Ärevus on umbrohi teie aias

Inimene on palju nagu ilusad aiad. Igas meist on palju erinevaid armsaid lilli. Igaühe aed on tema jaoks ainulaadne; tõepoolest, meil on erinevad lilled - erinevad isiksuseomadused, tugevused ja anded ning huvid ja võimed. Nagu öeldud, on kõigil meie siseaedades sarnasus mustuse ja taime sortiga sarnasus. Neid võib umbrohuga koorida ja isegi ületada. Inimeste jaoks on väga levinud, väga kahjulik umbrohi ärevus. Mis juhtub, kui meie siseaiad saavad umbrohu nakatunud? ärevus, ja mida saaksime selle vastu teha?

Kõik kogevad ärevust. Igaüks. See on osa inimeseks olemisest ja seega osa meie siseaedadest. (Mõned eksperdid nimetavad seda eksistentsiaalset ärevust, kuna see on seotud meie elu, eksisteerimisega sellel planeedil.) Mõnikord laieneb ärevus siiski ärevushäire. (Uurige erinevus tavalise ärevuse ja ärevushäire vahel).

Ärevuse umbrohu mõjud

Kui ärevus on madal ja see meid eriti ei häiri, võivad meie aiad õitseda.

Kahjuks ärevus võib tõesti käituda salakavala umbrohuna. See hiilib, lämbub, torgib ja torgib. Nagu umbrohi aias, on igasugune ärevushäire:

• Juurdub sügaval meie sees ja selle juured sõrmevad valusalt kogu meie olemuse üles ja alla;
• Kasvatab ja möödub meie sisemistest lilledest, neid lämmatades ja kägistades mõtteid ja emotsioone;
• Mähib end meie ümber, mõnikord jääme nii tihedalt ühte kohta halvatuks, selle asemel, et liikuda umbrohtudest eemale uude kohta;
• Torkab meid oma okkadega, nii et tunneme valusalt füüsilised mõjud;
• Nõuab meie tähelepanu, et nii nagu aednik, kes on kinnisideeks oma umbrohuga, muutuks ka meie ärevus kinnisideeks; enam ei saa me oma aia ilu elada, sest vaatame ainult ärevust, mis on peaaegu kõik sees kasvanud.

Garending 101: kuidas alustada ärevuse umbrohu eemaldamist

Kui ärevuse umbrohi on nii palju meie sisemistest mõtetest üle käinud, on sageli tunne, et kogu lootus on kadunud ja umbrohud on võitnud. See on lihtsalt umbrohu loodud illusioon. Lilled on alles ja teie kui oma aednik saate seda aita neil areneda.

• Vaadake oma aeda mitte valdava tervikuna, vaid üksikute lillede kogudena (tugevused, huvid jms). Kus on ärevus kõige häirivam? Alustage just selle lihtsa piirkonnaga ja hakake ärevuslille õite kaupa lahti harutama. See pole nii hull.
• Ärge koputage umbrohu juures. Võite eemaldada mõned lehed, kuid need ei kao tõesti. Palju tõhusam on olla kannatlik ja leebe ning hoolitseda selle all olevate lillede eest rohkem kui umbrohi ise.
• Minge juurte järele. Kui olete kunagi proovinud võililli üles tõmmata, teate tõenäoliselt, et kui tõmbate lihtsalt varre otsa, kasvab uus. Peate õrnalt kaevama, juured lahti laskma ja taime järk-järgult ekstraheerima. Saate õrnalt oma ärevuse juurte juurde ja kui seda teete, saate sellega tegeleda ja oma aiast eemaldada.
• Mõnikord kasutatakse nii umbrohu kui ka ärevuse eemaldamiseks farmaatsiatooteid. Mõned asjad on ohtlikud ja mürgised, nii et pöörduge arsti poole ja pidage kinni sellest, mis on ohutu. Muidu kahjustate oma lilli umbrohutõrje käigus.

Isegi kui ärevus ületab teie aia, pole aeda kadunud ja olete endiselt seal. Teie staatus ilusa lillina pole üldse muutunud. Võib-olla on teie lillede seas kasvanud murettekitav umbrohi, kuid võite vähehaaval kipuda sellele kentsakasse umbrohtu ja oma aeda tagasi nõuda.

Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedInja tema veebisait.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.