Enesevigastamise kaine püsimine pühade ajal

Enesevigastamise kaine rühi säilitamine võib parimatel aegadel olla keeruline, kuid paljude inimeste jaoks võivad pühad olla eriti rasked. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada sel pühadehooajal taastumise teel.

Miks on raske end pühade ajal kaineks hoida?

Pole tähtis, kas teie enesevigastamise kaine seeria on kestnud päeva, kuu või aasta. Pühad tähistavad paljude inimeste jaoks paljusid asju. Kuid liiga sageli avaldavad nad meile survet, mille talumine võib olla tohutu – eriti kui proovite seda üksi taluda.

Kui näete pühi kui stressirohket aega, on selle surve allikas ilmne. Kuid isegi kui ootate põnevusega niinimetatud "kinkimise hooaega", on ka sellele omane stress. Võite tunda survet, et ostate raha üle oma eelarve või veeta aega inimestega, keda te pigem ei sooviks. Isegi kui olete põnevil sõprade ja perega tähistamisest, on see ikkagi positiivne stress.

Ja kogu see põnevus ja stress kasvab ja kasvab ning võib kiiresti muutuda liiga palju kanda, kui teil ei ole paigas tuge ja toimetulekustrateegiaid, et sellega tervislikult toime tulla. Ja kui pöördute toimetulekuks enesevigastamise poole, võib ägenemise stress – ning selle tagasilanguse sõprade ja pere eest varjamine – olukorda ainult hullemaks muuta.

Kuidas säilitada enesevigastamise kaine tase stressi ajal

Kui teie ettekujutus pühadest on positiivne, on lihtne ettevalmistustesse ja pidustustesse mässida ning unustada oma vaimse tervise eest hoolitsemine. Ja kui teie väljavaade on negatiivne, võivad rasked tunded, mida see hooaeg võivad õhutada, vallandada ka enesevigastamise iha.

Mõlemal juhul on kõige olulisem jätta ruumi enesehoolduseks. Kui teie ajakava on täis, proovige tühistada mõned tegevused, kus saate, ja koostada teatud aja just teie jaoks. Kui teie ajakava on tühi, vältige enda täielikku isoleerimist. Proovige teha plaane, kas isiklikult või eemalt, inimestega, kellega teile meeldib aega veeta. Sa ei pea tähistama midagi, mida sa ei taha; piisab, kui lihtsalt koos mõnusalt aega veeta.

Kui tunnete, et teil pole kedagi, kelle poole saaksite abi, tuge või tuju saamiseks pöörduda, on nüüd suurepärane aeg tugirühmaga liitumiseks. Kas te ei tunne end valmis? Proovige selle asemel huviringi – kõike, mida võiksite koos teiste inimestega teha nii võrgus kui ka kohapeal.

Praegu on ka hea aeg teraapia peale mõelda. Kui te veel aktiivselt seanssidel ei osale, võib nüüd mõne professionaalse vaimse tervise toe saamiseks registreerumine aidata suurendada teie võimet pühade ajal enesevigastamisest kaine jääda. Kui te ei saa isiklikult osaleda, pidage meeles, et on ka kaugjuhtimisvõimalusi.

Mis siis, kui katkestate pühade ajal enesevigastamise kainese?

Esiteks, ärge sattuge paanikasse. Sa pole kaugeltki esimene või viimane inimene, kes pühade ajal tagasi lööb. Abi on saadaval, kui seda vajate. Kui vajate kiiret abi, helistage hädaabiteenistustele või vihjeliinile või helistage oma terapeudile. Kui teil seda pole, rääkige võimalusel mõne sõbra või pereliikmega. Soovi korral võite isegi seda blogi kommenteerida.

Oluline on pöörduda oma tugisüsteemi poole. Kui teil seda pole, pole praegu enam aega seda ehitama hakata.

Pidage meeles, et retsidiiv pühade ajal ei ole haruldane. See on paljudele meist, kaasa arvatud minule, tohutu aeg. Kuigi jah, on ilmselgelt parem vältida haiguse ägenemist, kui saate, kuid teadke, et kui te ei saa, ei tähenda see, et olete ebaõnnestunud või nõrk. See tähendab lihtsalt, et olete komistanud mööda paranemise teed, kuid saate siiski end üles võtta ja uuesti alustada.

Võtke see lihtsalt üks päev ja üks samm korraga. Ja pidage meeles, millest pühad tegelikult räägivad – armastusest. See hõlmab enesearmastust; ära kunagi unusta seda.