Miks ma tunnen, et tahaksin endale haiget teha, kui ma olen vihane?

Kui olete kunagi esitanud endale küsimuse: "Miks ma tunnen, et tahan endale haiget teha, kui olen vihane?" tea, et sa pole üksi.

Mõnikord ma tegin endale haiget, kui olin hull

Tüüpiline vaimne pilt inimesest, kes ennast vigastab, on see, kes tunneb end kurvalt või lootusetuna. Võib-olla nad nutavad; võibolla mitte. See ei ole täiesti ebatäpne – olin sageli see inimene, kui ma ennast vigastasin –, kuid see pole ka alati õige.

Mõnikord tundsin, et tahaksin endale haiget teha, ma olin vihane. Tavaliselt oli see sellepärast, et inimene, kelle peale vihane olin, olin mina. Ma olin enda peale vihane, et ma ei olnud see, kes ma pidin olema, see inimene, kelleks ma end arvasin peaks olla. Olin pettunud, et jäin alla ootustele – ootustele, mis olid tavaliselt minu enda omad ja sageli ebareaalsed.

Tegin endale haiget, et ennast karistada. Aga ka sellepärast, et füüsiliselt haiget teha oli lihtsam kui emotsionaalselt. Viha, nagu kurbus või hirm, võib olla valdav. Enesevigastamine võib mõnikord tunduda teie ainsa võimalusena välja valada viha, mille jaoks võite tunda, et teil pole muud väljundit.

Kui tunnete, et tahate endale vihasena haiget teha, proovige...

Tuleb meeles pidada, et enesevigastamine on mitte sinu ainus võimalus. On ka teisi tervislikumaid viise oma viha väljendamiseks.

Isiklikult olen leidnud, et järgmisest on rohkem abi kui enda vigastamiseks, kui olen vihane:

• Kirjutan oma tunnetest päevikusse, kuni jõuan tasakaalukamasse meeleseisundisse
• Luues kunsti, mis väljendab minu viha
• Vihase muusika saatel kaasa laulmine, kuni hakkan sellest väsima – seejärel kuulan järk-järgult rõõmsamaid lugusid, kuni olen rahulikum
• Kellegagi välja rääkimine, eriti kui see oli tema käitumine, mis mind alguses vihastas
• Vannis või duši all käimine ja enese visualiseerimine, mis "peseb maha" oma frustratsiooni
• Kirjutage üles, miks ma vihane olen ja seejärel loetlege asjad, mida saan teha, et olukorda parandada või oma tundeid sellega seoses juhtida
• Silma sulgemine; mõnikord muudab hea uni mu vaatenurka paremaks

Need on vaid mõned ideed; katsetage julgelt teistega, kui soovite. See, mis töötab minu jaoks, ei pruugi teie jaoks töötada, kuid ma loodan, et see annab teile vähemalt hea koha asjade proovimiseks.

Kui olete hädas viha, pettumuse või mis tahes valdavate tunnetega – ja eriti kui teete endale haiget, et toime tulla –, soovitaksin teil veel ühte asja tungivalt teha, on abi saamiseks pöörduda. Ideaalis saate töötada koos vaimse tervise spetsialistiga, kes suudab teie tervenemisprotsessi vältel pakkuda hindamatut tuge. Kui ei, siis teadke, et isegi usaldusväärse sõbra või pereliikme poole pöördumine võib teie elu oluliselt muuta ja aidata teil asju paremaks muuta.

Ükskõik, mida otsustate proovida, on kõige tähtsam lihtsalt alustada. Mida varem alustate, seda varem saate alustada paranemist.