K: "Kuidas ma saan panna oma perekonda majapidamist segama?"
K: „Kuidas ma saan panna pere kokku võtma ja säilitama rutiini või süsteemi, et vältida suuremat segadust? Kõik ütlevad: "Hankige koristaja." Kuid see ei lahenda probleemi, kui me ei hanki koristajat! – ADHD ema
Tere ADHDMom:
Nagu teate, pole seda mitte ainult raske leida organiseerimissüsteemid mis töötavad teie ja teie pere jaoks; Kui teie pardal pole kõiki, võib olla peaaegu võimatu neid hooldada. Siin on mõned minu lemmiknõuanded, kuidas alustada.
1. Olge kindel, et kõigel on kodu. Pole lootustki hoida segadus kuhjumisest, välja arvatud juhul, kui kõigel, mis teie kodus elab (ja ma mõtlen kõigele), on kodu. Lihtsamalt öeldes on segadus otsuste tegemisel hilinenud. Ja tavaliselt on viivitus tingitud sellest, et ei teata, kuhu miski läheb. Kui te ei tea, kus miski teie kodus elab, on teil parem lasta sellel istuda kõikjal, kus see maandub.
2. Olge ruumi suhtes realistlik. Alustuseks küsige endalt, kas teil on ruumi kõige jaoks, mida soovite hoida. Et see protsess tõeliselt toimiks, peate alustama lõpust, mitte algusest. See tähendab, et peate kindlaks määrama, kui palju ruumi teil on kogu oma mööbli, kööginõude, raamatute, piltide, riiete, paberi, sentimentaalsete esemete ja kõigi kodus elavate asjade jaoks. Kui määrate kogu oma kraami jaoks kodud, jätkame loomulikult meie organiseerimissüsteemide hooldamist.
3. Kategoriseerige oma asjad. Kui teate, kui palju ruumi teil on, määrake igale asjade kategooriale konkreetne ruumikogus. Näiteks võite köögi ülevoolavate esemete jaoks lisaks köögile pühendada kaks riiulit garaažis või nurga keldris. Teisisõnu valite kõigepealt, kui palju ruumi konkreetsetele kategooriatele pühendate, ja seejärel otsustate, mis sinna läheb.
[Hankige see tasuta allalaadimine: teie juhend segaduse kontrollimiseks]
4. Koguge väed kokku. Ma ei tea teie laste vanust ega seda, millised ruumid teie kodus kõige rohkem tööd vajavad, kuid oma laste ja partneri (kui see on olemas) kaasamine protsessi võib oluliselt muuta. Nende kohta kehtivad samad reeglid. Määrake, kui palju ruumi oma asjadele pühendada, ja laske oma lastel otsustada, mis sinna läheb. Seda tehes aitate neil arendada kriitilisi otsustusoskusi. Igaüks tunneb, et kontrollib rohkem oma asju ja teie tunnete rohkem kontrolli segaduse üle.
Ma tahan teile jätta selle nõuande, mida mu täiskasvanud kliendid järgivad ADHD leida tõesti toimib: püüda kogu oma maja korraga korrastada ja korrastada võib olla väga raske ja kurnav. Ja ausalt öeldes peaaegu võimatu. Proovige protsessi alustada segadusevabade tsoonide loomisega. Nii et võib-olla lubate oma lastel esialgu hoida oma tuba nii, nagu nad soovivad, kuid ühiskasutatavad ruumid, nagu koopad või köök, on prioriteediks, et saada segadust vabaks.
Ja kui otsite rohkem korraldamise näpunäiteid ja tööriistu, vaadake meie veebisaiti aadressil orderoochaos.com.
ADHD kodune segadus: järgmised sammud
- Tasuta allalaadimine: Koristage ja korraldage end ühe nädalavahetusega
- Loe: Professionaalse korraldaja juhend ADHD segadusest vabanemiseks
- Loe: Kuidas ma oma segase maja korraldasin
ADHD peretreener Leslie Josel, Telli kaosest välja, vastab küsimustele alates ADDitude lugejatele kõike alates paberist segadusest kuni katastroofipiirkonna magamistubadeni ja ülesannete loendite koostamisest kuni iga kord õigeaegse kohalejõudmiseni.
Esitage oma küsimused ADHD peretreenerile siin!
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
