Kuidas Tao
Raamatu 19. peatükk Eneseabi kraam, mis töötab
autor Adam Khan
TAOISMI POOLT ja budistlikku mitteseotud olemust ning kognitiivse teraapia põhimõtet saab taandada ühele tehnika, mis loob rahulikkuse, rahulolu ja meelerahu. Tehnika eesmärk on lasta lahti ideest, mille külge klammerdute. Tuletage endale meelde, et see on ainult idee, ja lõpetage selle külge klammerdumine, justkui idee oleks mõttekas ja kaalukas.
Näiteks Judy on kolmkümmend kaheksa-aastane naine, kes elab samas linnas oma alkohoolse emaga. Judy oli selle pärast ärritunud. See häiris teda, et ema jõi iga päev nii palju. Ühel päeval avastas ta tema stressi peamine allikas: Mõte, et ema kohus oli tema kohus.
Nii et ta loobus ideest. See oli lihtsalt idee, lõppude lõpuks polnud see seadus. Ja idee põhjustas talle tarbetuid kannatusi. Nii et iga kord, kui ta ema joomise tõttu ärritus, ütles ta endale: Ainus, kes suudab ema joomise lõpetada, on ema. Ta sai õnnelikumaks, rahulikumad ja ilmselt tervislikum.
Ta laskis lahti kindla mõttega, et peaks oma ema päästma. Ideed seotusest loobumist tunnevad budistid ja taoistid kui mitteseotud. Kognitiivsed terapeudid teavad seda väidetega vaidlevat. Ja ratsionaalses-emotsionaalses teraapias nimetavad nad seda mustast tegevusest loobumiseks. Idee külge klammerdumine on peamine inimkannatuste allikas.
Siin on tehnika:
2. Öelge endale: "See on ainult idee ja ideed pole reaalsus. See idee mind ei aita, nii et ma ei kasuta seda enam juhendina. Tänane idee on tagasi lükatud, tänan teid väga.
3. Kui idee hiljem tagasi tuleb, kuna arvatavasti loobub see uuesti. Võimalik, et teil on idee välja mõelda, nii et see ilmneb uuesti pärast seda, kui olete selle vallandanud, nagu idiooditöötaja, kes ei saa aru, et ta on juba vallandatud. Saada ta uuesti koju. Ja jälle. Ja nii mitu korda kui peate, kuni ta lõpuks enam tagasi ei tule.
Te lõdvestate ja tunnete end õnnelikumana iga kord, kui lasete lahti mõttest, mis on teile tarbetut stressi tekitanud.
Laske lahti mõttest, mis põhjustab teile tarbetut stressi.
Miks pole me loomulikult positiivsemad? Miks näib, et meie ja meie ümber olevate inimeste meel tõmbab negatiivse poole? See pole kellegi süü. See on lihtsalt meie evolutsiooni tulemus. Lugege, kuidas see sündis ja mida saate teha oma üldise positiivsuse parandamiseks:
Ebaloomulikud teod
Kas soovite teada saada rohkem positiivse mõtlemise kaunist kunsti? Kas soovite näha positiivse mõtlemise jõudu? Kuidas oleks negatiivse mõtlemise jõuga? Vaata seda:
Positiivne mõtlemine: järgmine põlvkond
Kuidas saaksite kognitiivsest teadusest aru saada ja muuta teie elu selles vähem negatiivseid emotsioone? Siin on veel üks artikkel samal teemal, kuid erineva nurga alt:
Vaielge iseendaga ja võidate
järgmine: Tugevuse sammas
