Mida sa ütled, kui teed endale meelega haiget?

Üks asi on öelda kellelegi, et oled endale kogemata haiget teinud. Aga mida sa ütled, kui teed endale meelega haiget? Kuidas on parim viis kellelegi enesevigastamisest rääkida – ja kellele peaksite esimesena rääkima?

Kui sa endale haiget teed, siis kellele sa räägid?

Igaühe olukord on erinev – sellisena ei ole siin ühte õiget vastust, mis sobiks kõigile. Mõnel inimesel on toetavad pereliikmed, kelle poole abi saamiseks pöörduda, kuid teistel pole nii vedanud. Samuti ei ole kõigil juurdepääsu samadele vaimse tervise ressurssidele.

Siiski võin anda mõned näpunäited õige inimese või inimeste valimiseks, kellele kõigepealt rääkida. Proovige valida keegi, kes:

• Jäta otsustusvõime ja paku sulle empaatilist kõrva
• Austage oma piire ja privaatsust (kuid võite ka loota, et te tegutsete ja teid hädaolukorras abistab)
• Pakkuge abi ja tuge ilma teid võimaldamata (ja olete avatud erinevust õppima)
• Hoidke alati oma parimaid huve

Minu puhul oli esimene inimene, kelle poole pöördusin, sõber – keegi, kes tundis mind ülimalt hästi ja kelle peale võin loota, et ta oma saladust teistele ei avalda 

kui ei Muutusin endale (või teistele) ohtlikuks. Hiljem sain end avada terapeudile, oma vanematele ja lõpuks ka kõigile selle ajaveebi toredatele lugejatele.

Millal peaksite kellelegi rääkima, et kahjustate ennast?

Ausalt öeldes, mida varem leiad kellegi, kellega rääkida, seda parem. Mida rohkem tuge teil on, seda sujuvam on taastumise tee. Võtke see kelleltki, kes kõndis sellega liiga kaua üksinda – üksi paranemine pole võimatu, kuid protsess on palju lihtsam, kui teie nurgas on vähemalt üks inimene, kes teid rõõmustab. Mida rohkem seda uhkem!

See kehtib eriti siis, kui saate suhelda vaimse tervise spetsialistiga. Õige meditsiiniline tugi võib olla uskumatult kasulik ja aitab kõrvaldada mõned (kui mitte kõik) katse-eksituse, mis on seotud teie parimate paranemisvõimaluste leidmisega.

Kuid isegi kui te ei ole veel võimeline või valmis terapeudiga rääkima, lihtsalt teil on keegi, kellega saate rääkida sellest, mida te kavatsete. kas sõber, pereliige või isegi kaasliige teie kohalikust või veebipõhisest tugirühmast võib oluliselt mõjutada sinu elu. See on uskumatult motiveeriv teadmine, et te pole üksi, ja lohutav on teadmine, et kui kriis peaks tekkima, on keegi teie selja taga.

Mida sa ütled, kui teed endale meelega haiget?

Kui olete otsustanud, kellele ja millal rääkida, muutub otsustamine suurimaks takistuseks kuidas neile öelda. Mida sa täpselt ütled, kui teed endale meelega haiget? Kuidas rääkida kellelegi, keda armastad – või võib-olla võõrale inimesele, näiteks uuele terapeudile – oma enesevigastamisest?

Jällegi pole siin ühtegi konkreetset sõnastust ega vormingut, mis sobiks kõigile. Ma ei saa anda teile stsenaariumi, mida pähe õppida, sest teie lugu kuulub ainult teile – sellisena on teie ja teie ainuüksi selle jutustamine.

Siin on aga mõned näpunäited, mis loodetavasti aitavad teil aru saada, kuidas seda ise teha.

• Proovige selle vestluse pidamiseks oodata rahuliku ja vaikse hetkeni – see aitab olukorra stressi vähendada
• Ärge jätke stsenaariumi pähe, vaid mõelge ette, kui palju olete valmis jagama
• Olge nii oma olukorra faktide kui ka enesetunde suhtes nii avatud ja aus kui võimalik
• Öelge selgelt, mida soovite teiselt inimeselt, kas soovite, et ta kuulaks, annaks nõu või aitaks teil ravi saada (või midagi muud)

Sellest on möödunud nii palju aastaid, kui ma esimest korda oma enesevigastamise kohta välja tulin, et ma ei mäleta enam, mida ütlesin. Aga kui ma oma vanematega palju hiljuti välja tulin, alustasin vestlust (üks mu elu raskemaid) umbes sellisega: "Mul on midagi, millest ma tahan teiega rääkida. Mul ei ole seda lihtne öelda ja teil pole seda kerge kuulda, kuid minu jaoks on oluline, et te seda minult kuuleksite."

Võite selle varastada ja kohandada seda vastavalt oma olukorrale või ignoreerida seda täielikult ja eelistada midagi, mis tundub autentsem. Nagu ma ütlesin, see on teie lugu – see on teie ülesanne oma sõnadega rääkida.