Ärevus ei pea teie enesekindlust langetama
Minu kogemuse kohaselt ei lange ärevus ja enesekindlus tavaliselt üksteisega kokku. Kuid olen ka avastanud, et on oluline leida viise oma enesekindluse suurendamiseks. Vastasel juhul on lihtne lubada, et mu ärevus valdab paljusid minu igapäevaelu aspekte.
Miks ärevus võib põhjustada madalat enesekindlust
Kui tegelete pidevalt ärevusega, valdavad teid ärevad mõtted. Ja sageli hõlmavad need mõtted iga valesammu, iga viga ja iga halba otsust, mille olete teinud hiljuti või isegi aastaid tagasi.
Ja isegi kui ülekaalukad mõtted ei puuduta tehtud vigu, veenate end kuidagi, et olete midagi valesti teinud või kavatsete tulevikus midagi valesti teha. Ja see toob kaasa ebapiisavustunde ja madala enesehinnangu.
Kuidas tõsta oma enesekindlust, kui olete ärevil
Kuid on asju, mida saate teha oma enesekindluse suurendamiseks. Olen õppinud, et ma ei saa lasta oma ärevusel end ületada nii kaugele, et ma kardan karjääri või eraelus mingit edasiliikumist teha.
- Ümbritse end toetavate inimestega. Oluline on ümbritseda end inimestega, kes tõstavad teid üles, selle asemel, et teie enesetunnet halvendada. Kui võitlete ärevusega, teete seda iseendaga piisavalt, et vajate oma nurgas inimesi, kes toetavad ja aitavad teil end enesekindlamalt tunda.
- Kasutage enesekinnitusi. See kõik on seotud iseendaga rääkimisega. Olen pidanud endale korduvalt ütlema, et mõned enesekinnitused aitavad mul end enesekindlamalt tunda, ja isegi siis on mul mõnikord raske neid uskuda. Kuid harjutades olen aru saanud, et enesekinnituste ettelugemine võib tegelikult olla väga võimas.
- Kasutage tähelepanelikkust ja enesekaastunnet. Mõnikord võib teie enesekindlus langeda, kuna olete keskendunud tehtud veale või valele sammule. Ja siis, mida ma oma ärevusega avastasin, on see, et ma kordan seda viga oma mõtetes korduvalt, tekitades selle ärevate mõtete keerise. See ei too mulle midagi kasulikku, vaid muudab mu ärevuse hullemaks, seega on ülioluline, et ma peataksin need mõtted nende teele. Kui harjutate tähelepanelikkust, keskendute praegusele hetkele ja teete seda ilma hinnanguteta. Kuid sama oluline on teha seda enesekaastundega. Selle asemel, et end vea pärast üles lüüa, harjutate tähelepanelikkust ja enesekaastunnet, et mõista, et olete inimene ja et vigu teha on inimlik. See on praktika, mida pean endale pidevalt meelde tuletama.
- Kuid ärge kartke oma mugavustsoonist välja astuda. Mõnikord kogeme kõige suuremat kasvu just siis, kui astume oma mugavustsoonist välja. Ja kui astute oma mugavustsoonist välja, võite avastada, et see iseenesest aitab teil end enesekindlamalt tunda.
Mida sa teed enesekindluse tõstmiseks? Jagage oma strateegiaid allolevates kommentaarides.
