saada, võib depressioon tunduda karjäärikatastroofina. Katastrofeerumine või asjade uskumine on katastroofilisem kui tegelikult, on depressioonis levinud mõtteviis. Siin on natuke julgustust: depressiooniga elades on võimalik tööd hõlbustada ja võib-olla on üllatav, et töötamine võib aidata depressiooni parandada.
Näpunäited töö tulemuslikkuse parandamiseks ja depressiooni mõju minimeerimiseks tööl
Konkreetsed strateegiad aitavad teil jätkata tööd ja teha oma tööd hästi.
Harjuta enese aktsepteerimist. Ole enda vastu lahke. Sa ei ole sinu haigus. Teil on palju tugevusi, andeid ja positiivseid omadusi, mis teid tööle võtsid. Depressioon võib olla tohutu takistus, kuid see pole iseloomuomadus. Kaaluge iga päev päevikute kirjutamist, et fikseerida oma päeva õnnestumised ja asjad, mida olete hoolimata suurtest raskustest saavutanud. See aitab teil meeles pidada ja aktsepteerida, et teil on palju pakkuda.
Lase lahti negatiivsetest mõtetest. Depressioon muudab enamiku inimestest väga kõrgeks enesekriitiline. See muudab nad ka eriti tundlikuks kriitikana tunduvate asjade suhtes. Mõttelugemine on tavaline nähtus negatiivne mõttemuster mis tekitab tööl probleeme. Lihtne on tabada kellegi hulkuvat pilku või lasta kellelgi saalist sõnata mööda minna ja arvata, et ta ei kiida teid heaks. Tegelikult on võimatu teada, mida teised mõtlevad. Püüdke end seda tüüpi negatiivsete mõtete peale mõtlema ja tuletage endale meelde, et te ei saa teada, mida teised mõtlevad. Korrake seda protsessi, kuna selle sisestamine võtab aega.
Jagage ülesanded väiksemateks osadeks. Depressioonis elades tunnevad ülesandeloendid ülekaalukalt. Jagage suured ülesanded väiksemateks komponentideks, millega töötate 15- või 20-minutiliste segmentidena enne a võtmist lühike paus, et teha lühike jalutuskäik kontoris, juua vett või süüa midagi tervislikku ja energiat andev. Niimoodi töötamine on depressioonisõbralik ja aitab teil tunda end saavutatuna - kuna saavutate asju.
Ole inspireeritud. Depressioon muudab teid märkimisväärselt inspireerimata. Vastu sellele, isikupärastades oma tööpiirkonda ja muutes selle endale meeldivaks paikaks. Kaunista see piltide, jutumärkide ja piltidega, mis meenutavad sulle seal viibimise põhjust ja nägemust oma tulevikust.
Kui sa luua väikseid õnnestumisi tööl hakkate märkama, et teie depressiooni sümptomid paranevad. See annab hoogu oma hooga jätkata ja aja jooksul ei takista depressioon enam teie tööülesandeid. Sa taastud depressioonist ja naudid taas oma karjääri.
artikliviited
