Kustuvad enesevigastusarmid ja lahti laskmine
Mõne inimese jaoks on tuhmuvad enesevigastusarmid tähistamise põhjus, kuid teiste jaoks võivad tuhmuvad armid olla üllatav ja sügav leina allikas.
Kas teie enesevigastamise armid on tuhmunud?
Minu enesevigastamise armid tuhmusid juba ammu. Nad on endiselt minuga, kuid nad on nii nõrgad, et keegi ei paneks neid tähele, kui ma neile tähelepanu ei osuta – ja isegi siis peaks valgustus olema just selline. Minu jaoks oli nende vähene nähtavus kergenduseks – tundsin seda paranemise märgina ja olin tänulik, kui mõistsin, et ma ei pea enam muretsema armide peitmine või püüdes neid selgitada (kui ma ei tahtnud).
Kuid sellest ajast peale, kui ma sellesse blogisse kirjutama hakkasin, olen näinud rohkem kui paari kommentaari, milles inimesed väljendasid vastupidist – nad tundsid end eelseisva kaotuse tõttu häirituna, mõnel juhul isegi vallandatuna armid. Ja mida rohkem me sellest rääkinud oleme, seda rohkem ma näen, kust nad tulevad.
Teie armid on tõestuseks sellest, mida olete läbi elanud. Mõnede jaoks on just see põhjus, miks me oleme õnnelikud, et saame neist lahti. Me ei taha tagasi vaadata. Me ei taha, et peame pidevalt valima, kas peita osa oma elust või selgitada seda alati keegi märkab neid pikutavaid teeviitasid, mis tähistavad tumedaid teid, mida me kunagi käisime, ja loodame, et mitte kunagi uuesti külastada.
Kuid teie armid on ka tõend elust – et olete läbi elanud midagi rasket ja mis veelgi olulisem, elasite selle üle. Mäletan, et igatsesin kunagi armide järele, sest minu jaoks tähendas armide olemasolu lugusid teie elus, lugusid, mida tasub rääkida ja meenutada. Ma tahtsin seda rohkem kui midagi. Läbi selle objektiivi vaadates pole ime, et nende armide kaotamine võib tunduda nagu osa endast kaotamine, sest teatud mõttes sa oled seda.
Siiski on oluline tunnistada, et enesevigastamine armid ja lood, mida nad räägivad, on kaks eraldi asja. Armide kaotamine – või isegi armide puudumine – ei muuda seda, mida olete läbi elanud, vähem tõeliseks või vähem oluliseks. Teil pole vaja arme, et neid lugusid omada, ega ka selleks, et armid neid teile jutustada. On ka teisi viise, mida meeles pidada – viise, mis ei nõua uute armide tegemist.
Leina töötlemine kaduvate enesevigastusarmide pärast
Esiteks, ärge öelge endale (ja ärge laske kellelgi teisel endale öelda), et ärge kurvastage oma kustuvaid enesevigastusarme, kui tunnete end nii kaldu. See on okei, kui tunnete end kurvana, ärritununa või mida iganes te sellega seoses tunnete – siin pole õiget tunnet.
Teiseks, kui olete ärritunud oma armide kaotamine, andke endale luba neid tundeid mitte ainult tunda, vaid ka neid vastu võtta ja nendega edasi töötada sinu tingimustele. Proovige mõnda järgmistest, mis teid kõnetavad (või kasutage seda loendit oma lahenduse leidmiseks – lihtsalt veenduge, et see poleks nii endale kahjulik või keegi teine):
- Kirjutamine – ajakiri selle kohta, kuidas te end tunnete, või kirjutage luulet, lugusid, laule või kõike, mida tunnete, et proovite
- Kunst – looge kunsti, mis väljendab teie enesetunnet, või kasutage seda armide lahtilaskmise positiivsete külgede visualiseerimiseks
- Enesehooldus – kohtle ennast sõbralikult ja kasuta positiivne enesevestlus enese rahustamiseks (kujutle ette, mida sa oma olukorras sõbrale ütleksid)
- Rääkige välja – väljendage oma tundeid a vaimse tervise spetsialist või usaldusväärne sõber või pereliige
- Olge kehaline – proovige oma emotsioone turvaliselt ja füüsiliselt väljendada (nt nutke välja) või tehke tuju tõstmiseks joogat või treeningut
Kui tunnete end eriti loomingulisena, võite proovida luua ka oma leinarituaali, nagu matused oma armide jaoks või mis iganes see on, mida tunnete kaotavat. See võib olla nii lihtne või keerukas, kui soovite; see võib olla privaatne või teistega jagatud.
Näiteks olen ma toime tulnud erinevat tüüpi kaotustega, kirjutades kirju kellele (või millele iganes) puudusin. Kirjutasin kõike, mida soovisin neile öelda, olenemata sellest, kas ma olin seda juba öelnud või mitte, ja kõike muud, mida mul oli vaja välja pääseda. Kirjutasin seni, kuni tundsin, et mul pole enam midagi öelda. Ja siis ütlesin ainsa asja, mis mul oli kogu aeg öelda – hüvasti.
Kui olin selleks valmis, hävitasin kirjad. Mitte sellepärast, et nende sisu oleks mingi suur saladus. Mitte sellepärast, et ma oleksin nende kirjutamise pärast ärritunud või vihane. Ma hävitasin need, sest see aitas mul visualiseerida, mida ma tegelikult teen – lahti lasksin.
Teie versioon võib minu omast väga erinev välja näha. Pole hullu. Ei ole ühte õiget leinamise viisi, nagu pole ka ühte õiget tervenemise viisi. Aga lubades endal kurvastada, kui vaja on oluline – seega andke endale selleks aega ja ruumi.
