Kergesti solvunud? Vähendage viha nende 3 mõttega
Mis on viimane suhtlus, mis teid kergesti solvas ja põhjustas kohese viha, või tõstsid oma hackles? Mõned, mida olen hiljuti enda ümber näinud:
- Pereliige ärritus teise pereliikme peale, kui väikseid lapsi konkreetselt pulma ei kutsutud
- Kogukonna liige on vihane selle pärast, et tema linna ehitatakse järjekordne Starbucks
- Autojuht, kes jälitab teist juhti, olles saanud tagaluugi
Miks sa solvud või vihastad kiiresti?
Kui vaatate ülaltoodud näiteid, võivad kergesti solvuvad ja vihased reaktsioonid tunduda äärmuslikud. Lõppude lõpuks on need asjad iseenesest üsna solvavad. Igal neist on aga ka õigustatud mure, mis põhjustab tugev reaktsioon.
- Ärritatud vanemad mõistsid, et nad ei tõlgendanud kutse sõnastust õigesti, mis oli iseenesest piinlik, ja nad ei olnud lapsehoidu ette planeerinud. Samuti nappis neil raha lapsehoidmiseks, nii et nad tundsid pettumust, et üks neist võib mõnest tähtsast perekondlikust sündmusest ilma jääda.
- Kogukonna liige on näinud, et tema naabruskonna gentrifikatsioon mõjutab üürihindu. Ta kardab, et ei saa varsti oma praegust kodu endale lubada, ja märk naabruskonna muutustest suurendab seda hirmu. Ta näeb suuri ettevõtteid nagu Starbucks gentrifikatsiooni näona.
- The maantee raev juht sõitis paar aastat tagasi tagaistmel lapsega tagaistmel. Hirm järjekordse sellise kokkupõrke ees viib tema adrenaliinireaktsiooni kontrolli alt välja ja ta on rohkem seotud "võitlemise" kui "lennu" või "külmumise" vastu.
Kõigil neil juhtudel ei saa kergesti solvuva reaktsiooniga inimene aru, et tema käitumise taga on muud hirmud, mured või kogemused. Kas saate heita pilgu oma elus solvavale elemendile ja näha, mis selle taga on? Kui olete põhjendamatult ärritunud millegi pärast, mis võib-olla ei peakski nii häirima, kas saate oma mõtetes pisut süveneda, et teada saada, miks?
Milline tegevus võib takistada teid kergesti solvumast?
Kas saate midagi ette võtta probleemi lahendamiseks, mis on teid kergesti solvanud, või selle põhjuse kõrvaldamiseks? Näiteks, kas saate pakkuda leebet haridust inimesele, kes ei tunne teid väga huvitava teema suhtes? Kas on mõni koht või inimene, mida saate vältida? Kas on vaja vestlust terapeudiga? Kas on teenet küsida? Kas saate oma reaktsiooni selgitada neile, kes seda vajavad? Kas saate suunata viha tegeliku probleemi või mure poole, millega silmitsi seisate?
Vähendage viha vaatenurga nihkega
Kui te ei saa teid kergesti solvava üksuse või selle põhjuse suhtes midagi ette võtta, võib see aidata muuta oma vaatenurka. Keskenduge millelegi, mis on tegelikult oluline probleem – millelegi, mis on tõesti väärt viha või pettumust. See inimene, keda te teel taga ajate, ei mäleta teid nädala pärast ja tõenäoliselt ei mäleta ka teie teda. Mis on siis miski, mis sind nädala, kuu või aasta pärast tegelikult mõjutab? Kui hakkate neid suuremaid muresid vaatama, ei tundu väike asi, nagu üksik Starbucks, nii oluline.
