Kui palju und on liiga palju und?

Magan palju. Mul on alati olnud. Teatud vaatenurgast on mul vedanud, et saan magada, aga sellest piisab harva. See oli hullem, kui mul olid väikesed lapsed, kelle eest hoolitseda, lisaks maja, abikaasa ja täiskohaga töökoht, mis sundis mind öösiti probleeme lahendama. Nagu paljud töötavad inimesed kogu maailmas, oli ka minu vahend unisuse ja väsimuse vastu kugistada kohvi. Aga ma olen praegu pensionil, 57-aastane noor pensionär. Olin lootnud olla täis energiat ilma täiskohaga töökoormuseta. Arvasin, et kui ma pensionile jään ja sain piisavalt reguleeritud und, siis unisus kaob. Ei ole.

Olen sagedamini unine kui mitte

Ma ei ole praegu masenduses. Jah, olen varem põdenud kroonilist depressiooni ja hooajalist afektiivset häiret (SAD), mille jooksul mitu korda mu unevajadus oli tohutu, nagu paljude depressiooni all kannatavate inimeste puhul. Kuid pärast pensionile jäämist on depressioon õnneks võtnud puhkuse.

Lisaks minu tavapärasele päevasele unisusele halvenesid asjad sel aastal kahel põhjusel:

1. Ma vähendasin peaaegu kogu oma kofeiini tarbimist, et aidata oma ärevust hallata; ei sisalda kofeiini sisaldavat kohvi, teed ega soodat. Kofeiin kogu mu päeva jooksul aitas ära hoida unised, nagu ma seda nimetasin. Elu vastuvõtmine vähem kofeiini aitas mu ärevust vähendada. See on mõttetu: ma eelistan pigem uniseid kui ärevust, nii et ma ei lähe tagasi kofeiini juurde.
2. Mulle määrati öiste paanikahoogude leevendamiseks ravimid, väikeses annuses antipsühhootikum, mida võtan enne magamaminekut. Sellel ravimil on hommikuti jääkefekt. Ma ärkan hästi, kuid olen umbes tunni pärast jälle unine. Nagu kofeiini puhul, eelistan ma siiski olla unine sellest ravimist, mis on olnud tohutult abiks, kui pean toime tulema hirmutavate paanikahoogudega.

Elu on kompromiss, ma arvan.

Tunnen siiralt kaasa unetutele inimestele, kes tahavad meeleheitlikult magada, kuid ei saa või kannatavad krooniliste unehäirete all. Mu õde ja mu parim sõber sobivad sellesse kategooriasse ja see on nende jaoks kohutav, kuna see tekitab täiesti teistsugust kurnatust. Teisest küljest olen ma tundnud inimesi, kes magavad neli kuni viis tundi öösel ja arenevad. Olen neid kadestanud.

Ärevus on sõna otseses mõttes kurnav

Mu vanem tütar, nagu minagi, on alati vajanud palju und. Nüüd on tal kaks last, kelle eest hoolitseda, lisaks maja, abikaasa ja ta juhib oma ettevõtet. Nagu minu oma, ületab ka tema krooniline unevajadus seda, mida mõned võiksid nimetada "normaalseks", mis viis ta teekonnale, mis viis ta oma diagnoosini. Tal on ADHD.

See pani mind mõtlema. Need meist, kellel on vaimuhaigus, kannatavad paljude füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomite all. Endast rääkides on siin vaid mõned füüsilised sümptomid, mida olen kannatanud seoses ärevuse ja paanikaga:

• iiveldus
• oksendamine
• värinad/värinad
• higistab
• peavalud
• lihaspingeid
• võidujooks süda
• kiire hingamine
• südamepekslemine

Lisage neile mõned psühholoogilised sümptomid:

• süütunne
• häbi
• hirm
• süüdistada
• enese alandamine
• enesepõlgus
• madal või puudub enesehinnang
• viha
• meeleolumuutused

Vaimsed haigused on pehmelt öeldes koormavad. Olen noorukieast saati kannatanud paljude loetletud sümptomite all. On loogiline, et mu keha viis minu ärevusega toime tulla on magada.

Mõistmine, kuidas vaimuhaigused teid mõjutavad

Olen koos oma arstiga oma elus näinud palju vaimse tervise spetsialiste ja mitte ükski neist pole juhtinud tähelepanu sellele, kuidas elamine ja vaimuhaiguste sümptomitega tegelemine võib olla põhjus, miks ma nii palju und vajan. Minu tütre uurimus tema kroonilise unevajaduse kohta, mida ta minuga jagas, aitas minu jaoks punkte ühendada. Ma vajan endiselt palju und. Ärge saage minust valesti aru. Kuid mu tütar andis mulle ootamatu vaatenurga, miks ma nii palju und vajan. Selle ülevaate abil saan endale pausi teha, sest olen tundnud süümepiinu selle pärast, kui palju und ma vajan. Ma mõistan ennast nüüd natukene rohkem ja iga väike mõistmine aitab vaimuhaigusega elus navigeerimisel.